Cum să depășească teama de a fi criticat

Te-ai simțit vreodată criticat? Cum te-ai simțit? S-ar putea să fi dezvoltat frica de a fi criticat în urma unui episod similar. A fi criticat nu este un fel de mâncare bună pentru oricine, mai ales atunci când critica este rea.

Și există diferite tipuri de critici. Nu toate criticile sunt negative. Există critici constructive care ne ajută să îmbunătățim diferite aspecte ale noastre, dar chiar și acest tip de critică poate că nu ne place sau că suntem prinși într-un moment în care nu suntem deosebit de receptivi.

Teama de a fi criticat

De cele mai multe ori, când primim o critică, o trăim ca un atac personal. Unii oameni o trăiesc ca un comentariu rău, rușinos. Acest lucru ne face să ne simțim răniți sau defensivi.

Te-ai oprit vreodată să te gândești la obiectivul persoanei când ți-ai spus asta?? Dacă, atunci când primim o critică, nu ne oprim să ne gândim de ce este așa de furioasă și în ce măsură are dreptate, vom deveni defensivi. Nu vom lua nimic de profit.

Dacă ne calmăm și clarificăm problema, putem vedea că putem modifica o parte din comportamentul nostru care nu a fost foarte potrivit. atunci, Critica ne va ajuta să învățăm și să menținem o relație bună cu acea persoană. Deci, veți înceta să vă simțiți frică de a fi criticat.

Pe de altă parte, se poate întâmpla ca persoana să greșească și are un punct de vedere pe care nu-l împărtășim. Dacă nu o exprimăm asertiv, putem da totul din teama de critică. atunci, Vom îmbunătăți manipularea de către cealaltă persoană și sentimentele noastre de stima de sine scăzută.

Acceptarea criticii în mod corespunzător este avantajoasă

Primul pas pentru a-și pierde teama de a fi criticat este tocmai să înveți să fii criticat. Acest lucru se realizează, în primul rând, prin a învăța să reacționăm calm înainte de o critică. Avantajele de a reacționa calm la un critic sunt următoarele:

• Învățăm să controlam emoțiile negative.
• Nu ne simțim atacați.
• Învățăm să o separăm de stima noastră de sine. O analiză este doar o opinie.

Dacă suntem calm și reacționăm calm la critici, putem să le urmărim mai bine. Avantajele sunt numeroase:

• Putem evalua dacă critica este bună sau dacă este o încercare de a manipula.
• Dacă este bine, putem învăța din ea și nu strică relația cu acea persoană.
• Dacă este bine, dar persoana nu știe cum să o facă, putem să o înțelegem și să arătăm calea de a ne spune lucruri.
• Critica ar putea fi o încercare de manipulare. În acest caz, noi frustrăm persoana prin a fi liniștiți și relaxați.
• Dacă nu reacționăm coléricamente, nu ne arată punctele slabe, sensibile.
• Noi afirmăm că noi suntem judecătorii finali ai comportamentului nostru. Dacă am greșit, rectificarea este înțeleaptă. Când nu am făcut o greșeală, ne reafirmăm liniștit poziția. Dacă cealaltă persoană continuă, nu intrăm în cârpă.
• Ne permite să reușim într-o situație care, în majoritatea cazurilor, devine foarte neplăcută.

Ce gânduri negative interferează cu confruntarea cu critica?

Există o serie de gânduri care nu ne ajută cel puțin atunci când ne confruntăm cu critici. Dacă modific aceste gânduri, voi începe să nu mai fie frică să fiu criticat.

Gânduri despre sine

"Am greșit deja din nou ce dezastru! Ce rușine, am greșit! " Când mă gândesc la asta, am eu credința că trebuie să fiu întotdeauna competent și că, dacă mă înșel, nu sunt foarte valabil.

În acest caz, gândul rațional ar fi următorul: "Am greșit? Mai întâi, să vedem dacă am făcut o greșeală. Dacă da, am dreptul să greșesc. Cum o greșeală mă va transforma într-o persoană nevalidă? Mă face doar ceea ce sunt: ​​omul ".

Gânduri despre situație

"Ce situație neplăcută, umilitoare. Nu pot rezista, trebuie să plec. Credința din spatele acestei afirmații este aceea Lucrurile trebuie să fie întotdeauna ușor și confortabil. Trebuie să iasă așa cum vreau. Gândirea rațională ar fi următoarea: "Situația este inconfortabilă, dar nu pot să o stau? Ce este mai bine, să fugi sau să faci situații? " Este o situație ciudată ... dar ascultați-o, puteți învăța din situație.

Gânduri despre celălalt

"Mă ridiculizează, vrea să mă expună, face asta ca să mă atace, îi place să-mi ia greșelile". Credința din spatele acestor gânduri este asta există oameni răi care merită să fie pedepsiți. Ceilalți ar trebui să fie mereu amabili și să-mi dea ce am nevoie. Dacă nu, nu merită nimic.

Acest gând poate fi schimbat de unul mai rațional. Ați putea spune, de exemplu: "Cum pot ști intenția voastră? Nu pot citi gândurile altora. Dacă o face să se enerveze? Dacă da, uneori oamenii nu sunt la fel de bine cum ar fi de dorit. Nu sunt perfect fie ".

După cum vedem, puteți să vă depășiți teama de a fi criticat. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să acceptăm că ne critică și reacționează calm. Ulterior, va trebui să schimbăm anumite gânduri despre critică.

Cum să răspundeți criticilor și să profitați de acestea Răspunsul la critici într-un mod asertiv este o abilitate care poate fi învățată. De fapt, putem profita de ele. Putem învăța că nu ne fac rău atât de mult și, prin urmare, nu mai suferim pentru ea. Citiți mai mult "