Când atacurile de panică sunt fără avertisment

Dificultate de respirație Tahicardia. Amețeală. Tremors. Transpirație. Și cele mai rele temeri. Fără avertizare, toate aceste simptome se pot întâmpla brusc și pot implica suferința într-un atac de panică.

Atacurile de panică apar fără niciun motiv aparent. De la un moment la altul, este ca și cum o viță de suferință vă prindă, care taie respirația.

Corpul nostru este pregătit pentru un pericol care nu există acolo. La nivelul creierului, ceea ce se întâmplă este că lobii frontali (responsabili de concentrarea atenției noastre conștiente) sunt parțial dezactivați și se concentrează doar pe senzația de vigilență.

Nu putem vedea dincolo de propria noastră frică, ne înnegrește înțelegerea și nu putem înțelege că nu există nici un pericol. În același timp, organismul începe să elimine adrenalina și alți hormoni pentru a fugi și a proteja. Cu toate acestea, deoarece nu există o adevărată criză fizică, strategia corporală eșuează și ne depășește, creând simptome fizice foarte puternice.

o Adevărata percepție Mediul este, de asemenea, caracteristic atacului de panică. Persoana simte că nu este ea însăși și că nu are control asupra situației, așa că în consecință încearcă să scape din locul și din împrejurările în care se află.. Sentimentul de timp este, de asemenea, modificat: Deși sunt de obicei scurte, ca un coșmar, cei care suferă de un atac de panică pot simți că devin veșnici. Cu timpul, dacă se repetă, persoana poate dezvolta agorafobia și nu vrea să plece acasă pentru a evita un episod similar..

Una dintre cele mai grave capcane ale atacului de panică este simptome fizice. Tahicardia, frisoanele și amețelile pot să-l convingă pe cel care suferă că va muri, așa că sfârșește prin a fi un cerc vicios teribil: cu cât vă sperie mai mult, cu atât simptomele se intensifică și cu cât simptomele se intensifică, cu atât mai mult vă înspăimântați.

Controlează un atac de panică, Fără îndoială, este o provocare pentru cei care suferă de ea. Dar, cu aproape toate problemele cu care ne confruntăm în viața noastră, noi înșine trebuie să ne ocupăm de criză. Este evident neplăcut, dar dincolo de asta absolut nimic nu se va întâmpla și va fi temporar.

Dacă suferiți de un atac de panică, nu-l evitați sau luptați împotriva lui: acceptați-l și încercați să vă concentrați atenția asupra prezentului, nu asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla (muri, pierdeți controlul sau provocați o scenă).

De îndată ce nu te mai gândi la ceva alarmant, atacul va dispărea singur. Atunci când simptomele sunt ușurate, vă simțiți mândru de faptul că ați depășit-o și că nu încercați să faceți nici un efort, doar relaxați-vă.

Dacă credeți că aveți nevoie de ajutor pentru a vă controla atacurile de panică, căutați un profesionist și, cu o terapie potrivită, puteți stăpâni panica și că nu este cea care vă domină.

Imagine de la: Davi Ozolin