Imaginația ajută la gestionarea emoțiilor negative

Emoțiile sunt inerente pentru noi, de aceea nu putem să scăpăm de ele chiar dacă vrem. Sentimentul de furie, gelozie sau ura este normal, deși sunt emoții negative pe care ar trebui să le știm să le gestionăm. Marea problemă este că nimeni nu ne-a învățat cum să o facem. Dar cu ajutorul imaginației noastre, putem să o realizăm.

"Imaginația creează realitatea"

-Richard Wagner-

Știm asta Emoțiile negative nu sunt un motiv lăudabil și, prin urmare, încercăm să le reprimăm și ascundeți-i. Aceasta nu este o tehnică bună, deoarece, după cum știți cu siguranță, ele ajung să fie eliberate într-un fel sau altul. Deși nu puteți alege ce emoție să simțiți, ce puteți face este să decideți ce să faceți cu acele emoții negative pe care nu le placeți atât de mult.

Emoțiile sunt trenuri care vin și pleacă

Ce face un tren, se află în același loc? Nu, un tren se mișcă, vine și apoi merge. De multe ori ni sa spus să ne imaginăm viața noastră ca un tren în care oamenii se întâmplă, unii rămân și alții coboară. Acum, folosiți-vă imaginația pentru a vizualiza același tren, dar încărcat cu emoțiile negative.

Când vă simțiți furie sau furie, se pare că nu puteți scăpa de ele în nici un fel. Ei au devenit atașați de tine în așa fel încât să nu-i poți lăsa să plece. Adevărul este că nu îi lăsați să plece, dar le permiteți acestora să rămână. Trebuie să vedeți acele emoții ca și cum acestea ar fi fost în interiorul unui tren care, în câteva minute, va lua altă cale.

Ar putea fi dificil să vă imaginați emotiile pe un tren, poate că nici măcar nu credeți că este posibil ca acest lucru să vă ajute. Nu știți asta mintea ta este cel mai puternic lucru pe care îl ai; în cazul în care credeți că este posibil ceva, va fi și dacă considerați că nu puteți merge mai departe, acest lucru se va întâmpla.

Tot ceea ce crede mintea ta se va întâmpla

Răspundeți la această întrebare: De ce nu vă îngrijorează emoțiile pozitive? Dacă nu o fac, nici negativul. Problema este că le oferim prea multă importanță pentru că transmit senzații foarte negative. Nu le acordați o importanță, nu vă concentrați asupra lor. Dacă faceți acest lucru, trenul va începe și vor pleca.

Caracterizați emoțiile negative

Poate fi o tehnică foarte potrivită pentru a fi utilizată împreună cu copiii, dar adevărul este că adulții pot veni de asemenea foarte bine. Uneori, ne reprimăm emoțiile atât de mult încât să scăpăm de ele, le ignorăm, chiar dacă continuă acolo.

Poate fi cu adevărat pozitiv să-ți pui corpul în emoții. Dezlănțuiți-vă imaginația și gândiți-vă că gelozia pe care o simți sau că mânia este în mână. Încercați să vă imaginați cât de mult cântărește, ce culoare poate avea, fie ele mari sau mici ... Pe scurt, oferindu-te caracteristicile senzațiilor, se analizează, te urmaresc.

Acest lucru vă va permite să vă ocupați mai eficient de aceasta. În loc să o ignorați, o descrieți și aceasta vă va ajuta să o gestionați. Imaginați-vă că îl vedeți prea mare, întunecat și greu. Acest lucru vă va face să vă gândiți dacă acest lucru este adevărat sau, probabil, faceți o lume a unei situații destul de irelevante.

"Facem greșeli atunci când emoțiile ne invadează și ne conduc către acțiuni proaste"

-Dalai Lama-

Această tehnică poate ajuta, de asemenea, cel mai mic din casă, deoarece ei nu știu cum să se ocupe de emoțiile lor negative. Uneori, nici noi nu, dar nu pentru că nu știm, ci pentru că nu vrem să ne confruntăm cu ei. Dar, amintiți-vă, deși ignoranții vor fi acolo, ei nu vor dispărea și dacă nu le rezolvați, vă vor consuma.

Dacă vă este frică, ridiculizați-vă emoțiile

Emoțiile negative ne sperie. După ce am învățat pasul anterior, s-ar putea să te găsești cu un ciudat teribil care caracterizează furia pe care o simți înăuntru. Poate, o umbră înaltă, întunecată, trasând silueta geloziei. Oricum, dacă vrei să te eliberezi de la ei, este necesar să te contracărăști de teama că te infuzează.

Ridicarea tehnicii anterioare, având emoții în mâinile noastre, nu vor supraviețui dacă le ridiculăm. Gândește-te la acel groaznic căpitan care-și închipuie că vorbeste cu o voce ridicolă sau percepe umbra îmbrăcată într-un set teribil de fustă și pălărie. Acest lucru vă va face să zâmbiți și, chiar dacă nu credeți, vă va ajuta să lăsați acele emoții negative să curgă, dispărând prin gaura pe care ați deschis-o.

Nu putem scăpa de emoții negative, dar ne putem elibera de ei. Folosind aceste tehnici imaginative sau alte tehnici, le puteți opri din hrană, astfel încât acestea să nu devină mai mari. Rage, dacă ne concentrăm asupra acesteia, ne poate face să ajungem să facem lucruri pe care le vom regreta mai târziu.

Nu este nimic mai puternic decât imaginația

Puteți considera ridicol să vă gândiți la toate acestea pentru a vă rezolva emoțiile, dar vă va ajuta mai mult decât o dată. Nu vă gândiți la cât de stupid poate fi, pentru că emoțiile negative sunt deja, acestea sunt cele ridicole. Gândiți-vă în acest fel și veți putea renunța la o mare povară plină de negativitate și de gânduri rele. Imaginația ta este mai puternică decât crezi.

"SOLO RESPIRA", un scurt film scurt, care îi ajută pe copii și adulți să-și gestioneze emoțiile. Acest scurt film promovează conștientizarea emoțională ca un prim vehicul pentru a schimba modul în care ne confruntăm cu emoțiile. Citiți mai mult "