Scrie, o plăcere terapeutică

De-a lungul vieții noastre trăim multe sentimente pentru care nu este suficient să le dăm voce, dar trebuie să fie scrise și scoase la lumină pentru a fi văzute în cuvinte și propoziții pe hârtie..

Scrie dacă te simți rău, dacă ești trist, dacă ești fericit, dacă dragostea ta a plecat, dacă cineva apropiat de tine a murit. Scrieți și nu opriți până nu vă eliberați de toate literele care vă exprimă sentimentele, sentimentele tale. Nu gândiți, scrieți doar.

"Scrierea este o formă de terapie. Uneori ma intreb cum cei care nu scriu sau cei care nu vopsesc sau compun muzica, reusesc sa scape de nebunia, melancolia, teroarea de panica inerenta conditiei umane.

-Graham Greeen -

Scrieți ca terapie

În 1999 a fost efectuat un studiu în Statele Unite, de către Asociația Medicală Americană, în care a fost analizat efectul scrisului asupra diferiților pacienți cu boli de diferite tipuri.

Pacientii cu astm bronsic au imbunatatit nivelul de respiratie, cei care sufera de artrita simt scutire in durerea lor, prin urmare, efectele pozitive ale scrisului ar putea fi verificate.

În iunie 2008, un studiu realizat de Jurnalul de Dureri și Simptome de Management a arătat că un grup de pacienți cu cancer care au scris timp de 20 de minute o dată pe săptămână despre modul în care boala le-a afectat o imbunatatire semnificativa a sanatatii sale emotionale, în același timp, că au simțit o bună stare de bine atunci când au citit povestirile lor altora.

Unul dintre marii apărători ai scrisului ca formă de terapie este Dr. James Pennebaker, care în cartea sa Expresiv Whirling: Cuvintele care se vindecă (expresia scrisă: cuvintele care se vindecă) sintetizează patru sfaturi pentru utilizarea scrisului ca terapie:

Întrebați-vă: Cât durează de când simt acest lucru??

Dacă răspunsul automat este "prea lung", este necesar să solicitați ajutor și un prim pas poate fi să începeți să scrieți.

Implicați-vă să scrieți douăzeci de minute timp de patru zile consecutive

Studiile arată că timpul este suficient pentru a construi o poveste despre ceea ce ne îngrijorează și, în acest fel, eliberați aburul.

Scrieți non-stop

Nu vă faceți griji în ceea ce privește sintaxa, ortografia, sau simțul a ceea ce scrieți, că nimic nu vă oprește. Este vorba despre eliberarea a ceea ce simțim, a lăsării emoțiilor noastre să zboare ...

Încercați să scrieți o poveste care conectează diferite aspecte ale vieții dvs.: muncă, relații emoționale etc..

Descriind în cuvinte ce vă îngrijorează în fiecare aspect al vieții voastre, vom vedea conexiunea care poate exista.

Beneficiile scrisului terapeutic

Scrierea are avantaje incontestabile pozitive în multe privințe, vom simți că am luat ceva despre care ne-am îngrijorat, Vă vom da formă și vom încerca să înțelegem, să rezolvăm.

Unele dintre avantajele scrisului ca terapie sunt următoarele:

1.- Stimulează creativitatea noastră

Scrierea este ceva creativ în sine, ne ajută să ne exprimăm mai bine, să căutăm soluții noi, idei noi, să ne imaginăm și să ne visăm.

"Există doar două reguli pentru a scrie: au ceva de spus și de spus."

-Oscar Wilde-

2.- Ne ajută să ne gestionăm emoțiile

Când scriem, ne aruncăm toate emoțiile pe hârtie. Nu este ciudat să strigăm sau să râdem când scriem. dar ceea ce transmite prin scrisorile noastre ne ajută să ne gestionăm emoțiile și de a învăța să-i trăim din alt punct de vedere.

3.- Ne permite să ne cunoaștem

Ceea ce scriem este ceva care vine din inima noastră, din ființa noastră cea mai adâncă, pentru a pune în cuvinte ceea ce simțim, ne permite știți cum suntem, cum suntem afectați de circumstanțele vieții, cum este acea furie sau acea frustrare pe care o simtim, o numim și o privim în față.

4.- Ne dă posibilitatea să ne împărtășim sentimentele

Ceea ce scriem poate fi lăsat pentru noi înșine sau se poate arăta altor oameni să împărtășească ceea ce simțim, ceea ce am trăit.

Faptul de a arăta ceea ce este scris altora permite obțineți alte puncte de vedere și că alții împăcați cu noi.

Tehnici de scriere terapeutică

Pentru a începe să scrieți ca terapie, lucrul esențial este să lași imaginația să zboare și urmați câteva trucuri simple pe care vi le dăm mai jos:

• Scrie 20 de minute pe zi timp de patru zile.
• Scrie automat, nu vă faceți griji cu privire la semnificația propozițiilor, ortografiei etc..
• Puteți scrie despre problemele care vă interesează cel mai mult, despre aspectele vieții pe care le considerați cele mai importante.
• Distribuiți ce scrieți cu ceilalți sau salvați-l pentru dvs., nu contează; dar nu incetati sa scrieti.
• Dacă există cineva cu care doriți să clarificați o problemă, scrieți o scrisoare, chiar dacă nu o trimiteți niciodată, chiar dacă acea persoană nu a citit-o niciodată..

Și mai presus de toate, scrie-ți povestea, dă-i un sfârșit fericit și trăiește-o.

"Pentru mine, să scriu este să trăiești, să te cunoști, să fii arheolog de sine. Scanând și, dacă sapi, totul este în noi: criminalul și sfântul, eroul și lașul ".

-José Luis Sampedro-