8 strategii psihologice pentru a gestiona eșecul

Gestionați eșecul sau deșeurile emoționale pe care le lăsăm acele acțiuni care nu au rezultatul așteptat Este o sarcină zilnică. Înainte de un nou proiect, fie economic, academic sau personal, suntem întotdeauna întrebați aceeași întrebare: Ce se întâmplă dacă nu reușesc? Nu există nici o îndoială că ne sperie mai mult și că succesul este cel mai important pentru noi. Cu toate acestea, suntem îngrijorați de a avea o bună strategie de a ști cum să ne ridicăm când cadem? Deoarece de multe ori acest lucru este tocmai începutul succesului ...

A fi capabil să depășească eșecurile, problemele, frustrarea sau chiar stresul pot face diferența între a fi de succes sau de a cădea într-un izvor de ieșire dificil. Prin urmare, trebuie să lucrăm nu numai pentru a ne atinge obiectivele, ci și pentru a ști cum să gestionăm eșecul.

Ce înțelegem prin succes?

Succesul depinde de fiecare situație și de fiecare persoană. În general, este asociat cu sfera economică și de muncă. Un salariu bun, derivat din faptul că are o treabă bună. Cu toate acestea, succesul se materializează în numeroase planuri ale vieții noastre. Dorința socială, calitatea relațiilor sociale pe care le stabilim, găsim acea persoană care ne completează ...

Nu vom avea întotdeauna tot ce ne dorim și știind cum să ne ocupăm de aceste situații ne va ajuta să facem față mai bine și chiar să devenim mai puternici..

Ce înțelegem prin a face față?

Copierea implică o serie de gânduri, procese cognitive care ghidează comportamentul nostru spre rezolvarea problemei. Schimbăm continuu modul în care procedăm, în funcție de resursele pe care le avem sau de cerințele pe care le generează mediul sau noi înșine.

Și care sunt aceste strategii? Poate ne gândim la procese specifice și la o mare elaborare. totuși, orice fel de răspuns pe care îl dăm imediat unui eveniment (fie bune sau rele), va presupune o metodă de coping. Astfel, dolarea rupturii unei relații presupune deja o strategie de coping. Dar este, de asemenea, să ieșiți în acea noapte de petrecere cu prietenii, să mergeți la sala de sport "să vă deconectați" sau să stați vizionați un maraton al filmelor preferate. Toate sunt diferite unul de altul, dar la fel de valide pentru a gestiona acel sentiment de disconfort.

Strategii generale

Putem distinge la început și, în general, două tipuri de strategii:

• Strategii de rezolvare a problemelor: cele care vizează concentrarea schimbării asupra problemei. Ultimul a fost cauza generării de stare de rău, motivul pentru care, modificând-o, cineva caută să transforme situația.

• Strategii de reglementare emoțională: adaptarea răspunsului emoțional pe care îl acordăm problemei. Adică, ar putea fi înțeleasă ca un mecanism de auto-control. Ne adaptăm stimulului la soluția dată.

"Dacă planul nu funcționează, schimbați planul, nu schimbați obiectivul"

-anonim-

Nu toate strategiile rezolvă conflictul pozitiv. Putem răspunde la un anumit moment într-un anumit fel, dar consecințele emoționale ulterioare nu pot ajuta la îmbunătățirea situației. Dimpotrivă, ele pot chiar să înrăutățească. De exemplu, dacă răspundem cu un strigăt (reglementare emoțională) unei persoane care ne-a provocat rău, situația rămâne neschimbată. Dar este, de asemenea, că vom perpetua aceste daune, împrejmuind conflictul care a existat deja.

Modalități de gestionare a eșecului

Lazarus și Folkman Ei au fost precursorii în stabilirea modului nostru de a gestiona eșecul și repercusiunile sale. Ei au evaluat și clasificat gândurile și acțiunile pe care le desfășurăm pentru a face față diferitelor probleme cu care ne putem confrunta pe parcursul vieții, care pot fi stresante.

În total, există opt strategii care cuprind atât cele care abordează rezolvarea problemelor și reglementarea emoțională. La rândul lor, fiecare dintre ele constă dintr-o serie de elemente reflectate în diferite forme de comportament sau gândire; căi să cuprindă diferitele moduri în care oamenii trebuie să rezolve problemele cu care ne confruntăm. Acesta a fost colectat într-un chestionar, faimosul Modalități de abordare.

Tipuri de strategii pentru gestionarea eșecului

• confruntare: persoana revine la realitate pentru a încerca să o modifice, într-un fel încearcă să ridice acel eșec, încercați din nou. Uneori, această strategie implică riscuri mari, deoarece implică faptul că persoana trebuie să investească mai multe resurse; fie pentru a obține acea nouă oportunitate, fie pentru a asigura succesul.
• distanţarea: contrar celor anterioare. În acest caz, subiectul încearcă să se distanțeze de ceea ce sa întâmplat. În special în ceea ce privește atribuțiile, încercând să minimalizeze rolul lor în ceea ce sa întâmplat.
• Autocontrol: eforturile persoanei se concentrează pe reglarea emoțiilor. Nu înseamnă să nu faci nimic, dar este o acțiune mentală.
• Asistență socială: această strategie se bazează pe găsirea de sprijin în mediul înconjurător din jurul nostru. Uneori, externalizarea a ceea ce simțim ne poate ajuta să focalizăm mai bine problema. Vorbind cu alte persoane, ascultându-ne și sfătuindu-ne, ne putem ajuta să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă.
• Acceptarea responsabilității: să recunoască rolul pe care la jucat fiecare în dezvoltarea a ceea ce sa întâmplat. Acceptarea faptului că am fost parțial de vină (locusul controlului intern), focalizează rezolvarea problemei asupra noastră.
• Evadare sau evitare: ne imaginăm despre posibilele soluții pe care le-am putea realiza, dar nici unul dintre ele nu a început. Alte strategii care se încadrează în acest grup pot fi mai active, dar răspund și la această schemă de evitare: mâncare, băutură, fumat etc..
• planificare: strategiile posibile sunt gândite și dezvoltate pentru a rezolva problema ca metodă de coping. Planificarea poate, de asemenea, aluzie la tragerea unei hărți de acțiune pentru a minimiza pierderile asociate cu eșecul respectiv.
• Reevaluarea pozitivă: percepe aspectele pozitive pe care le putem obține din aceasta. Este înțeles popular ca "văzând partea bună a lucrurilor".

Pe scurt, viața este o învățare constantă. De câteva ori acest canal pe care îl participăm ia cursul dorit și, în acest sens, poate să apară senzația de eșec sau un sentiment de frustrare. Ceva normal, nimic nu este patologic. Acum bine, oportunitatea noastră de a crește și de a face o rentabilitate a investițiilor apare atunci când lansăm resursele noastre emoționale pentru a gestiona acest eșec. Atunci când apar acele lecții vitale, se poate ajunge doar în carnea lor și asta ne face mai înțelepți.

Este învățat mai mult decât succes sau eșec? Nu înveți mai multe despre succes sau eșec, învățați din experiența pe care fiecare o aduce, din lecția pe care trebuie să o luăm pe drum. Citiți mai mult "