6 taste pentru a-ți exprima emoțiile

Punerea cuvintelor la emoții este, în sine, un exercițiu de vindecare. Uneori nu există nici o tehnică care să faciliteze direct o schimbare în starea noastră de spirit. Cu toate acestea, nu este mai puțin adevărat că, de multe ori, faptul de a exprima ceea ce este în interiorul nostru este sănătos și eliberator.

Pare ușor, poate. În experiența mea personală și profesională, descopăr că, în mod obișnuit, panta pierde pantă. Într-o mare măsură sunt condițiile sociale și culturale care ne împiedică să scufundăm în interior sau să ne deschidem. De asemenea influențează frica, rușinea, anticiparea gândurilor altora etc. Deci, pentru un motiv sau altul sau pentru amestecul lor, este faptul că, în multe situații, închidem ceea ce vrem să țipăm.

"Sentimentele și emoțiile sunt limbajul universal care ar trebui să fie onorat. Ele sunt expresia autentică a celor care suntem ".

-Judith Wright-

Este inadecvat să vă exprimați emoțiile?

Nu va fi niciodată nepotrivit să vă exprimați emoțiile, în ciuda faptului că tradiția și judecata populară au trecut de mai multe secole în apărarea ideii opuse. În acest sens, faptul că tradiția slăbește înseamnă că noile generații o vor avea mai ușor, dar și că va trebui să dezvălui o parte din învățați / asimilați.

Exprimarea emoțiilor este un act eliberator.

Am început să ne simțim copii, când eram copii, am plâns sau am râs pentru a ne exprima. Ritmul de emoții se deschide încetul cu încetul: furie, frică, vinovăție, bucurie, tristețe, dragoste ... Ne putem întreba: dacă emoțiile sunt ceva atât de autentic ... De ce sunt reprimate / încapsulate / salvate prin cheltuirea energiei mari?

Am vorbit în fața sociale care ne limitează, deoarece frazele de tipul "nu plânge că vor crede că ești slab / un copil ca tine nu plânge" sau "o tânără doamnă nu se comportă așa" când o fată arăta mânia ei "oamenii nu se tem" în cazul copiilor.

"O emoție nu provoacă durere. Rezistența sau suprimarea unei emoții cauzează durerea ".

-Frederick Dodson-

Dacă în copilărie nu avem un mediu care ne îmbunătățește dezvoltarea emoțională (poate fi direct, dar este, de asemenea, eficient să avem modele bune), lucrurile obișnuite sunt că ne alungăm lumea emoțională. Aceasta, în absența unei educații emoționale de succes, este, în principiu, o soluție inteligentă. Copilul sau adolescentul spune: "Nu am de gând să intru într-un domeniu în care nu știu cum să gestionez".

Cu toate acestea, ceea ce, în principiu, poate fi o soluție pentru a evita problemele majore, este pe termen lung contraproductiv. Biologia pare să ne spună că înainte de a ne gândi la ființe, suntem ființe care ne încântau. atunci, Cum va fi o idee bună să eliminați o parte scrisă în natura noastră și, dacă o dorim sau nu, vom continua să influențăm?

Facilitatori ai expresivității emoționale

Știind cum să-ți exprimi emoțiile într-un mod adecvat va avea ca rezultat schimbări pozitive în diferite zone. Vă lăsăm o serie de chei pentru a îmbunătăți managementul emoțional și, prin urmare, inteligența emoțională:

Știind cum să-ți exprimi emoțiile te vor beneficia pozitiv în diferite domenii ale vieții tale.

Faceți catharsis

Exprimarea emoțiilor atinge eliberarea controlată a energiei. Cuvântul catharsis înseamnă în mod corect purificarea și, în acest caz, așa cum a fost scris în artă poetică de Aristotel, este o purificare emoțională, corporală, mentală și spirituală.

Acumulați aceste emoții negative este o povară care, în cele din urmă, vă face să vă simțiți supărat, amar și chiar și cu dorințe de răzbunare; mai devreme sau mai târziu va afecta sănătatea mentală și fizică.

Pacea interioară

Eliberarea de taxele negative ne oferă ocazia aruncați daunele și găsiți pacea interioară. Ea facilitează faptul că ne instaurăm într-o stare de liniște mentală și spirituală, unde știm și înțelegem ceea ce am trăit fără regret. În acest fel, rezistența noastră (abilitatea de a ieși din întărirea adversității) va fi întărită.

În plus, pace interioară bazează sentimentul de fericire și plinătate, și acest lucru este posibil pentru că suntem sincer cu noi înșine și ne exprimăm emoțiile în mod corespunzător.

Bunăstare emoțională

Realizarea păcii interioare este una dintre condițiile favorabile pentru a ajunge mai aproape de sentimentul de bunăstare emoțională pe care am experimentat-o ​​cu toții. Asta în care se pare că noi și frecvența în care rezonează lumea coincid, o perspectivă din care putem identifica o ordine care ne place.

"Cu cât suntem mai deschisi față de propriile noastre sentimente, cu atât mai bine le putem citi pe cele ale altora".

-Daniel Goleman-

Respect pentru sine

Exprimând emotiile noastre în mod asertiv, ne eliberăm de dependența de opinia altora. Recunoscând ceea ce simțim, gestionarea corectă și exprimarea noastră ne ajută să ne proclamăm drepturile, a stabili limite pentru a ajunge la cei care doresc, etc. Asta înseamnă a ne respecta pe noi înșine și a fi siguri de abuzul și maltratarea sau toxicitatea celorlalți.

imputernicire

Când, prin expresia emoțiilor, purificării și respectului de sine au fost realizate, putem spune asta avem controlul asupra vieții noastre emoționale în mâinile noastre.

Când cineva este în echilibru cu sine, cu dorințe și emoții personale, unul este congruent. Atingerea acestui fapt ne dă putere asupra vieții și schimbărilor sale constante, ne permite să avansăm și să creștem.

încredere

Pe lângă salvarea sănătății noastre fizice și emoționale, exprimarea corectă a emoțiilor noastre îmbunătățește relația cu ceilalți. Aceasta ne permite să legăm legături mai sănătoase, bazat pe onestitate, încredere și respect.

Când ne arătăm așa cum suntem noi, fără teamă de emoțiile noastre, proiectăm o personalitate mai autentică, ceva ce poate creșteți încrederea pe care o inspirați (credibilitatea) altor persoane.

După cum am văzut, expresivitatea este o ușă a posibilităților. Cele două cele mai importante sunt legate de nivelul social: pe de o parte, facilitează faptul că putem face o o mai bună gestionare a energiei noastre emoționale iar pe de altă parte noi permite generarea de relații de încredere în care intimitatea și complicitatea sunt posibile.

Sunteți gata să vă exprimați emoțiile?

Cum să reglezi emoțiile negative în mod eficient? Se dovedește că există strategii de reglementare a emotiilor negative care ne ajută mai mult decât alții ... Continuați să citiți pentru a le cunoaște! Citiți mai mult "