Scrie pentru eliberarea emoțiilor

Niciodată nu a fost o terapie mai economică decât scrierea emoțională. Gândește-te, nu ai nevoie de mai mult de o pagină goală, de un creion și de mintea ta. Este posibil să nu fiți unul dintre acei oameni obișnuiți să scrieți texte, povești sau romane. Dar în acest canal de exprimare nu trebuie să recurgeți la inventivitate, nici nu necesită cineva stil de puritate. Mai mult, tot ceea ce scrieți trebuie să fie privat.

Vei fi propriul tău terapeut, vă veți înfunda în emoțiile voastre pentru a dezlega jugul interior care uneori ne paralizează și ne duce respirația departe. Motorul să funcționeze în fiecare zi. Vă asigurăm că foaia goală poate fi mecanismul perfect pentru a vă găsi. Și cum nu, să te eliberezi ...

"Scrierea este pictura vocii".

-Voltaire-

Beneficiile psihologice ale scrisului

Psihologul american James Pennebaker, profesor la Universitatea din Texas, a realizat un studiu profund și exhaustiv despre scrierea terapeutică. Potrivit lui, acest exercițiu simplu este o cheie perfectă pentru a deschide acea lume interioară complexă pe care o avem cu toții.

Este adevărat că există mulți oameni care practică deja că poartă cartea sa neagră puțin în sac la un moment dat, scrie tot ceea ce este în cauză, doare. Ei sunt capabili să stabilească un sistem de priorități și să urmeze ceea ce este scris pe aceste foi. dar să vedem ce beneficii aduce scrisul terapeutic.

Descoperiți și înțelegeți emoțiile

Ea deschide un mecanism personal pentru a se încadra în gândurile și emoțiile noastre. Ce simt acum? Este furie, este tristețe? De ce mă simt în felul acesta, ce a cauzat-o? Ce pot face pentru a mă simți mai bine?

Evitați stresul

Expunând aceste idei ne va permite de a reduce treptat stres treptat, să abordeze toate aceste ziduri existente în viața noastră că în fiecare zi vom elimina energiile. Scrierea despre ele este o modalitate perfectă de a recunoaște aceste obstacole, oferindu-le un nume care să le facă față printr-o serie de idei pe care le vom continua.

Autocontrol

scris personal poate deveni un proces de auto-ajutor psihoterapeutice și perfectă, acolo unde nu avem nevoie de intervenție psihologică a unui profesionist. Dacă o facem bine, dacă suntem probleme de recunoaștere competente și pașii de acțiune I publicitate, noi vom fi proprietarii vieții noastre pentru a putea prelua controlul pentru propriul lor beneficiu.

Scrierea ajută la bunăstarea fizică

Acest sentiment de auto-capacitate de a gestiona problemele prin scris, ne aduce sănătate și bunăstare. Întăriți nu numai stima noastră de sine, dar și sistemul nostru imunitar, pentru a aduce fericire și liniște, lăsând deoparte stresul și anxietatea.

Auto-cunoaștere și motivație

Când scriem, mereu căutăm un moment pentru noi înșine. În acest fel, oferim un spațiu prețios de timp pentru a ne gândi la viața noastră, practicând întotdeauna introspecția necesară.

Învățăm să stabilim obiective, planuri, alternative de acțiune, priorități ... Scriind despre aceste realități, inclusiv despre dorințele noastre, ne motivează într-un mod mai intens atunci când personalizăm ideile și ne dă puterea de a genera schimbările.

Eliberați emoțiile

Scrie despre gândurile noastre ne permite să emităm emoții, sentimente și gânduri. Că intimitatea personală este un mod ideal de a-l, pentru că, uneori, pentru mulți oameni nu este ușor de tare lumea ta interioară și chiar nevoile lor.

De asemenea, ne ajută să recunoaștem emoții care, altfel, s-ar putea să nu înțelegem în adevăratul ei sens. Uneori este dificil să se admită că în spatele unui sentiment de furie sau furie, de exemplu, vulnerabilitate sau de tristețe se ascunde în spatele insecuritate auto-îmbunătățire ... măști noi toți în viața de zi cu zi și este de nici un suntem pe deplin conștienți.

Nu ezita Practica scrisului terapeutic. Nu cere bani, nici macar nu are un scrierii bune. Nimeni nu vă va citi cuvintele sau nu vă va judeca gândurile. Este un univers propriu care se dezvoltă pentru a ne găsi.

Grafica, ceea ce scrie despre tine Fiecare dintre noi are o scrisoare care ne caracterizează. Graficele sunt responsabile de analiza și de profilul personalității noastre. Citiți mai mult "