5 simptome de intoxicație emoțională

Mă simt vulnerabilă, mă înfurie ușor și din când în când simt nevoia de a pleca și de a lăsa totul. Trecerea interesului la indiferență într-o mie o secundă, pentru că de îndată ce vreau să realizez un proiect în care mă suie suveran. Cred că intoxicația emoțională îmi ia forța.

Locuiesc pe un roller coaster constant, râsete și plâns să mă însoțească și să mă destabilizeze în momentele cele mai neașteptate. E nevoie de un mare efort pentru a separa grijile mele prezente și trecute, iar nesiguranța îmi stăpânește viața.

Reacționez adesea în mod disproporționat și nu-mi pot exprima în mod clar gândurile și emoțiile, ceea ce mi-a adus multe probleme. De asemenea, de îndată ce nu mă simt confortabil cu nimic sau cu cineva, mă sufoc pentru că simt nevoia profundă de a avea pe cineva care să mă ia cu mâna ...  

Identificați dvs. sau cineva din mediul dvs. în aceste cuvinte? Acest lucru ar putea fi perfect discursul unei persoane sub efectul intoxicării emoționale. Mulți dintre noi înțeleg care sunt efectele intoxicației cu alcool, este clar că percepțiile sunt modificate, capacitatea de a reacționa se deteriorează, bataile inimii încetinesc ...

Dar suntem capabili să interpretăm intoxicația emoțională?

Dacă treceți sau ați trecut prin momente încărcate emoțional, probabil sunteți în stare de ebrietate.

Cauzele sunt diverse, deoarece suntem ființe emoționale în totalitatea noastră, dar, în orice caz, intoxicația emoțională este consecința de a nu ne da un timp zilnic pentru a ne cultiva interiorul.

1. Percepțiile dvs. sunt modificate

Te uiți la lume cu pahare de emoții, nu ascultați motivele și nu vă ascultați pe voi înșivă sau pe alții. La urma urmei, poate părea o pierdere de timp pentru a face acest lucru, deși nimic nu este mai departe de realitate. Acest lucru poate provoca nervozitate și nerăbdare ca răspuns la emoții neașteptate care sunt în afara controlului nostru, deoarece nu știm cum să ne ocupăm de ceea ce urmează.

Când percepțiile noastre sunt modificate suntem ca o tigaie de ulei fierbinte, orice care cade ne va face să sari. De asta este important să nu trăim în agitație mentală constantă. În acest fel, vom întotdeauna învinovățească lumea pentru orice lucru negativ care ni se întâmplă, în loc să privim spre interior.

2. Insectitudinile dvs. apar

Insectitudinile voastre apar și vă direcționează viața. Ați devenit mai reactiv și defensiv frecvent. Stima de sine este complet diminuata si te simti vulnerabil la orice eveniment.

Puterea voastră stârnește și emoțiile dvs. vă împiedică să vedeți în mod clar ce merită și ce sunteți capabili să faceți. Acest lucru încurajează dezvoltarea dependenței dvs. emoționale, într-o asemenea măsură încât uneori ajungeți să credeți că nu puteți face nimic pentru dvs..

3. Blocada emoțională vă împiedică să vă deplasați înainte

Pentru a permite trecerea liberă la reacțiile noastre emoționale, fără a le transmite un filtru mental, limitează capacitatea noastră de a comunica și de a avansa. Este comun că găsim situații pe care nu le știm să le răspundem ca o consecință a intoxicării noastre. Să spunem asta fiind intoxicat emoțional, vă împiedică să vă gândiți înainte de a vorbi și a lua o perspectivă  despre ce se întâmplă.

Trebuie să aveți întotdeauna un cap răcoros, o inimă caldă și o mână lungă, a spus Confucius. O reacție caldă ne face să ne controlam emoțiile și să ne izbucnească impulsurile nu vom fi noi înșine dacă acționăm în acel moment. Furia blochează raționamentul, așa că atunci când suntem foarte agitați, este mai bine să rămâneți tăcuți și să lăsăm timpul să treacă până când ne calmăm..

4. Vertijul emoțional te împiedică să renunți la ceea ce nu te face bine

Pentru "teama de a renunța" aș defini-o ca fiindemoție vertigo; Acesta nu este altceva decât frica în starea ei cea mai pură, teama de a se confrunta cu goliciunea pe care o generează pierderea. Acesta este teama dedoliupentru pierderea dragostei noastre pentru sacrificiu și pentru slăbiciunea noastră pentru masochism. Te simți iritabil dacă lăsați scenariul pe care l-ai stabilit pentru viața ta și tu simți că, dacă te abții, vei provoca o hecatombă care te va dezechilibra complet.

Nu te simți împuternicit să-ți continue viața dacă abandonezi aceste obiceiuri sau oameni care rămân lângă tine, dar, chiar și așa, știi că ceva în legătură cu ei nu merge bine.

5. Lezenia mintală vă guvernează viața și capacitatea de efort

Este posibil ca, dacă sunteți intoxicat, simțiți că nu ați auzit ce vă spun ceilalți și că nu numai atenția, ci amintirea dvs., au fost extrem de selective. Acest lucru este mai rău dacă vă aflați la intersecția unui argument, începeți să răsuciți cuvintele audiate și să trasați propriile concluzii în funcție de frustrările și problemele voastre.

Nu înseamnă că nu vrei să o faci cum trebuie, dar asta Este nevoie de un efort mental extraordinar pentru a lua diferite perspective în orice problemă și a fi conștient de tot. Și nu, nu aveți energia pentru a face față acestor provocări zilnice, nu simțiți puterea de a face acest lucru.

Cum să acționați în fața intoxicației emoționale?

Trebuie să înțelegem atunci când suntem Sub influența emotiilor și a nesiguranțelor noastre, se deteriorează enorm. Nu interpretăm cu exactitate lucrurile și este foarte probabil să spunem sau să facem lucruri pe care să le regretăm mai târziu. Confruntată cu aceste probleme, lucrurile importante sunt faptul că suntem conștienți de faptul că suntem beți de emoții și că trebuie să ne acordăm timp pentru a le purifica și a le accepta..

Dacă învățăm să identificăm rapid aceste cinci simptome, vom realiza în timp starea noastră de intoxicare, permițându-ne o retragere în timp, care se va dovedi extraordinar de avantajoasă în echilibrul vieții noastre.

"Vina, regretul, resentimentele, tristețea și toate formele de deznădejde sunt cauzate de excesul de prezență trecută și insuficientă". 

-Eckhart Tolle-

Fără îndoială, o tehnică care ne va ajuta să ne îmbunătățim intoxicația este mindfulness sau mindfulness. Cu o practică de 20 de minute pe zi, vom observa o ameliorare imensă în zilele noastre. Cu toate acestea, ar trebui să începem puțin câte puțin. Primele 10 minute, când vom putea ține aceste 10 minute, vom adăuga încă 5. Și așa mai departe până când ajungeți la 20 sau 30 de minute.

După cum spune Maestrul Buddhismului Zen Thich Nhat Hanh: "Meditația este conștientă de ceea ce se întâmplă acum: în corpul vostru, în sentimentele voastre, în mintea voastră și în lume".

Principala imagine prin amabilitatea lui Little.

5 comportamente care indică faptul că vă aflați sub acțiunea intoxicației emoționale. Fiind supuși, pentru o lungă perioadă de timp, unei supraîncărcări emoționale mari generează comportamente dăunătoare pentru sine și pentru ceilalți. Este intoxicație emoțională. Citiți mai mult "