Inteligența emoțională pentru ziua ta zilnică

Am ascultat termenul inventat de psihologul Daniel Golemann pentru inteligența emoțională de ani de zile. Dar ce este Inteligența Emoțională, astfel încât să-l înțelegem cu toții? și cum o putem aplica în fiecare zi?

Inteligență emoțională este capacitatea de a înțelegeți emoțiile noastre și cele ale altora în mod echilibrat și pentru a rezolva problemele noastre de zi cu zi, fără ca lumea să vină peste noi. Inteligența emoțională este abilitatea de a gestiona emoțional.

Aș fi nevoie să am mai multă inteligență emoțională

"Îmi fac griji pentru tot. Că dacă am de lucru, stresul mă sufocă, că dacă nu o am ... durerea mă îneacă. Că dacă nu am un partener, mă simt singură și dacă am una, cred că ar trebui să ne dăm spațiu. Dacă nu ies cu prietenii mă simt deprimat și plictisit și dacă ieșesc, simt că nu mă încadrez în nici o întâlnire ...

Mereu mă plâng de tot și nimic nu vine la îndemână. Nu sunt fericit și cred că este pentru că nu vreau să fiu; pentru că am înec într-un pahar cu apă la cea mai mică problemă, pentru că nu văd jumătate de pahar de apă plin și micile probleme de zi cu zi supraevaluat, deoarece alte persoane sunt luate cu un simț al umorului. Cum îmi pot schimba atitudinea?

De ce ar trebui să avem mai multă inteligență emoțională? Dacă ar fi trebuit să rezumăm în câteva cuvinte, poate am putea spune că pentru a fi mai fericiți. Care este sensul vieții dacă nu încercăm să fim fericiți? Este adevărat că vor veni probleme, că viața nu va zâmbi mereu asupra noastră, dar avem, dacă vrem, puterea de a returna albul negru și fi mai fericit.

Și cum să o facem? Dezvoltarea nivelului nostru de inteligență emoțională. Învățând să ne gestionăm emoțiile atât cu noi cât și cu alții. Asumându-și responsabilitatea pentru ei și conștientizând că suntem cei care îi pot îndruma spre bunăstarea sau disconfortul nostru.

8 Idei pentru a vă spori inteligența emoțională zi de zi

În continuare, vă oferim câteva idei pe care le puteți realiza în fiecare zi pentru a vă dezvolta inteligența emoțională în practică. Îndrăzniți-i și începeți-i! Veți fi surprinși de beneficiile sale:

• Fiți predispuși să vă îmbunătățiți emoțional. Nu ne schimbăm în timp ce nu ne facem rolul. Nimeni nu ne poate ajuta sa renuntam la fumat, pierderea in greutate etc. dacă nu avem predispoziție. În inteligența emoțională se întâmplă același lucru. Și este că există o zicală care spune "Mai mult face cine vrea decât cine poate".
• Aflați cum să se potrivească micilor obstacole de zi cu zi. Căutați partea pozitivă a tot ceea ce vi se întâmplă. Ai pierdut dragostea, munca, un prieten? Nu vă faceți griji prea mult, gândiți-vă că acestea sunt vremuri rele, dar totul se întâmplă și că viata vă va surprinde cu noi oportunități.
• Nu vă torturați cu gânduri negative. Intrarea în spirala gândurilor negative nu ne ajută deloc. Într-adevăr, ce rezolvi cu gânduri negative? Încercați să învățați să spuneți "suficient". Puneți muzică, dansați, exersați, discutați cu alții, distrageți mintea atunci când devine "proastă".
• Când vă simțiți rău, mergeți la cineva pe care îl cunoașteți și care vă aduce pace și refugiu. Cu siguranță aveți pe cineva care, atunci când vă simțiți rău, are capacitatea de a vă face să vedeți viața într-un mod pozitiv. Căutați-o, căutați cuvintele ei și încheiați mulțumind-o pentru prietenia voastră.
• Păstrați o minte deschisă cu ceilalți. Pe scurt fi empatici. Nu cenzurați pe alții atât de mult, încercați să le înțelegeți. A te preface că alții sunt așa cum vrei tu să fie un război fără sens. Luați partea pozitivă a oamenilor. Cu toții avem defecte și virtuți.

• Ascultați-vă corpul, vă va ajuta să identificați multe dintre sentimentele voastre. Aveți un nod în stomac când ați primit vesti proaste? Te simți amețit în fața acestei noi situații? Descoperiți modul în care corpul dvs. este primul care identifică emoțiile și vă ajută să le înțelegeți, chiar să le transformați. Învață să respiri, să te calmezi etc..
• Nu luați lucrurile "atât de aproape". De fapt, dacă ne oprim să gândim puțin, suntem în pas, de ce nu facem rolul nostru și încercăm să luăm lucrurile cu mai multă seninătate? Că șeful este insuportabil astăzi este lucrul lui, nu-l lăsa să te influențeze; nu poți sta în picioare pe cel nou care sa alăturat bandei tale, nu te lăsa să te facă să-ți pierzi prietenia cu ceilalți,.
• Rezolva conflictele cu ceilalți în mod pozitiv. Ei spun că atunci când oamenii sunt înțeleși. Când aveți o problemă cu cineva, încercați să o rezolvați în cel mai bun mod posibil, dialogul și expunerea punctelor de vedere. Dacă simțiți că sunteți o persoană negativă și că pur și simplu nu puteți "pleca", du-te departe cântând încet.

Prin urmare, dacă doriți să fiți fericiți, aveți nevoie doar de dorința și efortul care împreună cu aceste sfaturi vă vor face să vedeți viața într-un alt mod. Formați-vă inteligența emoțională și descoperiți beneficiile sale în fiecare zi, atât pentru tine, cât și pentru relațiile cu ceilalți. Ce mai astepti??

Imagini sunt oferite de Lunático Khoa Le