Uneori nu pot face totul ... și nu se întâmplă nimic

Uneori nu pot să fac totul, uneori nu mă ating, nu mă pricep, Nu am suficiente mâini, ochi și timp pentru toată lumea și totul ... dar nu se întâmplă nimic. Nu contează cu adevărat, pentru că știind unde sunt limitele mele și unde se termină dorința mea este bună și sănătoasă. Înțelegând că am și eu nevoie de mine și că am dreptul să spun "nu mai pot să o fac" răspunde nevoii de a nu-mi pierde respirația.

Poate pare ironic, dar dacă există un stat la care mulți au venit, este "să te simți obosit de a fi obosit". Este o experiență copleșitoare de viață, fără îndoială, pentru că nu numai că erau captivi ai unui corp care se simte epuizat, dar, de asemenea, în mintea noastră două voci nervoase strigând la unison bătăi. Primul nu face decât să repetă "Nu te opri acum, ai multe lucruri de facut", în timp ce cealaltă, insistă în formă de litanie "Dar dacă nu dau mai mult de la mine".

"Cu ce ​​te-ai săturat când nu mai poți face asta? De viață în sine. De plictiseală. Din oboseala pe care o simți când te uiți în oglindă dimineața ".

-Henning Mankell-

În aceste situații nu pot cu totul că este inutil să cânte "Let It Go" mandale congelate sau vopsea sau de a lua o dupa-amiaza, sau deconecta de la toate timp de câteva ore imagina că noi suntem singurii locuitori ai Pământului, suntem singuri și că nimic și nimeni nu are nevoie de atenția noastră imediată. Sunt benzi temporare înaintea unei rani mai profunde, anestezice care taie sângerarea ... dar cu greu vindecare care vindecă sau repară.

Pentru că noi credem sau nu, există oboseală care reflectă problemele care stau la baza, stresul foarte stresant și procesele de anxietate. Locuri unde le întâlnim incapacitatea arida de a gândi clar, de a combina strategii adecvate pentru a face față cu o stare de spirit care poate stinge vitalitatea noastră și să le facă se îmbolnăvesc.

Mă simt "obosit de a fi obosit", epuizat de a nu fi capabil de responsabilitățile mele

Pentru a înțelege complexitatea acestor situații, vă vom da un exemplu simplu în care să reflectăm. Carolina lucrează zilnic între orele 9:00 și 17:00.. Când se termină ziua ta de lucru, ai grija de mama ta cu Alzheimer. În fiecare lună își salvează o parte din salariul ei pentru a putea plăti o diplomă de master pentru sora ei mai mică, ceea ce soțul ei, în prezent șomer, nu știe. Carolina vrea cea mai bună pentru toată lumea, dorește să-i servească bine mamei, să ofere un viitor bun surorii ei și să ofere o imagine normală partenerului ei.

Nivelul de epuizare fizică și psihică pe care protagonistul nostru la atins treptat este extrem. Sunt zile când el amestecă alte opțiuni, poate să plătească pe cineva să-l ajute cu mama lui, dar știe că asta ar însemna că nu ar fi fost capabil să salveze pentru studiile surorii sale..

Creierul vostru caută alternative și lobii frontali care îndeplinesc această sarcină rafinată de planificare, reflecție și analiză. Cu toate acestea, atunci când nu găsiți soluțiile potrivite pentru momentele cele mai nevoiașe, creierul nostru primitiv intră în acțiune.

Atunci suntem imobilizați, când chimia creierului se schimbă și mintea devine un labirint fără nici o cale de ieșire în care ne blochează în "Orice ai face, totul va merge prost". Inima accelerează, hormonii își pierd echilibrul, iar demonul fricii ne domină.

Că ciclonului interior că totul se alăture dezlănțuite mintea noastră și corpul nostru într-o astfel de intensă stare supra-activare, care oboseala este instalat în fiecare atom, fiecare fibră, fiecare tendoane și fiecare clipire ... Carolina de la acel gând timp Nu pot să mă descurc cu totul și asta o paralizează.

Uneori nu pot cu totul, dar nimic nu se va întâmpla

„Am atât de mult să fac eu nu știu de unde să înceapă, dar dacă nu începe acum, atunci acesta va fi mai rău.“ "Șeful meu mă va lovi dacă nu termin acest lucru". „Părinții mei vor fi dezamăgiți dacă nu merge această după-amiază,“ ... Dacă ne gândim la acest lucru și alte fraze care Orlan limba noastră, ne dăm seama că trăim înrădăcinate în inflexiune condiționată eternă: Dacă nu fac asta, este posibil ca ...

"Mintea nu are limite, ci oboseala".

-Syd Barrett-

A trăi pe baza ipotezelor asociate aproape întotdeauna cu dezastrul catastrofal epuizează mintea și anihila mintea, la fel de simplu ca. Presupunând cu fermitate că în această viață nu poți să faci totul cu ea este un principiu al sănătății, al igienei emoționale, pentru că oricine o duce totul pe spate mai devreme sau mai târziu se termină fără putere. Prin urmare, vă sugerăm să reflectați pentru o clipă pe următoarele dimensiuni, suntem siguri că vă vor ajuta.

Obosit de a fi obosit? E timpul să schimbăm focalizarea

Deși este greu să recunoaștem, uneori, noi suntem cei care cad în capcana noastră. Spunându-ne că "putem face totul" este o părtinire foarte periculoasă, o eroare care trebuie corectată într-un mod adecvat, integrând modele de gândire mai integrative și mai respectate. Acestea ar fi unele dintre ele:

• În fiecare zi când te ridici, amintiți-vă această simplă propoziție: "Fac tot ce pot în acest moment, având în vedere resursele pe care le am și statul în care mă aflu".
• Evitați acele capcane în care adesea cădem cu limba sau cu gândul nostru. În loc de "nu destul de bine, trebuie să lucrez mai mult pentru a ajunge la toată lumea", înlocuiți-l cu "Îmi voi da tot ce pot în fiecare zi și în fiecare moment, dar fără să-mi neglijez propria persoană".
• Când te simți epuizat, când percepe că corpul tău nu dă mai mult de la sine ... în ciuda faptului că sa odihnit suficient, analizează-ți gândurile. uneori, Ceea ce poartă cel mai mult este descurajarea noastră, gândurile rumegătoare, "Nu voi ajunge acolo", "ceea ce fac este inutil".

Nu în ultimul rând, este esențial să aveți grijă de ritmurile și rutinele circadiane. Timpii de odihnă, care au câteva ore pe zi pentru tine, nu înseamnă mult mai puțin să dai mai puțin sau să cedați pe cineva: sănătatea, echilibrul și bunăstarea.

de asemenea, aveți curajul de a spune cu voce tare că aveți limite, că nu mai puteți suporta sau că refuzați să vă asumați mai multe responsabilități și nici nu va provoca o catastrofă, lumea nu se va sfârși, stelele cerului nu vor cădea, nici florile nu vor dispărea ...

Dacă încercați, dacă îndrăzniti să o puneți în practică, veți descoperi că NICIUNEA nu se va întâmpla ... Toată lumea sa gândit la un moment dat că nu pot face totul. Dar nu pot să mă ocup de stabilirea unor limite sănătoase.

Uneori nu sunt pentru toată lumea ... pentru că am și eu nevoie de ea Uneori nu sunt pentru nimeni pentru că am și eu nevoie de ea, trebuie să mă asculte, să îmi repar spațiile rupte, să îmi pun colțurile ascuțite ... Citește mai mult "