Cum să depășim un traumatism psihologic

Dintr-o abordare psiho-biologică, acceptarea evenimentului traumatic este un fenomen mental prin care se ajunge la o convingere deplină cu privire la realitatea evenimentului perceput, la sensul acestuia și la consecințele acestuia. Dar acest lucru nu implică conformarea cu acesta, deoarece, prin definiție, evenimentul traumatic este dăunător și nedorit.

Învățând să accepți un eveniment traumatic Aceasta implică recunoașterea faptului că un anumit fapt, a distrus starea de echilibru și armonie am avut, că a existat o modificare nefavorabilă a percepției de sine și / sau mediul de viață și, cel mai probabil, o modificare în relațiile pe care le a avut loc în familie, socială sau de muncă, provocând toate acestea un sentiment de durere și suferință. De asemenea, înseamnă presupunând că nu putem merge înapoi în timp, prin urmare, ar trebui să continue să depună eforturi pentru a menține lucrurile așa cum au fost înainte și rezistând fapt evident și iremediabilă. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest proces, vă invităm să citiți următorul articol din Psihologie Online.

1. Depășirea traumelor emoționale: nevoia de acceptare
2. Traumele sunt depășite?
3. Procesul de acceptare a unei traume
4. Complexitatea procesului de acceptare.

Depășirea traumelor emoționale: nevoia de acceptare

Natura ne învață că adaptarea oricărui sistem viu la schimbările în mediu este o cerință esențială pentru supraviețuirea sa. Pentru ca această adaptare să aibă loc într-o manieră stabilă și armonioasă, este esențial să se mențină o stare de echilibru în sistem, după cum este necesar principiul termodinamic:

"Sistemele deschise tind să mențină o stare inerțială de rezistență la schimbare, ceea ce le conferă stabilitate. În acest sens, fiecare sistem tinde să ajungă la așa-numita "stare de echilibru", care este cea în care toate variabilele rămân stabilizate sau fluctuațiile în limitele de siguranță, astfel încât, pentru orice perturbare externă, sistemul va încerca să răspundă prin restabilirea stării staționare".

Sistemul biologic responsabil pentru realizarea și menținerea acestei stări este homeostazia. În domeniul sistemului creierului uman, mecanismele homeostatice psihologice sunt eficiente împotriva evenimentelor deranjante care generează schimbări de mică importanță și ne adaptăm la acestea fără eforturi mari; dar când vine vorba de evenimente neașteptate care afectează integritatea fizică și / sau psihologică și care au consecințe dramatice asupra persoanei, aceste mecanisme homeostatice nu sunt la fel de eficiente și nu pot împiedica efectele lor devastatoare.

În aceste cazuri, prima aparare care declanseaza echipamentul homeostatic este considerat un eveniment traumatic ca ceva strain de realitate, că faptul nu a avut loc sau că nu ne afectează, astfel încât în ​​timp ce noi nu acceptăm realitatea, nu putem recuperarea echilibrului psihologic și a stabilității emoționale pierdute ( starea de echilibru cerută de termodinamică). Dacă nu există nici o acceptare, nu poate exista o adaptare generator de bunăstare psihologică (poate fi acceptată prin demisie pasivă, dar fără bunăstare). Prin urmare, se poate spune că acceptarea noii situații de viață impuse de evenimentul traumatic face parte din mecanismul homeostaziei psihologice.

Traumele sunt depășite?

Procesul de acceptare a unui eveniment traumatic Este complexă și dureroasă pentru majoritatea celor care suferă de ea. Avem greu să acceptăm că nu vom mai avea ceea ce am avut până acum (sănătate, familie, prieteni, muncă etc.) sau că nu vom mai avea ceea ce ne-ar plăcea să avem, de aceea Prima reacție la un eveniment traumatic este de a nega acest lucru sau să o raționalizăm pentru a păstra modelul lumii pe care l-am avut.

Pentru persoana care suferă trauma ideea de predare, lăsând familia, lumea profesională sau socială, să nu fie implicat în lumea din jurul lui (o lume care să-l în jos sau trădat) este atractiv și iese cu o mare forță, și este mai complicat atunci când evenimentul a cauzat un sentiment de vinovăție sau o dorință orb pentru răzbunare dacă dai vina pe altcineva.

Mai mult decât atât, o acceptare a urmat în mod pasiv la noua adaptare situație, care este, de a trăi în fiecare zi cu resemnare și îndoite la frustrare și suferință, poate fi cu greu considerată o adevărată adaptare pentru a se califica ca atare, trebuie să se asigure lipsa de confuzie mentală și să genereze bunăstarea psihologică. În plus, trebuie să fie însoțită de o motivație pozitivă pentru viitor (de exemplu, iluzia de a atinge un obiectiv dorit).

Un aspect relevant pentru a ține cont este că cognitive având în vedere evenimentul traumatic este internă, este o luptă care are loc în mintea noastră, nu în mediul înconjurător, ceea ce implică o luptă împotriva propriei persoane în modelul am avut de noi înșine și lumea (ce ar trebui să fie) dispare și deodată suntem forțați să îl înlocuim cu unul nou (ce este). Această luptă internă este baza fundamentală a dificultății acceptării, deoarece necesită un proces de raționament pentru a înțelege ce sa întâmplat și a dezvolta apoi un răspuns adecvat care nu duce la comportament maladaptiv. În acest sens Leon Festinger (1959) afirmă: “Persoanele fizice au o nevoie internă puternică care îi împinge să se asigure că credințele, atitudinile și comportamentul lor sunt coerente între ele”.

Procesul de acceptare a unei traume

Acceptarea necesită timp și efort, mai ales ținând cont de starea emoțională surescitat din cauza stresului momentului impus limitări asupra eficienței proceselor de raționament (în principal pentru că atenția este concentrată aproape exclusiv asupra evenimentului și consecințele acesteia, lăsând alte circumstanțe ale mediului). De asemenea, în această luptă, un factor împotriva este acela mintea ne poate înșela conturaționări, fabricări, proiecții, disociere sau negări pentru a justifica poziția care ne interesează.

Cu toate acestea, mintea noastră dispune de resurse suficiente pentru a realiza eficient procesul dacă știm cum să le folosim în mod corespunzător. După cum a subliniat V. Ramachandran (2011): “mintea absoarbe, în general, inconsecvențele și, prin urmare, dedică resursele cognitive necesare pentru a le reduce sau minimiza, dar numai atunci când situația este suficient de relevantă, adică atunci când are suficient conținut emoțional”.

Complexitatea procesului de acceptare.

În mod clar nu a trecut apariția evenimentului traumatic la acceptarea sa directă și în același timp, trece printr-un proces cu mai multe etape, în care acceptarea este etapa finală este atins atunci când persoana recunoaște și acceptă realitatea din noua situație (o aproximare descriptivă a acestor etape poate fi văzută în modelul celor cinci etape ale schimbării lui Elizabeth Kübler-Ross).

Dificultatea procesului mental de acceptare se bazează pe complexitatea sa și o modalitate de a anula acest lucru este de a descompune și de a analiza procesul în părți. Având în vedere caracteristicile indicate mai sus care definesc un eveniment ca fiind traumatizant, analiza procesului poate fi împărțită în diferite acceptări parțiale:

• Acceptați posibilitatea apariției unui eveniment traumatic.
• Acceptarea existenței deficiențelor în modelul nostru al lumii.
• Acceptați suferința generată.
• Acceptați natura noastră biologică.