Cum să eliminați necesitatea aprobării

Toată lumea, într-o măsură mai mare sau mai mică, avem nevoie de doza noastră de aprobare în afara, deoarece suntem ființe sociale prin natura lor. Cu toate acestea, există o linie care separă sănătatea de cea patologică în contextul relațiilor și trebuie luată în considerare dacă nu vrem să stabilim legăturile de dependență.

După cum a spus Steve Jobs "Nu lăsați zgomotul opiniei altora să vă îneacă vocea interioară". O propoziție era cunoscută a fi ușor de înțeles, dar dificil de pus în practică, deoarece, de regulă, ființele umane doresc să fie plăcute și să fie flatate. Întrebarea este găsiți un echilibru pentru a evita ca bunăstarea personală să depindă de opinia altora. Îmbunătățiți necesitatea aprobării.

Nevoia de aprobare de când ne-am născut

Pentru a înțelege de ce unii adulți au dependență de a fi aprobați, trebuie să ne întoarcem la copilărie. În primele etape ale vieții avem nevoie de aprobare în afara, adică acel sentiment de securitate pe care ni-l oferă cifrele de atașament. De fapt, dacă nu primim aprobarea dvs., probabil vom dezvolta probleme de stimă de sine.

În cazul în care o mamă îi spune fiului ei că este o mizerie, nu are încredere în el și în loc să vadă virtuțile lor se concentrează asupra defectelor, acest copil când va crește slab și stima de sine va căuta alte nu a primit o astfel de aprobare. dar nu întotdeauna crește cu stima de sine scăzută prin evaluări de familie, deoarece părerile colegilor de clasă, prietenilor sau profesorilor influențează de asemenea.

Familia este, de obicei, cel mai important pilon, dar uneori un copil poate dezvolta și forma o stima de sine sanatoasa datorita aprobarii altor membri importanti din afara familiei.

Potrivit lui Vernieri (2006) imaginea de sine este acceptarea pozitivă a ceea ce se reflectă asupra celorlalți, care se bazează pe experiența personală și pe îngrijirea de sine, care este construită pe tot parcursul vieții, bazată pe experiențe și relații cu ceilalți.

Cu toate acestea, este logic faptul că, chiar și la maturitate, este căutată o aprobare, deoarece ea reafirmă și dă securitate. totuși, linia care separă căutarea corectă de aprobare de problematică E foarte subțire. O modalitate de a identifica unde suntem este de a analiza dacă deciziile și comportamentul nostru variază în funcție de opiniile externe.

Când nevoia de aprobare devine dependentă?

Am putea vorbi despre dependență atunci când predăm mâinile din viața noastră altora, când bunăstarea noastră depinde de opiniile și evaluările lor. Întrebarea ar fi: dorim sau avem nevoie de opinia altora?

atunci, explicăm 5 atitudini de alarmă care ne-ar putea spune că suntem dependenți spre aprobare externă:

• Dă o opinie diferită nu arăta dezacord, dar încercați să fiți drăguți să vă rog și să nu deranjați persoana care are altă părere decât a noastră.
• Variați starea noastră emoțională în opinia altora. Dacă ne lăudăm și ne aprobăm, ne simțim euforic și fericiți, dar dacă critică și dezaprobă, ne simțim trist și nedemniți.
• Nu știu cum să spun "nu" și să-i dau favoruri înaintea altora pentru a ne asculta nevoile.
• Preocupare excesivă pentru că arată bine. Un lucru este că ne place să ne pregătim și să o facem deseori și un alt lucru care devine o necesitate și care nu ne poate vedea neîncetat, fără machiaj sau cu un aspect pe care îl considerăm nu este sănătos. Persoanele care nu au nevoie de aprobare nu au nici o problemă să apară fără a fi fixate, deoarece o fac în mod natural.
• Nu fi spontan sau autentic din teama respingerii. Dacă în fața societății suntem prea corecte și pierdem naturalețea și spontaneitatea, ne-ar putea să ne fie frică să fim respinși în inimă. Prin urmare, încercăm să ieșim neobservate, pentru a evita să primim critici.

Cum să eliminați această nevoie de aprobare patologică?

Putem elimina necesitatea aprobării schimbând gândurile și credințele noastre. Nu este suficient să o înțelegem, dar este necesar să reflectăm profund și să credem în următoarele puncte:

Nu ne place tuturor

Oricine sunteți, indiferent de virtuțile pe care le aveți, niciodată nu-i veți plăcea pe toți. Vor fi întotdeauna oameni care ne critică și dezaprobă, și asta se va întâmpla cu fiecare ființă umană de pe această planetă. Prin urmare, nevoia de a plăcea tuturor este imposibilă.

Chiar și artiștii cei mai recunoscuți au detractorii lor. Beatles, considerat unul dintre cele mai bune grupuri din istorie, nu le place tuturor. Același lucru este valabil și pentru Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky etc. De asemenea, cu scriitori precum Bukowski, Kerouac, Wilde ... Așa cum am recunoscut noi, de mulți adepți pe care le-am putea avea, va exista cineva care nu va place ce facem, și că nu ar trebui să ne deranjeze, deoarece gustul este ceva subiectiv.

Nimeni nu ne cunoaște ca noi înșine

O altă concepție greșită este să crezi că alții sunt în posesia adevărului. Oamenii care au nevoie de aprobare cred mai mult în opinii decât în ​​propria lor opinie.

Nimeni nu ne cunoaște la fel de bine ca noi, și Se întâmplă adesea să se formeze opinii greșite fără baze raționale. Prin urmare, nu ar trebui să dăm prea multă putere celor ce cred alții despre noi, pentru că pot să fie greșiți. Doar noi înșine putem avea criterii stabile ale conceptului de sine.

Luați-vă deciziile

De fiecare dată când trebuie să luăm o decizie pe care ar trebui să ne punem această întrebare, bazată pe ceea ce facem această decizie?, Ne influențează opiniile și dorințele altora?, Ceea ce ne dorim, dacă ignorăm opinia socială? Decideți conform criteriilor dvs., nu conform celorlalte.

Nu suntem nici mai mult, nici mai puțin decât oricine

Nu suntem nici mai mult, nici mai puțin valoroși decât alții. Suntem toți egali, indiferent de succesele obținute, de posesiunile sau de încrederea în sine. Singurul lucru important este cine esti ca persoana, valorile umane care te definesc.

Dezaprobările nu înseamnă respingere

uzual, Orice critică este considerată o dispreț față de persoana noastră, când, în realitate, este adesea o respingere față de un gust, mod de viață, opinie etc. De exemplu, cineva ar putea dezaproba altcineva pentru un gust muzical sau pentru probleme politice. Asta nu înseamnă că suntem respinși ca o persoană, ci că este o chestiune de nu congenital în gusturi.

María Nieves Vera (2009), profesor al Departamentului de personalitate, evaluare și tratament psihologic al Universității din Granada, ne oferă câteva chei pentru a se potrivi pozitiv cu criticile:

• Răspundeți calm la o critică pentru a pune în practică răbdarea noastră și să înveți să nu te simți atacat.
• Învățând să ne controleze emoțiile negative.
• Reflectați asupra faptului că o critică este doar o opinie și, prin urmare, nu ar trebui să pună în joc stima noastră de sine.
• Profitați de o critică pentru a evalua dacă este într-adevăr bună (constructivă) sau este o încercare de manipulare.
• Dacă critica este bună, putem profita de ea și putem învăța din ea, în loc să ne stricăm relația cu persoana care a făcut-o.
• Este, de asemenea, cazul în care critica este exactă, dar cuvintele sunt dureroase. În această situație, putem profita de ea și putem învăța persoana care ne-a criticat un alt mod mai corect de a-și răspândi părerea.
• În cazul în care încercăm să manipulăm, cel mai bun mod de a frustra planurile celeilalte persoane este de a reacționa calm.
• Reacționând într-un mod irascibil ne poate arăta slăbiciunile celeilalte persoane. Deci, din nou, mai bine stați liniștit și relaxat.
• Dacă critica este corectă, învățăm din ea; dacă nu, reafirmă-ne în poziția noastră, întotdeauna de la calm.
• A rămâne calm ne permite să ieșim victorioși dintr-o situație care în mod normal devine neplăcută.

de multe ori, critica greșelilor făcute este considerată o dezaprobare față de persoană, când, de fapt, nu are nimic de făcut. Ceea ce a fost respins a fost pur și simplu un mod de a acționa greșit, dar această eroare nu definește o persoană, deoarece fiecare ființă umană face greșeli și mulțumiri evoluează.

De obicei are mai multă aprobare care nu o caută sau nu are nevoie de ea

paradoxal, oamenii care nu se gândesc la aprobare sunt de obicei mai acceptați decât cei care o caută. Explicația ar fi că ele se aseamănă de obicei cu cele autentice, deși nu coincid cu opiniile noastre, mai mult decât supunerea și predarea.

Fii tu fără a căuta aprobare, fii autentic fără să te îngrijorezi de opinia din afară, din moment ce încerci să-ți placi vei avea efectul opus.

Consolidați-vă respectul de sine

Una dintre cele mai mari cauze ale nevoii de aprobare este o stima de sine slaba. Consolidarea acesteia ne va ajuta să îmbunătățim problema. Când ne gândim că suntem oameni valoroși și avem o părere pozitivă despre noi înșine, o dezaprobare nu ne va face atât de mult rău, o vom vedea ca ceva natural care se întâmplă în viață și ne vom da seama că esențialul este să crezi în sine în ciuda a ceea ce se întâmplă în afara.

Acceptați diferențele dintre oameni

Nu suntem toți egali, fiecare avem gusturile, opiniile, modul de viață, etc. A fi diferit nu înseamnă să fii mai bun sau mai rău. Vom întâlni oameni opuși cu care nu ne vom înțelege, dar nu ar trebui să-l vedem niciodată ca o dezaprobare, ci ca o diferență.

Întotdeauna tu, mereu diferit Fiind tu singur, e atât de complicat încât este necesar să poți schimba, progresa și învăța pe tot parcursul vieții. Îți îndrăznești? Citiți mai mult "

Fotografie prin amabilitatea lui Svetlana Undalova