Învățați să gestionați emoțiile

Pot fi gestionate emoțiile? Sunt convins că poți. Nu numai că, dar când suntem capabili să le gestionăm, posibilitățile noastre cresc imediat, atât personal, cât și profesional..

Este important să știm cum reacționăm la stimulii care ne înconjoară. În măsura în care știm cum să calibrăm și să controlam cantitatea de răspuns emoțional care ne interesează. Aceste aspecte ne vor ajuta să nu ne pierdem forțele și energiile în mod inadecvat și inutil.

Un exemplu, care este folosirea de a fi supărat cu un străin cu o mare intensitate?? Este mai mult decât probabil că nu-l voi mai vedea în viață. În acest fel, singurul lucru pe care îl fac este să cheltuiesc energia neproductivă. Energie care ar putea conduce la activități mult mai satisfăcătoare. Pentru că, pentru a rezuma acest lucru, acest sentiment de dezgust va dura mult mai mult decât ar fi rezonabil.

"Persoana inteligentă are abilități emoționale în patru domenii: identificarea emoțiilor, folosirea emoțiilor, înțelegerea emoțiilor și reglarea emoțiilor. "

-John Mayer-

Cunoașteți pentru a gestiona emoțiile

Mi-e teamă că un număr mare de oameni cred că emoțiile nu sunt controlabile sau gestionabile, că ceva apare și ne inundă. Simțim teamă sau dragoste și nu știm cum, de ce și, ceea ce este și mai rău, nu avem în vedere posibilitatea înțelegerii și gestionării acestor sentimente.

Nu intrăm în acest subiect, iar rezultatul este că nu avem suficient timp să cunoaștem și să înțelegem emoțiile diferite și cum ne afectează.

Din acest motiv, atât de multe ori confundăm sentimentele. Este ușor să crezi că cineva e supărat, când e cu adevărat este îngrijorat. Nu este un fapt banal, dimpotrivă, o percepție proastă a emoțiilor produce o confuzie care poate ajunge la consecințe grave în relațiile noastre interpersonale..

"Emoțiile vă pot lăsa pe drum sau vă pot lăsa pe drum."

-Mavis Mazhura-

dar, Pentru a putea distinge sentimentele, trebuie să le cunoaștem mai întâi și să le identificăm în noi înșine. Este primul pas esențial pentru a putea apoi să facem același lucru în altele și să luăm următorul pas, acela de a învăța să ne gestionăm eficient propriile emoții ...

Fazele pentru identificarea și gestionarea emoțiilor

Este necesar să numim acele emoții pe care le simțim la un moment dat. Este fundamental să ne oprim pentru a afla, la momentul exact, ceea ce simțim, răspunzând la întrebarea: Ce mă simt exact? Furie, furie, dezgust ...? Și trebuie să o faci din sinceritate.

Deoarece prima fază pentru a putea gestiona emoția ar fi aceea de ao identifica.Este ușor să recunoaștem emoțiile, le vedem în altele. Ceea ce le face complexe este faptul că mai multe sunt adesea produse în același timp. Am putea spune: "Mă simt nefericită", dar ce vrei să spui cu adevărat? Ești: trist, furios, rușinat, gelos, te simți vinovat ...? Care dintre ele răspunde la sentimentul tău?

Apoi vine cel de-al doilea pas inevitabil și esențial. Numai atunci când identificați acele emoții, puteți aprofunda, analiza și lua decizii în legătură cu aceasta. Separarea și identificarea emoțiilor îmi permite să știu ce simt, să învăț să mă cunosc mai bine și, pe această bază, să mă confrunt cu provocările mele într-un mod mai eficient. Pe scurt, pentru a gestiona emoțiile într-un mod eficient.

„Dacă nu controlați abilitățile emoționale, dacă nu sunt conștienți de tine, dacă nu sunt în măsură să controleze emoțiile stresante, în cazul în care nu poți avea empatie și eficiente relații, atunci nu contează cât de deștept ești, nu vei ajunge foarte departe. "

-Daniel Goleman-

Dacă am fi învățat din copilărie să identificăm și să gestionăm emoțiile, viața ar fi mai ușoară. Dacă nu eram destul de norocoși ca să fim învățați ca copii, acum este momentul să începem.

Exprimarea inteligentă a emoțiilor negative câștigă în sănătate Exprimarea emoțiilor negative din când în când nu vă pierde mintea. Pentru că se înfurie, spunând: "Destul, am ajuns până acum" este, de asemenea, sănătos. Citiți mai mult "