5 tipuri de meditație și beneficiile sale

Există diferite modalități de meditație, unii chiar ar spune acest lucru există atâtea forme ca și oamenii. Cu toate acestea, putem identifica mai multe tipuri de meditație, chiar dacă nu fac o sumă exactă, iar sursele nu coincid întotdeauna.

Meditația este a rugăciune, rugăciune sau reflecție intimă care se practică, în mod normal, în tăcere pe un subiect spiritual sau transcendent. În prezent, definiția ar trebui să fie mai largă, deoarece acoperă terenuri nereligioase. Fie ca atare, este vorba despre un moment personal și intim caracterizat prin reflecție.

Tipuri de meditație

Diferitele forme de meditație sunt direct legate de scopul meditației. În funcție de obiectiv, meditația cea mai de succes va fi una sau cealaltă. Este dificil să identificăm un număr exact de tipuri de meditație, deși putem stabili câteva tipuri principale.

Diferitele tipuri de meditație ele sunt adesea asociate cu curente religioase, cum ar fi budismul. Această ultimă religie are multe forme de manifestare, care se reflectă clar în manifestările meditației.

Buddhist meditație

Buddha însuși a recomandat să se apropie de natură pentru meditație: stai pe podea sau pe o pernă zafu într-un spațiu liniștit al naturii oferă mediul ideal pentru a începe meditația. În acest tip de meditație, primul pas este acela de a promova o stare de maximă atenție și liniște.

Deși există mai multe tipuri de meditație budistă, toți sunt de acord cu tehnicile contemplative, care vizează atinge o înaltă înțelegere și nirvana.

Meditație Zen sau zazen

Acest tip de meditație începe de la minimalist care permite liniștea. În sălile sau clasele unde se predă acest tip de meditație, nu există aproape nimic, fondurile sunt neutre și, mai presus de toate, domnește tăcerea.

Pentru meditația Zen este postură foarte importantă și respirație. Coloana trebuie poziționată drept atunci când stăm pe un scaun, pe o pernă sau pe o bancă. În ceea ce privește picioarele, acestea sunt plasate în cruce, de preferință. Mâinile trebuie să fie una peste alta.

În cele din urmă, dăruim frâu liber unui a respirație relaxată și naturală. Deși poate părea foarte simplu, meditația Zen este complexă pentru a stăpâni, deoarece implică un control total asupra corpului și minții.

Meditația transcendentală

MT nu este legată de credințele religioase, nici nu necesită o postură concretă, nici o stare mentală, nici o mantra. Este pur și simplu o chestiune de a rămâne calm în timpul unei perioade de timp care este, în general, în jur de 20 de minute. Oamenii care practică MT o fac de obicei de două ori pe zi.

Meditația Vipassana

Această tehnică de meditație este unul dintre cele mai vechi din India. Este considerat un proces de auto-purificare, pentru care o concentrare este necesară mai întâi în respirație, mai târziu în corp, cu scopul de a înțelege adevărurile universale ale impermanenței, suferinței și absenței eului.

Taoist meditație

În meditația taoistă scopul este utilizați energia chi, simțiți-o și lucrați cu ea. Adesea, practica acestei meditații trece prin simțirea energiei din corpul nostru.

Alte clase de meditație

Meditație ghidată

Este una din formele moderne de meditație, și o găsim în centre specializate, dar și în rețele și platforme sociale cum ar fi YouTube sau Spotify. Premisa principală a meditației călăuzite este tocmai prezența unui ghid spiritual. Această persoană ne ajută să depășim dificultățile meditației, mai ales când începem.

Meditație de meditație

Acest tip de meditație modernă pune un accent deosebit pe conștiință. Într-o lume în care desfășurăm multe activități în mod inconștient sau fără prea multă atenție, este necesar da valoare practicilor care necesită toată concentrarea noastră.

Meditația în yoga

Multe dintre practicile de yoga includ, încep sau se încheie cu o meditație. Acesta este un lucru bun completare pentru orice practică de yoga: Ajută la găsirea unei stări de liniște foarte folositoare pentru practica asane.

Există multe meditații dacă luăm în considerare interpretările tradiționale și moderne. Este important să alegeți bine care este cel mai bun pentru noi, deoarece în funcție de activitatea noastră fizică și mentală vom avea nevoie de o clasă sau de alta.

Meditația: ce beneficii ne oferă? Practicarea meditației ne oferă multe beneficii. Aflați care sunt unele dintre ele și începeți să le puneți în practică. Citiți mai mult "