Beneficiile psihologice ale mersului pe jos

putere de mers pe jos Este o opțiune bună să începeți să exercitați moderat, deoarece ajută atât la menținerea formei, cât și la deconectarea de la probleme și preocupări, favorizând o bună sănătate psihologică.

Această disciplină constă din plimbați-vă într-un ritm constant și energic, în timp ce mișcările pronunțate sunt făcute cu brațele și se iau pași largi. Adică este un mod de mers pe jos care se adaptează anumitor parametri, cum ar fi intensitatea, controlul posturii, modificările ritmului și durata fiecărei sesiuni.

Ca mersul pe jos sau orice tip de exercițiu cardiovascular, practica putere de mers pe jos oferă multe beneficii psihologice și, în consecință, este considerat un instrument excelent pentru minte.

Să rămâi sănătos, Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții să parcurgă cel puțin 10 000 de pași pe zi, echivalentul a 7 kilometri. A priori, poate părea o practică ușoară, deoarece acele pași încep să se numere din momentul în care ți-ai pus picioarele pe teren imediat ce te ridici, deși realitatea este total diferită. În orice caz, suntem convinși că, cu putere de mers pe jos, Veți fi foarte aproape de îndeplinirea obiectivului propus de OMS.

Practicați putere de mers pe jos vă poate îmbunătăți viața în moduri diferite. Mai jos vom explica cele mai relevante beneficii psihologice ale acestei practici.

1. - Reducerea stresului

putere de mers pe jos ajută la reducerea stresului și a îngrijorărilor zilnice, deoarece ne permite să deconectăm pentru a redirecționa abordarea noastră și pentru a menține astfel niveluri adecvate de concentrare.

La rândul său,, este o modalitate eficientă de a dedica timp pentru sine și de a elibera tensiuni. Serotonina și endorfinele eliberate în creier prin exerciții favorizează o stare de spirit mai calmă. În plus, scăparea din ritmul agitat al biroului și zi de zi pe o plimbare facilitează menținerea motivației noastre.

Pe de altă parte, putere de mers pe jos, Ca orice alt sport, îmbunătățește funcția cognitivă, în special viteza procesării informațiilor și timpii de reacție.

"Am avut cele mai bune gânduri din viața mea în plimbările mele libere".

-Daniel Kahneman-

2. Stimulează creativitatea

Plimbarea ne ajută să fim mai creativi, de fapt Este un exercițiu ideal de a genera idei noi, deoarece organismul se relaxează, grijile încep să dispară și ideile să curgă. Avem nevoie de doar 10 minute pentru a observa efectele sale!

Un studiu realizat de experții de la Universitatea Stanford și de la Universitatea din Santa Clara, în Statele Unite, a demonstrat acest lucru suntem mult mai creativi atunci când facem o plimbare decât ședința. În plus, cercetătorii americani au arătat că mersul pe jos stimulează semnificativ creativitatea.

3.-Creșterea stimei de sine

putere de mers pe jos ne permite sa ne bucuram de compania noastra, pe langa imbunatatirea nivelului stimei de sine. Potrivit psihologului María Teresa Rubio, "Stima de sine provine din capacitatea de a depasi obstacolele si de a atinge obiectivele, iar practicarea plimbarii prin forta poate fi o modalitate buna de a exersa aceste aspecte ale comportamentului nostru".

de asemenea, doar mersul pe jos ne favorizeaza legatura cu noi insine și gestionarea emoțiilor noastre, pentru că putem asculta și obține o viziune diferită a ceea ce se întâmplă cu noi.

4.-Îmbunătățirea calității somnului

Practica lui putere de mers pe jos ne ajută să ne bucurăm orele de somn. Max Hirshkowitx, profesor la facultatea de medicină de la Universitatea Baylor, spune că 75% dintre persoanele care desfășoară o activitate fizică în mod regulat au un somn mai liniștit.

În cele din urmă, vă recomandăm putere de mers pe jos pentru acei oameni cărora le place să meargă și care doresc să mărească ritmul mersului, deoarece prin practica lor se obțin nenumărate beneficii psihologice și fizice. Deci, ce aștepți să înceapă?

Mersul pe jos ma ajutat sa pierd in greutate in mintea mea de multe ori pentru a ridica spiritele mele este cel mai bine sa ... WALK. Luând plimbări lente, rapide, ușoare și dure, m-au ajutat să-mi reduc grijile mintale. Mersul mi-a ajutat. Va ajuta si dumneavoastra? Citiți mai mult "