Arta de a gândi bine să trăiești mai bine

Gândindu-ne bine, având mai mult control asupra fluxului gândurilor noastre, investim în calitatea vieții. Deoarece cine controlează zvonul negativității, este capabil să-și influențeze în mod direct emoțiile. Pentru că cine crede și simte că influențează mai bine comportamentul lor, organismul și chiar sănătatea proprie. La urma urmei, fericirea începe din ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, nu în afara.

Deși toți avem aceste principii clare, în zilele noastre continuă să cântărească în exces acea voce critică și iubitor de negativitate. Este ea care ne amintește de eșecurile de ieri. Această prezență ne trage la pragul anxietății, anticipând ce poate sau nu poate să se întâmple dacă nu facem acest lucru sau nu. Departe de disperarea acestui stil de gândire care ne caracterizează adesea, merită să avem claritate.

"Nici un pesimist nu a descoperit vreodată secretul stelelor sau nu a deschis speranța unei alte ființe umane".

-Hellen Keller-

Neuroștii ne reamintesc că creierul uman este programat să se concentreze pe negativ. Nu este un blestem sau o pedeapsă tipărită pe ADN-ul nostru. Este mecanismul nostru de supraviețuire. În anticiparea pericolelor (deși acestea nu sunt reale) pregătim corpul nostru să ne apăram împotriva lor. Dimensiuni cum ar fi îngrijorarea, îngrijorarea sau anxietatea, eliberează instantaneu diferite substanțe chimice, cum ar fi cortizolul, pentru a ne permite să fim mereu "atenți".

Pe de altă parte, ceva care neuropsihologii ne indică și noi este acela Gândurile negative se comportă ca fumul de tutun. Ele nu afectează numai sănătatea și bunăstarea noastră. Adesea, ele sunt tipărite în mediile noastre, afectând familiile, prietenii, colegii ... Deoarece creierul celor care ne asculta se schimbă, de asemenea, se termină senzația de nervozitate și iritabilitate ...

Să învățăm deci să gândim mai bine, să investim în calitatea vieții, introducând stilul gândurilor noastre.

Gândește-te bine să-ți antrenezi creierul spre wellness

Barbara Fredrickson este un cunoscut stiintific la Universitatea Stanford, renumit pentru studiile sale de psihologie pozitiva. Așa cum explică în lucrările sale, Depășirea părtinirei negativității este o provocare care, atunci când este atinsă, devine o investiție profitabilă. Mai mult decât o artă, gândirea bine este rezultatul unei instruiri continue cu care să se schimbe programarea "fabrica" ​​a creierului nostru.

După cum știm deja, înclinația naturală a minții noastre este să ne concentrăm asupra negativului pentru a ne garanta supraviețuirea. Prin urmare, trebuie să putem include în noi un alt plan de traseu, un alt program mai sofisticat cu care să investim nu numai în evitarea riscurilor, ci și în bunăstare, în fericire. La urma urmei, Bună gândire generează claritate, echilibru și direcție. Este încă pierdut în mlaștinile de frică să fie mai proactive, mai sigur de noi înșine.

Să vedem în continuare cum ne putem învăța creierul să învețe să gândească bine, să gândească pozitiv.

1. Instruiți-vă atenția să vă concentrați asupra prezentului

Daniel Goleman ne reamintește în cartea sa "Focus" importanța instruirii atenției noastre. Trebuie să o vedem aproape ca un mușchi, o entitate care trebuie pusă în slujba noastră, și nu în slujba unei minți neregulate. Scopul este că acest proces psihologic de bază este mai mult controlat de noi decât de stimuli externi sau de gândire anarhică.

• Ca o curiozitate, trebuie amintit acest lucru circuitul gândirii se extinde de-a lungul gyrusului cingulat posterior și cortexul prefrontal medial. Raționamentul nostru curge prin aceste structuri ale creierului. Uneori, acel drum al celulelor, conexiunilor și neuronilor este atât de hiperactivat, încât este dificil să ai control asupra ei. Curând există epuizare, stres, apatie, negativitate ...
• O modalitate de a avea control asupra gândirii este aceea de a ne controla atenția. Pentru a realiza acest lucru, nimic mai bun decât "deconectați" acest flux de gânduri. Să încercăm timp de cel puțin 15 minute, să nu te gândești la nimic. Imaginați-vă suprafața unui lac silențios și neted ca o oglindă. Totul este echilibru, nu există sunete. Doar calm.
• După ce vom reuși să reducă la tăcere zvonul gândurilor, ne concentrăm atenția asupra a ceea ce ne înconjoară. În prezent.

2. Gândiți-vă bine, arta de a avea un scop

Gândirea bine necesită un scop. Negativitatea și toate aceste zvonuri de invalidare a gândurilor sunt ca un ciclon fără un curs care captează totul. Prin urmare, pentru a rupe această prejudecată mentală neproductivă, este necesar să ne definim scopul.

Vreau să mă simt bine, vreau să fiu calm, vreau să-mi ating obiectivele, vreau să fiu bun cu mine ...

Toate aceste obiective au o direcționalitate, un sens clar. Așadar, odată ce ne-am îndreptat atenția asupra momentului prezent, ceea ce vom face este să enunțăm unul câte unul toate scopurile cu convingere. Stabilirea obiectivelor este cheia bunăstării, face simț al vieții, este de a ne înșela și de a lăsa acele emoții pozitive să influențeze comportamentul nostru.

3. Formați-vă capacitatea creierului de a lucra cu informații pozitive

Gândirea bine nu necesită doar o abordare bună, o atenție adecvată, un scop și o voință. Necesită la rândul său extindeți rețelele în creierul nostru pentru a vă reaminti importanța de a lucra cu informații pozitive. Ce înțelegem prin asta? Practic, uneori, chiar dacă spunem "am un obiectiv de îndeplinit", mintea noastră, uneori, rămâne poziționată în mecanisme vechi, pe căi de acțiune negative și invalidante.

• Pentru a lucra cu informații pozitive, trebuie să distrugem atitudinile limitate.
• de asemenea, trebuie să dăm o formă mai relaxată, mai deschisă experienței și optimistă. Trebuie să punem deoparte greșelile de ieri pentru a vedea oportunitățile prezentului.
• De asemenea, va fi foarte util să învățați să puneți filtrele să rămână singure, cu ajutorul informațiilor utile, cel care ajută, cel care stimulează și nu cel care ne plasează încă o dată în zona noastră de confort.

În concluzie, știm că gândirea ne permite să trăim mai bine și să ne bucurăm de un echilibru interior adecvat. Acum bine, "gândul bun" cere, la rândul său, o muncă profundă personală. Trebuie să ne împăcăm cu actualul nostru "eu" să mă simt vrednic de ceva mai bun. Numai în acest fel viitorul nostru "eu" se va consolida ca pe cineva mai puternic, mai creativ și mai bun pentru el însuși.

9 fraze pentru a recupera energia pozitivă Există fraze pentru a recupera energia pozitivă care ne permite să dăm entuziasm și optimism momentelor cele mai nevoiașe. Citiți mai mult "