Beneficiile unei retrageri de tăcere de 10 zile

Aș putea scrie zeci de articole despre beneficiile unei retrageri de tăcere de 10 zile. Am putut petrece ore întregi vorbind despre ceea ce aduce o retragere spirituală. Ați putea spune atât de multe lucruri ... dar voi spune doar câteva. Voi arăta cele care pot fi împărtășite, pentru că o mare majoritate sunt personale și individuale. Sunt experiențe atât de profunde și inefabile, încât, pentru multe cuvinte pe care le folosim, sunt imposibil de transmis. În plus, în afară de imposibilitatea transmiterii prin mijloace orale sau scrise, ele aparțin sferei interne, private.

Când am făcut prima mea retragere de 7 zile în urmă cu doi ani, unul dintre primele impulsuri pe care trebuie să-l abandonează era să-i spui experienței. În acel moment mi-am dat seama nu toată lumea este pregătită să înțeleagă ceea ce pentru unii poate fi o experiență transformatoare. De atunci nu vorbesc prea mult despre asta decât dacă mă întreabă sau o fac foarte superficial. De fapt, când mi-am părăsit ultimul loc de refugiu, unul dintre primele lucruri pe care mi le-au cerut a fost: "zece zile fără a vorbi cu nimeni și fără a utiliza mobilul tău?", "Da", i-am răspuns: "Ce ciudat esti tu" au răspuns.

Ce este retragerea?

O retragere constă în principal în retragerea din viață. Acestea fiind spuse, sună un pic sumbru. Să-i explicăm mai bine.

În fiecare zi găsim situații care provoacă furie, precum și oameni care ne irită. Ne confruntăm cu evenimente care ne-au întristat. În rezumat, trebuie să ne confruntăm cu situații mai mult sau mai puțin continue, care creează disconfort. Pe de altă parte, de asemenea suntem victime ale atașamentelor, că la o extremă gravă ar putea fi clasificate ca dependențe.

prin urmare, o retragere constă în trecerea temporară de la ceea ce ne provoacă atâta disconfort ca pe un atașament exagerat de a învăța să fim cu noi înșine. În acest caz, prin învățăturile unui profesor de înaltă calificare, care ghidează și stabilește anumite orientări care trebuie urmate.

Primele momente

Fiind a treia mea pensionare, aveam deja o experiență, primele momente sunt întotdeauna diferite. În plus, această retragere a constat în încheierea cursului de a fi un instructor în meditația budistă, așa că am simțit o mare responsabilitate.

Între o retragere și alta, viața a continuat și am continuat să acumulăm experiență. Când traversați ușa centrului de odihnă, știți că, în ciuda faptului că sunteți însoțiți de mai mulți retragători, veți fi singuri cu mintea. Fără mobil, fără calculator, fără internet, fără contact cu exterior.

În zilele noastre, ne evită constant gândurile noastre cele mai inconfortabile. Nu tolerăm să ne gândim la ceea ce ne provoacă durere și de aceea reclamăm întotdeauna mobilitate sau orice altă activitate pentru a ne distrage atenția. Într-o retragere, sunteți singur în fața pericolului: mintea și gândurile voastre. 

Meditația și gândurile într-o retragere tăcută

meditație 

Fiind o retragere a tăcerii la sfârșitul cursului pentru instructor în meditația tibetană, am meditat între 5 și 6 ori pe zi ca o practică, plus meditațiile individuale pe care fiecare ar dori să le facă. De asemenea, am primit învățături. Acesta a fost singurul stimulent auditiv, cuvintele profesorului câteva ore pe zi. Pentru rest, tăcere.

Pe măsură ce meditați, deveniți conștienți de cantitatea de gânduri care vă revin mereu în minte.. Gânduri pe care credeți că le-ați depășit și altele mai actuale. Unii rămân în mintea ta ca un pumnal în spate. Stați cu picioarele încrucișate, respirați adânc și încet și lăsați gândul să treacă. Priviți-l fără a vă judeca. Totuși, când termini meditația, întoarce-te din nou.

gândire

Aceste gânduri pe care păreau să le avem sub control încep să apară, să apară ca lava unui vulcan complet necontrolat. Sfatul unui gând apare și în fiecare zi ne ascundem mergând la internet.

În pensionare nu apare doar vârful aisbergului, ci începe să apară și, puțin câte puțin, îi vedeți dimensiunea: imens! Îți dai seama de asta multe gânduri sunt ca aisbergul care a scufundat Titanicul, în afara credeți că ele nu vă afectează atât de mult în timp ce vă rănesc cu tristețe în așa fel încât, încetul cu încetul, vă scufundă sănătatea emoțională, spiritul, stima de sine ... Felicitări, începeți să vă confruntați cu proprii demoni!

"Într-o retragere tăcută, fiecare gând tulburător pare să devină un dragon feroce, așa că trebuie să știm că acesta este rodul minții noastre și păstrăm calmul".

De aceea nu este dificil, în ciuda apariției tuturor idililor pot exista atacuri de anxietate, tremor, transpirație, plâns, palpitații, hiperventilație etc.. Aceste simptome sunt departe de a fi descrise ca fiind înfricoșătoare, dimpotrivă, astfel încât să știm tot ce se întâmplă când ne confruntăm într-adevăr cu mintea noastră, astfel încât să știm cât de mult ne ascundem de noi înșine. Și când trebuie să ne confruntăm, nici nu știm de unde să începem.

Într-un fel, această anxietate ar putea fi explicată și ca o Sindromul de întrerupere din viața de zi cu zi. Suntem obișnuiți cu o anumită rutină, pentru a merge de aici, dar într-un centru de pensii aveți un program stabilit. Nu puteți accesa tehnologia, nu puteți ieși din cameră în mijlocul nopții și puteți merge la frigider pentru o înghețată. Acestea sunt schimbări pe care trebuie să le eliminăm pentru a adopta un program și un comportament diferit, ceea ce poate provoca un anumit disconfort. De asemenea, nu putem vorbi nici despre retragerea tăcută. Totul este diferit.

Dar ... care sunt beneficiile unei retrageri de tăcere de 10 zile??

Până acum, totul pare un pic regulat, dar având câteva zile emoționale depinde de fiecare persoană, de istoria vieții, de capacitatea lor de a face față și de gradul de implicare în practica meditativă.

Lucrul amuzant e asta Beneficiile retragerii tăcerii nu încep să se simtă până când nu te întorci la viața de zi cu zi. Fiind acolo, simțiți liniște, seninătate. Chiar dacă ați fost agitat emoțional timp de câteva zile, totul revine la normal. Mintea este mult mai calmă, nu trebuie să vorbiți, nu aveți nevoie de atât de multă stimulare externă pentru a fi fericit. Ești de ajuns cu tine și cu altceva.

Părăsește centrul de pensii pe drumul spre casă și zgomotul din împrejurimi începe să te invadeze: mașini, oameni care vorbesc, oameni strigând, lovesc ... Începeți să fiți conștienți de zgomotul excesiv în care suntem implicați și care ne provoacă o stare de stres aproape inconștient. Cei care trăiesc singuri au acest avantaj, dar când locuiți cu mai mulți oameni acasă, veți vedea că televizorul este pornit, altul cu computerul, altul cu telefonul și aproape toți văd lucruri care într-adevăr nu contribuie cu nimic și cu un volum excesiv.

"Trupul și mintea noastră au capacitatea de a se vindeca dacă le permitem să se odihnească".

-Thich Nhat Hanh-

Când începi să te referi din nou la poporul tău, intri în contul ăsta O mare parte din conversații sunt pur sociale, adică prin completarea unui spațiu, care nu vă ajută nici să vă îmbogățească. Ceea ce nu înseamnă că este negativ, nu este o critică negativă, ci mai degrabă o reflecție. Am vorbit puțin despre țară, despre prieteni, despre sport, dar ... ne-am îmbunătățit ca persoană? După zece zile intense dedicate dezvoltării interioare, veți deveni conștienți de cantitatea de informații inutile care este utilizată doar pentru a vorbi.

Înveți să apreciezi simplul, simpluul, care dă cu adevărat valoare vieții noastre. Când vizitați un centru comercial, observați doar opulența, consumismul și materialismul. Ne deschidem ochii și ne dăm seama că încă din copilărie am fost învățați să căutăm fericirea în afară, ci că este într-adevăr în noi, doar că nu ni se învață să o cultivăm..

Faza din peșteră, vale și cimitir

Problema revenirii la zi pe zi este un aspect important, deoarece mulți pot deveni obsedați de a vorbi numai despre ceea ce îi ajută în dezvoltarea lor interioară, idealul este acela de a obține un echilibru. Nu lăsați la o parte prietenii sau familia noastră, dar nu lăsați, de exemplu, practicile noastre meditative.

Lama Rinchen Gyaltsen a condus cursul de meditație și a vorbit întotdeauna despre trei faze ale căii spirituale:

• Faza din peșteră.
• Faza valei.
• Faza cimitirului.

Prima fază constă din retrage din tot ce vă afectează negativ sau creează atașament și vă pregătește. Este o pregătire mentală.

Când credem că suntem pregătiți Am coborât în ​​vale pentru a "face" cu zi și a vedea cât de departe am evoluat.

În cele din urmă, faza de cimitir ar fi un pic depășită. La început, în India, cimitirele erau locuri unde se puteau vedea corpuri putrede. așa sa spus că dacă un meditator a fost capabil să mediteze într-un cimitir, nivelul său de evoluție a fost cu adevărat ridicat.

Din fericire, nu trebuie să mergem să medităm într-un cimitir și, dacă vrem să o facem, astăzi, cel puțin în Spania, nu avem corpuri în vedere. Putem merge din faza peșterii până în faza de vale.

Mulți, când părăsesc retragerea, pretind că totul rămâne la fel de calm ca în "peșteră", dar acest lucru este foarte dificil și nerealist. În fiecare zi, sute de stimuli ne bombardează și trebuie să ne confruntăm cu diferite situații și obstacole. Dar nu este nici sănătos, nici sănătos să fie dus de vrăjitoarea nebună și extrem de materialistă a fazei vale. În ceea ce privește idealul este să știm cum să interacționăm cu mediul nostru, să putem menține un anumit calm și să nu lase deoparte practicile noastre personale.

Recomandări de retragere a tăcerii

În primul rând este recomandabil să începeți cu o scurtă retragere de 2 sau 3 zile. Și, mai presus de toate, ghidată. Cele trei retrageri pe care le-am făcut (7 zile, 3 zile și 10 zile) au fost ghidat. Am început direct cu o zi de 7 zile care mi-a schimbat viața, dar pentru a începe o mulțime de oameni poate provoca un anumit grad de anxietate.

Pe de altă parte, este important să cunoașteți centrul, adică căutați referințe, încercați să întâlniți oameni care au făcut-o, consultați site-ul web, vedeți care sunt profesorii ... Aceste informații ne vor oferi garanții cu privire la centrul pe care îl vom.

Un alt aspect important este cunoașterea faptului că nu toate retragerile sunt tăcute. Multe sunt practici meditative, dar nu necesită tăcere, deși este adevărat că într-un fel, poate în mod inconștient, oamenii tind să vorbească mai puțin. Acum bine, Este esențial să știm că, dacă efectuăm o retragere tăcută, putem simți anxietate și disconfort timp de câteva zile. Este o fază foarte normală. În acest caz, dacă nu știm cum să o luăm, este mai bine să ne consultăm cu profesorul și el ne va da instrucțiunile pentru a ne îmbunătăți situația. Dar mai presus de toate nu ar trebui să fim speriați.

Observații finale 

Mulți oameni îmi spun că nu vor face niciodată o retragere tăcută. De aici aș dori să recomand experiența chiar dacă este doar un week-end. Petrecem o mulțime de bani pe capricii, petrecem mult timp pe sarcini goale, deci investiți puțin bani și timp în ceva atât de benefic ca dezvoltarea interioară, ceea ce poate fi rău?

"Tigrii, lei, elefanți, urși,

șerpi și tot felul de dușmani,

ființele vigilente ale iadului,

spiritele rele și demonii:

doar prin legarea minții,

toți vor fi de asemenea legați.

Cu doar controlul minții,

toate acestea vor fi, de asemenea, controlate ".

-Shantideva-

Henko, schimbarea fără posibilitatea revenirii Henko este schimbarea transformării către o versiune mai bună a noastră. Posibilitatea de a ieși a fost întărită de cele mai grave furtuni. Citiți mai mult "