Emodiversity varietate de emoții ca cheie pentru sănătatea mintală

În natură, cu atât mai multă diversitate există într-un ecosistem mai puternic, mai bogat și mai rezistent, va fi acel scenariu. Emodiversity urmează același principiu. așa, cu atât eterogenă este paleta noastră de emoții, mai mare va fi flexibilitatea și puterea noastră, pentru a înțelege că universul fără a fi lăsat singur în extremele este de a investi în sănătate, este de a câștiga în inteligență și maturitate.

Dacă ne gândim bine la asta, o idee care promovează societatea în sine, precum și un număr mare de cărți de autoaprovizionare este că, pentru a obține bunăstarea, trebuie să experimentăm exclusiv emoții pozitive. Ceva de genul asta ne conduce, aproape fără să ne dăm seama, unei călătorii arthuriene în căutarea acelui graj de fericire unde să se evite cu orice preț colorate cum ar fi tristețea, dezamăgirea, frustrarea sau furia.

Uitam poate că nu există o strategie mai bună decât să înțelegem însuși inamicul. Fuga de emoțiile negative ne pune pe ochi ochii, este veto-ul unei învățături vitale în care putem face față mai multor resurse înainte de orice circumstanță. Deoarece viața, ca și emoțiile, este diversă și foarte complexă. Doar cei care se lasă să se aprofundeze în toate sentimentele și emoțiile pentru a le înțelege se vor adapta mai bine la vagarele vieții de zi cu zi.

Am fost condiționați să credem că sentimentele negative sunt un dușman al bunăstării. Mai mult, nu există lipsă de cine crede că cine trece de la bucurie la mânie, de la dezamăgire la iluzie în aceeași zi este instabil și chiar nestatornic. Este timpul să clarificăm termenii, Este timpul să introducem în limba noastră o idee esențială pentru sănătatea mintală: emodiversitatea.

"Nu mă voi plictisi să subliniez importanța învățării de a folosi emoții negative pentru ceea ce sunt, apeluri la acțiune".

-Tony Robbins-

Ce este emoditatea?

Emodiversity definește abilitatea noastră de a simți și de a experimenta o gamă largă de emoții și cât de mult mai bine. Această abilitate, sau mai degrabă, permițându-ne să simțim fiecare sentiment fără să-l blocăm sau să-l negăm, este un avantaj adaptiv. Adică, nu numai că reușim să fim mai autentici, dar ne permite, de asemenea, să avem resurse mai mari pentru a face față dificultăților și a câștiga în domeniul sănătății mintale.

Această idee nu este nouă. Deja în 2012 și în urma unui studiu publicat în revista emoție, o concluzie a fost aprobată pentru a reflecta. Universitatea din Queensland a investigat modul în care așteptarea clasică că fericirea este egală cu emoțiile pozitive ar putea afecta populația australiană și cea japoneză. Acest principiu cultural conduce populația să nu știe cum să facă față emoțiilor negative, să le evite. Căutarea fericirii (ancorată în acest cadru), mai devreme sau mai târziu, generează nefericire. 

Demontarea fericirii

Pentru a învăța să fim fericiți, trebuie, ca să spunem așa, apăsați butonul de resetare de pe hard diskul nostru mental. Să începem din nou să ștergem multe din ceea ce ni sa spus până acum (dezlănțuiți). Un prim aspect pe care trebuie să-l considerăm este următorul: emotiile negative nu sunt dăunătoare. Fiecare emoție simțită și acceptată este un angajament față de noi înșine. Angajament de a ne înțelege, de a ne asuma realități și de a fi responsabil atunci când căutăm soluții sau generăm schimbări.

Un al doilea aspect care Integrarea în "programarea" noastră internă este aceea care ne permite să experimentăm cât mai multe emoții posibil este să câștigăm rezistență emoțională, în sănătatea mintală și capacitatea psihologică. În acest fel, oricine se va situa exclusiv în polul emoțiilor pozitive nu va avea instrumentele necesare pentru a face față dificultăților și frustrărilor. De asemenea, cine oscilează numai în polul negativității și durerii prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie, tulburări de anxietate etc..

Emodiversity ca o cheie pentru sănătate

În 2014, Universitățile din Yale, Pompeu Fabra din Barcelona și Universitatea din Cambridge au efectuat un studiu amănunțit pentru a analiza beneficiile emodalității. Această dimensiune, înțeleasă ca acea capacitate care ne permite să experimentăm o gamă largă de emoții, are un impact direct asupra sănătății noastre fizice și emoționale.

Ceva pe care cei responsabili pentru acest studiu le-a văzut este că acei oameni care și-au negat emotiile negative sau și-au concentrat viața într-o stare perpetuală de frustrare, descurajare și stare proastă, nu numai că au dezvoltat mai multe tulburări psihologice. De asemenea, au avut mai puțină apărare, o mai mare inflamație organică și o tendință de a dezvolta mai multe boli.

Emoțiile pe care le vedem afectează calitatea vieții noastre și ne afectează direct sănătatea.

Îngrijirea și îngrijirea ecosistemului nostru emoțional

Un ecosistem emoțional bogat în senzații, vast în emoțiile acceptate, cultivat în sentimente descifrate și apreciate ca învățare valoroasă, se conformează unui mediu psihologic mai puternic și mai înțelept. Trebuie să învățăm să ne ocupăm de această emoditate, fiind sinceră și curajoasă față de noi înșine.

Tristețea, furia, frica sau dezamăgirea nu sunt buruieni care încep. Nu sunt acele semințe de baobab pe care Micul Print le-a temut pentru că, potrivit lui, ar exploda micile lor planete. Așa-numitele emoții negative împreună cu emoțiile pozitive alcătuiesc ceea ce suntem, nu putem acționa ca prădători prin veto sau ascunderea a ceea ce nu ne place.

Trebuie să călătorim împreună cu ei, să îi gestionăm, să îi transformăm și să înțelegem că toate bogățiile ecosistemului nostru psihologic și emoțional ne dau instrumente valoroase pentru a construi scenarii mai rezistente la orice adversitate și mai cultivate pentru a forma o adevărată fericire (și nu un înlocuitor fals).

Fericirea este în emisfera stângă. Fericirea este în emisfera stângă, învățând să o activezi necesită o schimbare mentală, alegerea unui tip de viață mai relaxat și optimist. Citiți mai mult "