Cum de a recupera spiritul?

Sunt zile când ne trezim cu umor bun, în care avem mai multă energie pentru a ne confrunta zi de zi, mai multă dorință de a râde și mai multă dorință de a mânca lumea. Putem crede că acest lucru se întâmplă doar pentru că, fără altceva, dar adevărul este că gândurile și neurotransmițătorii au un rol fundamental. Acum bine, Cum putem recupera spiritele noastre când o pierdem cu ușurință??

Aceste zile gri, în care abia avem energie și cel mai mult dorim este să ne izolam de lume sau chiar să disparăm să nu se întâmple din întâmplare. Starea de spirit și disconfortul scăzut au, de obicei, un motiv, un motiv pentru care au izbucnit în viața noastră. În plus, doar din cunoștințele voastre vom putea face față în mod adecvat acelei mantale gri care ne înconjoară.

Normalizarea, acceptarea și învățarea din zilele cele mai descurajate este esențială, deoarece toate sentimentele și emoțiile sunt importante. Atât de negativ este să fii întotdeauna cu spiritele scăzute ca să cadă într-un exces de euforie. 

"Este mai bine ca un om să râdă de viață decât să se plângă".

-Seneca-

De ce este important să ai o dispoziție bună?

Pornind de la baza pe care în fiecare zi nu poate fi bună, că toate emoțiile sunt adaptive și că dispoziția fluctuează în cadrul câtorva parametri, concluzionăm că este imposibil să fii întotdeauna exultant. Totuși, învățați Menținerea unei bune dispoziții este esențială pentru atingerea obiectivelor noastre și pentru:

• Perseverează spre atingerea obiectivelor.
• Mențineți o bună stare de sănătate.
• Evitați anxietatea, stresul sau depresia.
• Încurajați-vă relațiile personale.
• Simțiți-vă fericit și promovați bunăstarea.

Marco Aurelio a spus că deja "Fericirea vieții tale depinde de calitatea gândurilor tale"Și, deși a ignorat partea neurobiologică a acestei afirmații, secole mai târziu, neuroștiințele i-au dovedit dreptate. De fiecare dată când avem un gând, apare o reacție biochimică în creier și se eliberează anumite substanțe chimice care trimit mesaje către restul corpului. La rândul lor, când le primește, au loc o serie de reacții fizice pentru a alinia starea corpului cu gândul.

așa, o modalitate de a ne modifica starea de spirit ar fi să ne modifice gândurile. Cu toate acestea, este mult mai ușor în teorie decât în ​​practică, deoarece majoritatea gândurilor noastre sunt controlate de inconștientul nostru. De fapt, uneori, încercarea de a evita gândurile negative poate avea efectul opus: măriți-le. Prin urmare, nu trebuie să boicotăm sau să ne simțim vinovați dacă suntem vreodată prinși de acest tip de gânduri, deoarece modificarea lor necesită multă practică.

"Nu mă gândesc la toate nenorocirile, ci la toată frumusețea care rămâne".

-Anne Frank-

Cum de a recupera spiritul?

Să punem în mișcare anumite obiceiuri care ne ajută să ne recuperăm spiritele trebuie să ne asigurăm că suntem pregătiți și dacă este adecvat să abandonăm starea de spirit în care ne aflăm. Odată ce situația este analizată și după verificare, putem efectua următorii pași:

• Creșteți nivelul activității noastre. Exercitarea, practicarea unui sport sau înscrierea la o activitate care ne interesează mărește bunăstarea noastră.
• Faceți o plimbare. Unele cercetări sugerează că mersul pe jos stimulează zonele creierului care îmbunătățesc starea de spirit.
• Reveniți la prieteni. A avea legături strânse cu alte persoane este una dintre cele mai importante chei ale fericirii.
• Ascultați muzică. Muzica este capabilă să trezească în noi emoții precum bucuria, motivația și umorul bun.
• Scapă de anumite sarcini. Clasificați sarcinile aflate în așteptare și eliminați acele persoane care sunt mai puțin importante sau chiar dispuse vor facilita o stare mai bună a minții.
• Organizați în perioade scurte de timp. Planificarea bună este esențială pentru a vă concentra pe cele mai importante sarcini și pentru a ne permite momente de odihnă.

Pe de altă parte, Tehnica restructurării cognitive utilizată în terapiile cognitiv-comportamentale este o strategie bună pentru a modifica interpretarea convingerilor noastre prin întrebări. Prin interogarea a ceea ce credem că putem modifica schemele noastre și, în consecință, putem recupera spiritele noastre. Pentru aceasta, este mai bine să mergeți la un profesionist specializat.

"Marea descoperire a generației mele este că ființele umane își pot schimba viața prin schimbarea atitudinilor lor mentale".

-William James-

Știi cum să transformi un gând negativ într-unul pozitiv? Creierul nu caută adevărul, ci supraviețuiește. Noțiuni de bază pentru a întrerupe și nu a acționa asupra primului gând pe care îl avem a devenit învățare crucială Citiți mai mult "