Vorbește-te cu o practică foarte terapeutică

Să vorbești cu voce tare are puțină nebunie, precum și stabilirea unui dialog intern în care să se distrugă durerile și să se estompeze îngrijorările. Mai mult decât atât, puținele practici sunt mai terapeutice, pentru că, la urma urmei, noi toți trăim cu noi înșine și comunicăm cu propria ființă este ceva vital, ceva cathartic și emoțional necesar pentru a servi așa cum merităm.

Cu mare succes, Aldous Huxley a spus că există doar o mică parte a universului pe care o cunoaștem în profunzime și o îmbunătățim, iar acea parte este a noastră, care ne aparține: noi înșine. Cu toate acestea, curios, deoarece pare că nu îi acordăm întotdeauna atenția pe care o merită. Ne neglijăm ca pe cineva care își lasă jurnalul personal într-un sertar, ca cineva care părăsește cheile casei în buzunarele altcuiva.

"Nici măcar cel mai bun explorator din lume nu face excursii atâta timp cât omul care coboară în adâncul inimii sale"

-Julien Green-

Mai mult, după cum explică psihologii, folosim cu toții dialogul intern; totuși, o facem în cel mai rău mod posibil. Un exemplu, Ethan Kross, un cunoscut om de știință al psihologiei emoționale de la Universitatea din Michigan, și-a dat seama ființa umană este predispusă iremediabil la auto-vorbit negativ.

El a perceput el însuși o singură dimineață în timp ce-și aștepta telefonul mobil. Fără să-și dea seama, traversa o trecere de zebră cu lumina roșie. După ce a ocolit abia o mașină care urma să se termine, el sa surprins prin a-și pronunța propriul nume cu voce tare și a reclamat cât de prost putea deveni.

Cei mai mulți dintre noi o fac. Atunci când ceva nu merge așa cum era de așteptat sau facem o greșeală, în curând va scoate acea voce avidă de conștiință care ne spune cât de stricăciți sau nefolositori suntem. și este faptul că dialogul intern negativ persistent care ne conduce spre stări grave de lipsă de apărare și pentru a furi într-un mod periculos abisul depresiei. Să o evităm, să schimbăm discursul.

Vorbește cu tine, cheie pentru sănătate

Profesorul Ethan Kross, menționat mai sus, a efectuat o serie de experimente la Universitatea din Michigan, unde a concluzionat cu ceva atât de interesant ca util: oamenii care au vorbit cu ei înșiși și care au început dialogurile prin pronunțarea numelui lor au fost mai de succes în viața lor, au arătat o securitate personală mai mare și au fost percepute ca fiind mai fericite.

Ar putea părea naivă pentru noi la prima vedere. Cu toate acestea, vorbind cu noi însuși ne permite ceva ce nu putem ignora: creierul funcționează mult mai bine, abilitatea acestuia de a percepe este mai multă pricepere și gestionăm, de asemenea, lumea noastră emoțională în mod corespunzător. Prin urmare, nu suntem înaintea nici unei formule din manșon, dialogul intern are un beneficiu clar susținut de știință și există multe studii care ne-au arătat.

Să vedem mai multe detalii în detaliu.

Dialogul cu noi înșine ne îmbunătățește capacitatea intelectuală

Vorbind despre noi înșine nu ne va face mai inteligenți de la o zi la alta. Ce se va întâmpla este asta ne vom îmbunătăți capacitatea intelectuală, adică ne vom spori atenția, capacitatea noastră de reflecție, vom decide mai bine, concentrarea noastră va fi mai concentrată și vom controla distragerile.

Ceva atât de simplu ca să ne spunem asta "Să vedem Maria, să te concentrezi mai mult și să gândești ce ai de gând să faci cu această problemă ..." sau "Carlos, pierzi timpul inutil, calmează-te și reflectă la ce se întâmplă", fără îndoială ne va ajuta să îmbunătățim multe din procesele noastre cognitive.

"Sunt trei lucruri extrem de dure: oțel, diamante și cunoașterea de sine".

-Benjamin Franklin-

Vorbind de sine îmbunătățește stima de sine

Fiecare dintre noi locuiește într-un mediu specific și cu o serie de oameni cu care se îmbolnăvește sau se înrăutățește. Totuși, dincolo de acest context, cu care împărtășim viața este cu adevărat cu noi înșine. De ce să ne excludem atunci de la această ecuație? De ce nu stați cu dvs. în timpul zilei pentru ceai sau cafea și vorbiți despre cum se întâmplă totul? 

Nimeni nu ne va striga nebun, iar oricine o face, este cu siguranta pierdut una dintre cele mai bune tehnici de auto-ajutor si crestere personala. Acestea sunt câteva eșantioane mici din ea.

• Vorbind de sine ne permite să "ne concentrăm asupra momentului prezent cu emoțiile prezente" să le conștientizeze, să le înțeleagă, să le gestioneze.
• Dialogul intern este, de asemenea, o sursă puternică de motivație, cea mai sinceră, cea mai fiabilă și cea care nu ar trebui să ne lase niciodată să cadă. Astfel, chiar și în cele mai nefavorabile situații, nimic nu poate fi mai energic decât să ne spunem asta "Du-te, Angela, ai greu, dar nu poți renunța acum, hai să mergem acolo".
• Pe de altă parte, ceva care ne este explicat și într-o publicație despre "Jurnalul trimestrial al psihologiei experimentale " este asta când vorbim cu voce tare, acționăm un "comutator" în cortexul cerebral, acolo unde conștiința "eu". În acest fel, dezvoltăm un control psihologic mai bun pentru a gândi mai clar și mai eficient.
• De asemenea, dând drumul la vocea interioară mai calmă și mai sigură, câștigăm în perspectivă și relativizăm gândurile negative și rumegătoarele.

În concluzie, ceva ce ar trebui să fie clar despre beneficiile vorbei cu tine însuți sunt că acestea vor fi posibile numai dacă vom putea controla mai întâi conversația negativă internă. Că fiecare puțin ne șoptește asta "Orice ai face, totul va merge prost" sau "ai făcut o greșeală din nou, este clar că nu ai de ales".

Să o evităm. La urma urmei, nu este nimic mai rău decât să devenim cel mai rău dușman al nostru. Amintiți-vă, de exemplu, modul în care Socrate a definit gândurile: "ele sunt o conversație onestă pe care sufletul o are cu sine". Să încercăm să nu o facem rău, să avem grijă de ea ca fiind un bun prețios și să vorbim cu ea într-un mod pozitiv, constructiv și emoțional.

7 strategii care dezactivează gândurile negative Gândurile negative devin o amenințare atunci când le hrănim. Vă învățăm să le dezactivați prin aceste strategii. Citiți mai mult "