Cum să vă recuperați abuzul emoțional

Recuperarea de la abuzul emoțional implică, în primul rând, necesitatea de a procesa o experiență traumatizantă care ne-a subminat stima de sine. Pentru asta, ar trebui să evităm să ne blamăm pe noi înșine, pentru că eroarea nu este niciodată în cel care are încredere, în cel care dă totul pentru această relație. "Crima" se află în persoana care se află, în persoana narcisistă și nebună care lucrează prin manipulare, șantaj și abuz psihologic.

Dacă subliniem importanța neacordării totale a responsabilității sau vinovăției pentru ceea ce sa întâmplat este un fapt foarte specific. Atunci când o persoană reușește în cele din urmă să lase o relație de acest calibru, este foarte obișnuit atât pentru ea însăși, cât și pentru un membru al mediului ei să se gândească la asta. "Dar cum nu a mai părăsit partenerul său înainte?? Cum este posibil că eram atât de orb încât nu am văzut tot ce se întâmplase?

"Calea este să liniștiți mintea și să o îndemnați să se uite la ea în mod realist. O minte matură și echilibrată care învață să piardă. O minte umilă, dar nu uimită. O minte deschisă lumii, viguroasă și în jos pe pământ ".

-Walter Riso-

Nu este așa de simplu. Abuzul emoțional nu este ușor de demascat deoarece mecanismele sale sunt uneori foarte subtile, în același timp sofisticate.. Pentru aceasta trebuie să adăugăm un alt ingredient nu mai puțin important: iubire. Pentru că nu putem uita că oricine iubește este încăpățânat, are încredere și se dedică. Prin urmare, aceste mecanisme nu sunt vizibile cu ochiul liber, iar dacă ele sunt percepute, dacă se observă, creierul aplică strategii foarte complexe pentru a descuraja îndoielile, pentru a evita o ceață densă care împiedică să se vadă clar ce se întâmplă..

Până când vom reuși în cele din urmă, în cele din urmă cineva este pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă pentru că mai devreme sau mai târziu, Când ne uităm la noi înșine în oglindă, nu ne mai recunoaștem noi înșine. Persoana care se reflectă în sticlă este puțin mai mult decât o umbră a ceea ce am fost înainte ...

Recuperați de la un abuz emoțional, o situație pe care nu o primește toată lumea

Ciclul abuzului emoțional funcționează adesea ca o dependență. Există un flux de pedeapsă-recompensă în care suntem prinși. Imediat ne dau o atenție deosebită, cele mai incredibile de afecțiuni, sunt retaileri și pasionați, dar curând apare cererea, răceala, umilința și reproșul care cauzează rănire.

Tratamentul bun este legat de abuzul într-un lanț nesfârșit, în care ne stabilim ca o altă piesă din acea mașină care controlează abuzatorul. Lăsând această dinamică, eliberându-ne de ea nu este ușor. Chiar mai mult, nici nu credem că prin realizarea acestui lucru, prin încheierea acestei relații, am pus capăt suferinței.

Mulți dintre oamenii, bărbați și femei, care în final părăsesc o relație abuzivă, își asumă nevinovat faptul că, cu acest pas curajos, totul se încheie. Ei cred că, după această decizie, totul va merge mai bine, că după ce a lovit fundul, totul va urca în ascensiune rapidă și că recuperarea va fi imediată. Cu toate acestea, nu este așa. 

Simptome că nu ați depășit relația dvs. abuzivă

• Sentimente de vinovăție. Ne concentrăm asupra unei anumite furie pe care nu l-am mai văzut până acum, pentru că am pierdut atât de mult timp pe cineva care ne-a rănit.
• Vina se amestecă cu mânie. Acum, acumulăm atâta frustrare și furie încât uneori proiectăm acest sentiment asupra altora la un moment dat.
• Noi devenim neîncrezători.
• Putem trece prin perioade de hiperactivitate mare, vrem să facem multe lucruri, să ne implicăm în diferite proiecte, dar în curând ne vom simți epuizați, lipsiți de energie.
• Imaginea noastră de sine, sentimentul de sine, precum și stima noastră de sine sunt încă afectate, încălcate.
• Nu mai avem emoții pozitive cu aceeași intensitate ca înainte, acum bucuria este mai puțin veselă, iluzie mai puțin motivantă și vise mai puțin pline de speranță. Simțim că suntem anesteziați ...

Cheile pentru recuperarea de la abuzul emoțional

Așa cum am arătat la început, pentru a recupera de la abuzul emoțional este bine să re-interpretăm condiția noastră ca victimă, astfel încât să nu ocupe tot conceptul nostru de sine. Să lăsăm la o parte acest sentiment de vinovăție, împreună cu acea neputință care va cronica și mai mult starea traumatică. Identitatea victimelor ne îndepărtează puterea și ne subminează în continuare sentimentul nostru de sine.

Să vedem, prin urmare, ce abordări, ce strategii ar trebui să funcționeze.

Focus, ești curajos și trebuie să iei propria viață

Nu sunteți o victimă, sunteți o persoană curajoasă care trebuie să se recupereze din trecutul traumatic. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați asupra momentului prezent și să vă duceți în frâu. Sunteți responsabil pentru viața voastră, iar responsabil înseamnă "cel care știe să răspundă la lucruri", prin urmare, descurajați din mintea voastră sentimentul de vinovăție și să vă ocupați de situație, de realitatea voastră.

În fața angoaselor existențiale, calm

Recuperarea de la abuzul emoțional implică, așa cum am spus, învățarea de a fi responsabil pentru noi înșivă în acest nou stadiu al vieții noastre. Acum, atunci când luăm acel pas, este obișnuit să simțiți durerea, frica, uimirea ... Având în vedere aceste sentimente, răspunsul este "calm".

Fii calm, înțelegi că nimeni nu te grăbește să recuperezi, să înțelegi și să presupui că toată vindecarea durează timp și, prin urmare, nu există altă opțiune decât să ne urmăm propriul ritm, să ne ascultăm și să acceptăm toate emoțiile noastre. Câte puțin vom dobândi controlul deplin asupra a ceea ce ne înconjoară.

Managementul pozitiv al realității tale

După o relație abuzivă este obișnuită acumularea de furie, simțiți neîncredere, să avem o imagine a noastră înșine ca fiind ceva negativ atunci când ne simțim victime ale unui lucru pe care ar fi trebuit să-l oprim cât mai curând posibil. Pentru a evita prinderea în aceste state, trebuie să aplicăm o abordare mai pozitivă în ceea ce ne înconjoară.

• Dacă vă simțiți furioasă, canalizați-o, eliberați-o.
• Dacă vă simțiți singuri, discutați cu alte persoane, cu grupuri de sprijin care au trecut prin același lucru ca și dumneavoastră.
• Dacă percepeți că nu avansați, că fiecare încercare vă întoarce la acel punct de plecare în care există neajutorare și frustrare, cereți ajutor profesional.

Pentru a ne recupera de la un abuz emoțional, trebuie să facem o gestionare pozitivă a realității noastre, trebuie să aplicăm o abordare constructivă în care nu există lipsă de resurse, sprijin, deschidere spre mediul nostru, oferindu-ne terapii și priviri adecvate care ne permit să ne întoarcem la un sentiment mai luminos de sine.

Putem să ieșim din ciclul abuzului și ... nu o vom face întotdeauna nevătămat, este clar, dar putem deveni întăriți prin construirea unei imagini mult mai demnă, mai rezistentă și mai valoroasă despre noi înșine.

Când partenerii noștri se întorc din nou Un mesaj, un apel și aceștia sunt acolo: foștii noștri parteneri vin înapoi. Doar când le-am exorcizat numele și ne-au oxigenat inimile. Citiți mai mult "