Recunostinta, ingredientul secret

Sunt zile mai bune și mai rele, cu toții știm asta. Există momente sau etape în care nu găsim un curs clar, avem prea multe îndoieli sau suntem emoțional inactivi sau dezamăgiți. Având în vedere acest lucru, putem căuta soluții minunate în căutarea fericirii sau a echilibrului personal.

Se pare că pentru a ajunge la ea, cheia este de a aduna un set de elemente în lumea noastră interioară și în mediul înconjurător. Nu este un drum ușor. Fericirea, trebuie să o faceți.

O modalitate de a începe sau de a continua de-a lungul calea pe care am fi, probabil, deja inițiat printr-o foarte utilă și foarte plină de satisfacții decât uneori ne uităm ingredient: Recunostinta.

Când am încetat să mai mulțumim? De câte ori am încetat să mulțumim pentru faptul că suntem timizi, pentru ceea ce vor spune sau pur și simplu pentru că nu știu?

Să fim conștienți de puterea cuvintelor. Important este să știi cum să le dai momentul, tonul, accentul, locul și sinceritatea. Nu alegem întotdeauna bine și nu reușim întotdeauna, chiar dacă avem cele mai bune intenții.

"Plăcerea care este experimentată în găsirea unui om recunoscător este atât de mare încât merită să riscați să nu fiți ingrați".

-Seneca-

Ne-am gândit vreodată să mulțumim într-un mod special? De ce nu am făcut-o? Este același lucru să spun mulțumesc multumesc?

Șapte scrisori

„Vă mulțumesc.“ Șapte scrisori foarte apropiate care au darul de a fi în cele două extreme de emoție. Formalismul automat și, pe de altă parte, semnificația cea mai semnificativă.

Îi mulțumim la dreapta și la stânga. Aproape că le dăm departe, zilnic și străinilor. Suntem educați în aprecierea formală a normei sociale. "Vă mulțumim că veniți", "mulțumesc pentru participare", "mulțumesc pentru cină", ​​"mulțumesc pentru invitație" etc. Toate acestea mai mult sau mai puțin formale și mai mult sau mai puțin sens.

De obicei vă mulțumim pentru comunicarea socială. Deschide ușile, ne apropie de alții și ne favorizează integrarea în grup. Cu toate acestea, există un alt fel de "mulțumire". Cel pe care îl practicăm mai puțin. Cel care se bate între părinți, prieteni, rude sau cunoștințe speciale din viața noastră.

Acolo putem vorbi despre recunoștință.

Ce să mulțumesc ascunde

Și nu vorbim despre formalități și automatisme. Nu vorbim despre a spune "mulțumesc" oamenilor care caută recunoașterea muncii lor.

Am vorbit despre o privire în jurul sau în trecut și despre identificarea acelei persoane care ne-a ajutat, fără a fi nevoie de un răspuns. De multe ori, fără să știe sau fără intenție, dar a făcut-o.

Acest antrenor de sport care ne-a făcut să vedem dincolo de bile, garduri sau clasificări. Profesorul cu care descoperim iubirea de cărți, de istorie sau de matematică. Acel membru al familiei care ne-a dat cele mai bune veri ale vieții noastre, în modul cel mai natural, dar ne amintim cu o astfel de afecțiune.

"Gratitudinea tăcută nu servește nimănui".

-G.B. pupa-

A fi recunoscator este sa te conectezi cu emotia ta si sa o impartasesti cu unul sau altul care a fost găsit vinovat voluntar sau involuntar de statul nostru (prezent sau trecut).

Vă mulțumim că ne ajută:

• Eliberați sentimentele retrase și asigurați pacea interioară
• Eliminați ideea de a rezolva problemele în așteptare ("Aș fi vrut să vă mulțumesc ...")
• Creșteți stima de sine
• Consolidarea obligațiunilor sociale
• Combateți momentele rele și emoțiile negative

Ingredient secret? Da, om de știință? de asemenea

Martin Seligman este unul dintre cei mai recunoscuți psihologi de astăzi. A fost conducătorul psihologiei pozitive, care este responsabil de studiul științific al emoțiilor și calităților pozitive ale ființei umane.

Împreună cu Peterson, ei au dezvoltat un chestionar care a fost responsabil pentru colectarea și sortarea punctele forte și virtuțile pentru a obține o mai bună calitate a vieții.

Nu numai că s-au bazat pe cercetări curente, dar au studiat filosofii vechi, texte ale tuturor culturilor și religiilor de pe toate continentele.

Din toate acestea, au desenat mai multe elemente comune. Una dintre categoriile generale numite „Transcendența“ - în cazul în care punctele forte care dau sens vieții sunt grupate împreună și se conectează cu mediul și universale emoțiile noastre - inclusiv recunoștință.

Transcendența a fost definită ca "Să fii conștient și să mulțumești lucrurilor bune care se întâmplă cu unul, precum și să știi cum să-i mulțumești".

Activează-ți recunoștința

Există tot felul de frâne pentru a îndeplini această sarcină. Din teama de ceea ce spun oamenii, sentimentul că este prea târziu, un punct de mândrie sau mândrie că uneori ne face îndoială, gândire, care nu va fi reciproca sau timiditate.

Efectul este atât de pozitiv, încât dacă avem în minte ceva, nu ezitați să îl încercați. Înainte de asta putem practică identificând acele lucruri pentru care ne putem simți cu adevărat recunoscători.

Recomandări:

• În fiecare zi sau o dată pe săptămână, faceți câteva minute pentru a identifica ceea ce vă puteți simți mulțumită. Acest lucru va contribui, de asemenea, la evaluarea și reflectarea asupra acelor acțiuni, situații sau persoane care oferă liniște și pozitivitate în fiecare zi.

Și mai presus de toate:

• Scrieți o scrisoare cuiva din trecutul căruia doriți să-i mulțumiți. Nu este nevoie să recunoașteți ceva eroic în ochii altora. Îți poți mulțumi rutine, atenții, gesturi, evenimente, descoperiri ...

Gândește-te la cineva și ține-ți timpul, ordonează ceea ce vrei să exprimi și să scrie. Alegerea dvs. este cum să ajungeți la ea. Prezentarea în persoană sau citirea în persoană a Recomandării? Cea mai bună experiență este să o citiți cu voce tare și să vorbiți despre asta.

Dincolo de șapte litere există experiență și emoție. Descoperiți cel mai bun mod pentru dvs. și primiți și bucurați-vă de recunoștință. Este una dintre cele mai sigure modalități de a găsi o mulțumire și de a ne recâștiga site-ul și identitatea noastră.

Distribuiți ceva de genul ăsta contribuie tacit la conectarea cu emoțiile tale pozitive și adăugați încă o piatră pe drumul pe care îl construim moment de fericire în direcția momentului.

"Recunoștința este singurul secret care nu se poate dezvălui".

-Emily Dickinson-