Când frica devine traumă

Toți avem temeri, o reacție complet naturală la o amenințare. Dar unde este limita dintre frică și traume? Când sunt limitele de frică traversate și începem să vorbim despre ceva mult mai grav?

A fi frica este normala si intotdeauna, la un moment dat in viata noastra, acest sentiment va aparea. dar, nu vorbim despre același lucru atunci când ne referim la o traumă, deoarece aceasta este o rană toxică care ne afectează în viața de zi cu zi.

"Cel care se teme de suferință suferă de teamă".

-Proverb chinezesc-

O traumă reamintește totul în detaliu

Traumele apar, de obicei, când ni se întâmplă ceva grav, cum ar fi un jaf, răpire sau viol. Situații care, pe de altă parte, sunt normale pentru a produce teamă, deoarece nu sunt chiar plăcute. Dar, când am încetat să vorbim despre o frică adaptivă și în concordanță cu experiența, am început să vorbim despre traume?

Când o frică devine o traumă, imaginile apar în mintea noastră într-un mod repetitiv și fără control. Dintr-o data, nu ne putem opri sa ne simtim si sa ne amintim tot ce ne-a intamplat, reluindu-l mental din nou si din nou, revizuind o experienta care ne arunca intr-o inchisoare de durere.

Este negativ să ne amintim tot ce sa întâmplat cu noi și care este potențial traumatic? Într-adevăr, nu. Negativul ne lasă să fim îndepărtați de acele sentimente și amintiri care generează doar disconfort. Nu putem șterge amintirile, dar putem pune în aplicare strategii pentru a ne lăsa rapid atenția.

"Frica ta se termină atunci când mintea îți dă seama că ea creează acea frică."

-anonim-

Poți ieși din această situație? Răspunsul este da, dar este nevoie de timp. Gândiți-vă că nu aveți control absolut asupra a ceea ce se întâmplă în mintea voastră. Chiar dacă doriți să reduceți acele gânduri care vă bântuie mereu, este foarte probabil ca aceștia să se întoarcă și că este mai bine să fie pregătiți.

Cum să uiți amintirile trăite sau negative? Amintirile alcătuiesc și construiesc ceea ce suntem. Alegerea de a șterge aceste evenimente negative din trecut nu este întotdeauna un remediu bun. Citiți mai mult "

Noi anticipăm un viitor întunecat

Pe lângă faptul că am amintit totul în detaliu, am început să ne gândim la un viitor fără speranță. Un viitor plin de întuneric și experiențe complet negative și goale. Ne vedem cufundați într-un cerc care devine din ce în ce mai mare, din care nu știm cum să ieșim și în care, puțin câte puțin, ne înecem.

Aceasta este o percepție pe care o dezvoltăm despre lume. De fapt, nu totul este la fel de negru ca pare, dar în realitatea noastră nu există opțiuni încurajatoare, nu există speranță. Tot ceea ce pare gri are o nuanță mai întunecată.

Când suntem în această stare, începem să ne încredem totul și pe toată lumea. Paranoia face o aparență, ne simțim persecutați și corniți. Această stare se numește hipervigilanță.

Ați trecut printr-un jaf, răpire sau viol și vă este teamă că acest lucru se va întâmpla din nou. Crezi că se poate întâmpla din nou oricând și de aceea ești alertă. Te-ai găsit vreodată într-o astfel de situație??

"Chiar și cei mai viteji se tem."

-Bernardo Stamateas-

Dacă nu vă puteți imagina această situație, vă puteți aminti senzațiile pe care le simți după ce ați văzut un film înfricoșător: orice sunet vă face să vă tremurați. Simțurile voastre sunt atente pentru a prinde vreo lovitură, voce sau sunet care, în alte circumstanțe, ar trece neobservate. Același lucru este valabil și pentru trauma.

Încercările greșite de ștergere a amintirilor

Una dintre tehnicile de a ieși din această situație este încercarea de a bloca și de a elimina aceste amintiri. Dar acest lucru este foarte greu de realizat, deoarece nu avem încă o bandă de cauciuc care să ne influențeze atât de selectiv memoria.

Astfel, sentimentele sunt transformate în înlocuitorii amintirilor ca obiect obișnuit de intervenție. În acest fel, persoanele care suferă de o traumă devin, de obicei, reci și apatică. Acesta este un mecanism psihologic clasic pe care îl folosim cu toții, fără ca cineva să ne fi învățat: disociere.

Nu oricine poate pune în aplicare acest mecanism și nici nu este o soluție pe termen lung. Amintirile vor mai fi acolo, ai fi schimbat doar felul în care acționezi și vezi lucrurile. De fapt, te minți singur.

Este clar că există experiențe care rănesc, bineînțeles că veți trece prin vremuri rele și bune, nimic nu va fi vreodată perfect. dar, Nu încercați să bateți toate acestea scăpând de frică și mecanismele de activare care, mai devreme sau mai târziu, vor cădea pe cont propriu și vor dezvălui durerea pe care o poartă în interiorul lor.

Ignorarea emoțiilor și a sentimentelor dvs. nu va fi niciodată cea mai bună opțiune pentru a vă depăși temerile

Faceti frica

Așa cum am spus mereu, cel mai bun lucru în aceste cazuri este să vă înfruntați temerile. Luați toate acele amintiri, toate traumele și întâlniți-le! Mai ai timp să rezolvi toate astea.

Frica nu trebuie să te blocheze, Frica poate rămâne într-o stare tolerabilă și adaptivă, fără a se transforma neapărat în traume.

Dacă ați făcut deja acest lucru, dați soluția cât mai curând posibil. Căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie de el, ei vă vor da cheile specifice pentru cazul dvs. și vă vor însoți în timpul ieșirii, pornind de la situația în care vă aflați.

5 se tem că o persoană puternică din punct de vedere mental se confruntă O persoană puternică din punct de vedere mental se confruntă cu aceleași temeri ca restul. Ceea ce le face diferit este modul în care trăiesc și se confruntă cu ei. Citiți mai mult "