5 pași pentru depășirea unei memorii traumatice

Depășirea memoriei traumatice este, în majoritatea cazurilor, o sarcină dificilă care trebuie abordată înainte de a doare oamenii pe parcursul vieții lor și își schimbă personalitatea și modul de a fi.

Trauma este definită ca o rănire psihică suferită de oameni ca o consecință a unui eveniment negativ în viața lor, ceea ce îi afectează într-un mod dramatic, provocând dureri și suferințe emoționale.

Nu putem schimba trecutul, acea experiență care ne-a provocat atât de multă durere (moartea unui iubit, o relație complexă sau care a suferit abuz în copilărie) face parte din existența noastră și uneori are o mare valoare ca o experiență educațională vitală, chiar dacă nu suntem conștienți de acest lucru: ne învață și ne pregătește să facem față unor situații similare în viitor.

Rezistența: evoluția memoriei traumatice

Este curios cum în fața unei experiențe traumatizante există oameni care ies mai puternici. Traumele și slăbiciunile noastre pot fi transformate într-o practică pozitivă atâta timp cât suntem capabili să le integrăm în viața noastră și să ne adaptăm.

Extragerea unei experiențe pozitive a unui eveniment traumatic nu depinde doar de capacitatea unei persoane, ci de realizarea evenimentelor în care mai multe persoane și elemente intervin pentru a ieși din această situație și, prin urmare, învățați din ea.

Un exemplu clar de reziliență este povestea pe care o trăia familia Álvarez Belón în decembrie 2004. În acea zi María și Enrique se bucurau de sărbătorile lor de Crăciun în Thailanda cu cei trei copii.

Când a venit valul tsunami, experiențele lor personale s-au schimbat pentru totdeauna. Astăzi, la mulți ani după această tragedie care a durat zeci de mii de vieți pe malul Pacificului, viața de familie continuă cu o normală absolută, coexistând cu schimbarea care a produs impactul puternic al evenimentului.

Blocarea amintirilor ca mecanism de apărare

Memoria noastră funcționează selectiv cu amintirile pe care le păstrează și în situații traumatice; adică în aceste cazuri memoria noastră activează un mecanism de apărare pentru a ignora trecutul și pentru a putea continua înainte.

Acest mecanism de apărare într-un efort de a proteja împotriva situațiilor traumatice experimentate, blochează amintirile negative pentru a evita suferința de a trebui să retrăiască acele momente. Amnezia acționează ca un scut de protecție împotriva a ceea ce nu putem asimila din cauza durerii care ne provoacă.

Este obișnuită evitarea gândurilor asociate cu memoria traumatică și chiar evitarea acelor situații, activități, obiecte sau oameni care ne conduc să ne amintim ce sa întâmplat. Cu toate acestea, conjunctura nerecunoașterii acestor situații traumatice nu elimină efectul negativ pe care l-au provocat aceste evenimente. Durerea, durerea, frica sau furia sunt inca prezente.

Cum să depășim o memorie traumatică

Crede-i pe cei din jurul tău

Încercați să vă înconjurați cu oameni care vă asculta și vă susțin. Vorbește despre ceea ce ți se întâmplă, externalizează sentimentele tale despre amintirile care te chinuiesc și nu te lasă să te bucuri de viață. Persoanele în care aveți încredere vă vor sprijini și vor vorbi cu voi.

Se poate întâmpla ca uneori trauma să fie rezultatul a ceea ce a fost perceput și nu într-adevăr a ceea ce sa întâmplat. De exemplu, faptul că o persoană în timpul copilăriei sa simțit respinsă sau nu a vrut, dar asta nu înseamnă că într-adevăr așa a fost. Cu toate acestea, după ce a experimentat-o ​​așa cum ar fi, va suferi toate consecințele care derivă dintr-o traumă emoțională.

Luați-vă timp să vă recuperați

După orice eveniment traumatic, există întotdeauna un proces de recuperare până când ne răscumpărăm emoțional. Dacă ați experimentat o astfel de experiență negativă, corpul și mintea dvs. vor fi afectate. Această situație implică schimbări la nivel fizic, comportamental și în modul în care vă confruntați cu viața din acel moment.

Finalizarea procesului de recuperare va depinde de fiecare persoană, Este dificil să puneți o limită, deoarece vorbim despre emoții. Este considerat un moment cheie atunci când suntem în stare să privim trecutul și să ne amintim fără durere intensă ce sa întâmplat.

Căutați ajutor profesional

În anumite cazuri, cauza traumatismului nu este clară. Principalul lucru în acest caz este acela de a descoperi acest lucru pentru a înțelege motivul problemei și de acolo pentru a pune o soluție. Este recomandabil să mergeți la un profesionist astfel încât prin munca terapeutică să găsim originea acestui haos emoțional.

Dedicați-vă timp

Încercați să vă redirecționați viața reflectând asupra modului în care vă veți confrunta cu viitorul. Căutați grupuri de sprijin în care vorbește despre experiențe similare pentru a vă exprima îndoielile, temerile și emoțiile într-un mediu primitor și unde vă vor înțelege.

Luați înapoi viața socială, rămâneți cu grupul de prieteni. Cel mai important este că rămâi activ. Mergeți la un curs sau centru de întâlniri va servi ca o distragere a atenției și pentru a crește stima de sine. Faceți exerciții fizice. Forță, flexibilitate și echilibru sunt cei trei piloni pe care se construiește sănătatea noastră, mai ales atunci când memoria traumatizantă ne aglomerează.

Dă-ți viața un sens

Dacă căutați un sens în viața voastră, evaluarea dvs. personală va crește și veți găsi o justificare pentru acțiunile dvs.. Veți împiedica durerea să vă submineze starea de spirit și, în afară de întărirea rezistenței, veți împiedica memoria traumatică să vă invadeze viața de zi cu zi.

Viktor Frankl a spus asta căutarea sensului vieții este esența existenței noastre. Că fericirea noastră depinde de atitudinea exploratorilor cu care ne mutăm în lume.

Cutia Pandorei închisă: trauma Trauma este experimentată ca o nenorocire nesfârșită, un sentiment de neliniște și chiar frica de propria frică. Întrerupe povestea istoriei personale, dar viața își urmează ritmul, în timp ce senzațiile și amintirile traumatice rămân blocate în minte, corp și creier, îndreptându-se spre prezent. Citiți mai mult "