8 obiceiuri care cresc stresul

Există mulți factori care influențează stresul pe care nu îl putem controla. Cu toate acestea, modul în care reacționăm la ele poate avea un impact puternic asupra nivelurilor de stres. Prin urmare, modul în care răspundem la anumite situații sau circumstanțe ne poate ajuta să controlam și să gestionăm stresul. Prin urmare, astăzi vom analiza unele obiceiuri care cresc stresul.

Iată opt lucruri pe care le putem face pentru a ne gestiona răspunsurile și pentru a menține stresul mai bine controlat. Desigur, cu multe dintre obiceiurile care cresc stresul pe care îl vom expune, vă veți simți identificat.

1. Mergeți în jurul aceluiași lucru tot timpul

Transformarea acelorași gânduri negative este complet neproductivă. Această rumânare determină creșterea tensiunii și problemele care trebuie văzute din ce în ce mai negre și chiar pentru a vedea o problemă în care nu există nici o problemă. Nu există nicio posibilitate de ieșire din acest obicei atât de dăunătoare. Prin urmare, este mai bine să nu mai facem acest lucru folosind o tehnică de stopare a gândirii.

2. Nu dormi bine sau prea puțin

Lipsa somnului este una dintre problemele care contribuie cel mai mult la creșterea nivelului stresului, și devine un cerc vicios: eu nu dorm pentru că sunt stresat, sunt stresat pentru că sunt somnoros. Atunci când nu dormim suficient, nu numai că suntem mai reactivi la stres, dar și funcționarea cognitivă nu este atât de acută, încât poate contribui la mai multe greșeli și mai multă stres..

Nu dormi nu va rezolva probleme, așa că este important să vă odihniți, folosind tehnici de relaxare sau să luați ceva pentru a vă relaxa și a dormi bine. Datorită acestui lucru putem face față acestei secunde a obiceiurilor care sporesc stresul.

3. Consumați alimente nesănătoase și exagerați cu stimulente

Mulți oameni tind să mănânce mult atunci când sunt stresați, în special produse cu o cantitate mare de grăsimi și / sau calorii, pentru a consuma cantități mari de cofeină și chiar de zahăr. Dar acest lucru nu duce la nimic, este contraproductiv. Mâncarea bună este vitală pentru tot ce este în viață, chiar și pentru a controla nivelurile de stres.

4. Neglijarea relațiilor personale

Interacționarea cu ceilalți este excelentă pentru ameliorarea stresului, dar este ușor să fii dus și să reverberezi cu altul. În relații, stresul poate complica o relație care este tensionată sau chiar toxică. De asemenea, este necesar să facem timp pentru prietenii noștri sau pentru mai mulți oameni importanți. Neglijarea relațiilor personale poate crește stresul nostru într-un mod foarte semnificativ.

5. Supraîncărcați programul activităților zilnice

Încercarea de a face tot mai multe lucruri este cea mai ușoară cale de a "exploda". În vremuri de stres, este esențial să se organizeze bine și nu mai accepta volumul de muncă și activitățile înainte de a se pune sub control stresul generat de ceea ce trebuie să faci. Învățarea de a spune nu la noile cerințe este esențială pentru a controla stresul și viața însăși.

6. Să fiți negativi sau să aveți o viziune pesimistă asupra vieții

A șasea dintre obiceiurile care sporesc stresul are o viziune negativă asupra lucrurilor. Stresul este adesea cauzat de percepția amenințărilor sau de o viziune negativă a lucrurilor. Schimbarea punctului de vedere și optimismul ajută la controlul stresului, pentru a face față sarcinilor zilnice cu mai multă bucurie și pentru a avea experiențe mult mai pline de satisfacții.

"Pesimistul se plânge de vânt; optimistul se așteaptă să se schimbe; realistul ajustează lumânările ".

-William George Ward-

7. Nu faceți niciun exercițiu

Exercitiile ajuta la reducerea nivelurilor de anxietate pe termen scurt și ajută la construirea rezistenței pe termen lung la stres. Problema este că, chiar dacă știi, mulți oameni au dificultăți în a merge la sport sau la a-și exercita în mod regulat. Dar este important să o luăm în serios și să mergem.

8. Devine victima

Când nu avem control asupra unei situații, este mai probabil să ne simțim stresați. În plus, avem tendința să simțim că avem mai puțin control decât avem de fapt. Recunoscând opțiunile pe care le avem, ne putem simți mai puțini prizonieri față de circumstanțe.

Care dintre aceste obiceiuri care cresc stresul sunt incluse în viața ta? Dacă le-ați identificat, este timpul să începeți să vă confruntați cu ei pentru a le elimina. După cum am văzut, ele nu ne aduc ceva pozitiv. Prin urmare, trebuie să învățăm să ne îndepărtăm de aceste obiceiuri care sporesc stresul și dobândesc altele care sunt mult mai pozitive.

Schimbați obiceiul ... Vorbiți despre bucuriile voastre! A vorbi despre bucurie nu înseamnă a ignora tristețea, este o atitudine cu care să te confrunți cu viața prin optimism și putere, oferind de asemenea bunăstare celor din jurul nostru. Citiți mai mult "