7 chei budiste pentru a face față furiei

Budiștii cred că lupta împotriva furiei necesită instruire. Pentru aceasta, există anumite atitudini și virtuți de dezvoltat. Astfel, furia nu va produce consecințe grave și nici nu va deveni o forță auto-distructivă.

Acum, senzația de furie este complet normală. Problema este că dacă nu știm cum să o conducem, putem răni pe alții și pe noi înșine. Să nu uităm că, uneori, furia pentru câteva minute schimbă o viață întreagă.

"Mintea este totul. În ceea ce crezi că devii".

-Buddha-

În budism insistă asupra meditației ca o modalitate de a câștiga mai multă auto-control și conștiință. De asemenea, există câteva chei care, împreună cu meditația, contribuie la această învățare pentru a face față furiei. Acestea sunt șapte dintre ele.

1. Acceptați, o axă pentru a face față furiei

budism subliniază că cel mai bun mod de a începe să se ocupe de furie este să accepți că ne pare rău. Se pare ca un truism, dar multi oameni au pus un alt nume la mânie. Ei încearcă să-l înmoaie sau să-l facă, pentru că pare disprețuitor să simți asta.

Nici o emoție nu este în sine negativă sau pozitivă. Negativ sau pozitiv depinde de modul în care gestionăm ceea ce se întâmplă cu noi și ne simțim. Ființele umane sunt supuse experienței tuturor sentimentelor, lucru important este să le recunoaștem și să le acceptăm.

2. Fiind un erou

Dacă, în fața mâniei, singurul lucru pe care îl facem este să explodeze și să ne eliberăm impulsurile, înseamnă că suntem încă foarte slabi să se ocupe de furie. Acesta din urmă este realizat numai prin spirite puternice, eroi. Ei știu că oricine dă drumul mâniei fără control tinde să genereze noi rele.

Heroismul nu reacționează și nu practică răbdarea. Este vorba de a nu fi îndepărtați, de a aștepta, pentru a nu deveni prizonierii impulsurilor noastre. Trebuie să ne acordăm timp pentru a răspunde inteligent situației.

3. Realismul

Mânia este o emoție care ne pune în pericol și care amenință sănătatea noastră fizică și psihică. Nu este un aliat, ci chiar invers: un dușman. Cu toate acestea, este obișnuit să vedem o fantezie, conform căreia eliberarea mâniei fără control este o modalitate de a ne reafirma.

Nu putem scăpa de acel miraj. de asemenea, Este posibil ca aceeași furie să ne conducă la supradimensionarea situației. De aceea este important să mergem la realism. Este situația sau persoana care ne provoacă într-adevăr rău grav? Chiar căutăm să-l facem rău sau să fim distructivi, conducându-ne la o soluție?

4. Observarea

Observarea de sine este o modalitate foarte utilă de a face față furiei. Înainte de a reacționa, este bine să opriți pentru un moment să explorați ce se întâmplă în corpul nostru. Ce mușchi sunt tensionați? Cum simțim viscerele noastre? Cum este respirația noastră?

de asemenea, este important să explorăm ideile care trec prin mintea noastră. În loc să ne gândim la cealaltă sau la situația care generează disconfort, hai să ne concentrăm atenția asupra noastră. Acest exercițiu de observare are un mare potențial de a reduce această emoție.

5. Învățarea de la inamic

Budismul sfătuiește să aibă grijă, să protejeze și să păstreze inamicul. La început, poate părea contradictoriu, dar este de fapt un mod compasional și inteligent de a face față furiei. Întrebarea este: ce pot învăța de la acea persoană, obiectul sau situația care mă provoacă furie?

Este important să fim dispuși să facem un compromis. Să ne gândim că nu suntem posesori ai adevărului și că alții nu trebuie să fie de acord cu noi. Să încercăm să găsim valabilitatea ceea ce ne opune. Cu siguranță, ceva într-adevăr este în cealaltă.

6. Amintiți-vă de moarte

Este foarte frecventă găsirea persoanelor care au avut experiențe apropiate de moarte care și-au schimbat perspectiva. Se întâmplă pentru că acele situații arată crud acest lucru totul se termină, inclusiv viața noastră. Din acest motiv, nu este bine să o pierdeți pe prostii.

așa o idee bună ar fi să ne întrebăm cât de important ar fi acea persoană sau situație, dacă aceasta ar fi fost ultima zi a vieții noastre. Ar merita să dedicați orele rămase situației respective, acelui sentiment sau acelei persoane?

7. Plante

Potrivit budiștilor și a bunului simț, de obicei luăm ceea ce semănăm. Prin urmare, suntem responsabili pentru suferința noastră. Dacă vom semăna distrugerea, vom culege același lucru. Dacă vom începe un ciclu de violență, mai devreme sau mai târziu, vom fi victime ale acesteia.

prin urmare, trebuie să ne ocupăm de modul în care reacționăm, să ne gândim la bunăstarea noastră și să devenim conștienți de implicațiile pe care le poate aduce acest lucru. Sub o stare de furie, acest lucru este imposibil. Deci, lucrurile potrivite sunt să ne dea o marjă de reflectat.

Toate aceste chei ale budismului pentru a face față mâniei caută, mai presus de toate, să ne reamintim că acționând impulsiv aproape întotdeauna aduce consecințe negative. Mintea noastră trebuie să ne îndrepte acțiunile și nu acțiunile asupra minții.

Furia, acea emoție care mă controlează Furia poate varia în intensitate, de la iritare ușoară până la furie intensă. Când este extremă, este însoțită de schimbări fiziologice și biologice. Citiți mai mult "