5 motive pentru care mintea voastră nu vă lasă să vă odihniți

Politicianul american și fostul președinte Franklin D. Roosevelt au afirmat odată că "oamenii nu sunt prizonieri ai destinului, ci prizonieri ai propriei lor minți". Ceva care pare foarte adevărat, mai ales dacă la un moment dat ați simțit asta mintea ta nu te lasă să te odihnești.

Pentru a explica acest fenomen, să echivăm postulatele psihologului Maite Finch. Adevărul este că În stări de anxietate sau stres, neurochimia creierului se schimbă.

În cazuri concrete, amigdala cerebrală trimite ordine adecvate sistemului de minte-emoții. Dar ce se întâmplă dacă această stare de anxietate sau de stres este activată atunci când în realitate nu este necesar să fii atent?

Uneori, interpretările noastre asupra realității și modul în care o experimentăm pot activa modele similare ale neurochimiei creierului. Deci, aceste tipare de gândire ne pot duce suferă o stare constantă de disconfort și anxietate.

Motive pentru care mintea voastră nu vă lasă să vă odihniți

Maite Finch consideră că există o serie de motive pentru care mintea voastră nu vă lasă să vă odihniți. Să vedem cum sunt articulați astfel încât să puteți lucra cu ei.

Evitați gândirea polarizată: alb sau negru

Uneori, ceva pare magnific, strălucitor și spectaculos. În alte ocazii, totuși, totul pare oribil, întunecat și excesiv de negativ. Asta ar fi, mai mult sau mai puțin, gândiți-vă în alb și negru, crezând în extreme, nici un termen mediu, nici o scară intermediară de gri.

Dacă vă gândiți în alb și negru, în opinia lui Finch, aveți doar două modele de gândire, sau toate foarte rele sau foarte bune. Asta este, atunci când așteptările dvs. sunt îndeplinite, totul va fi minunat. Dar când nu, totul va fi teribil și veți avea acel coz sub forma unui ecou care nu vă va lăsa în pace.

Rațiunea emoțională

Să mergem cu un alt motiv pentru care mintea voastră nu vă lasă să vă odihniți. Finch consideră că este un raționament emoțional. Acest caz implică asta luarea deciziilor nu este atât de condiționată de logică sau de intuiție, ci de felul în care vă simțiți.

Adică, emoțiile - fără management sau control - vor avea cea mai mare pondere în balanță. Deci, dacă vă simțiți rău, veți judeca oamenii și situațiile într-un mod negativ. La rândul lor, aceste situații, prin atitudinea și dispunerea dvs., vor testa să vă confirme ipoteza. În acest fel, un cerc care va avea tendința de a se hrăni se va închide.

"Mintea este ca un parașut. Nu funcționează dacă nu este deschis ".

-Frank Zappa-

Viziune tunel

Finch crede că ai viziune tunel când modelul gândirii este guvernat de cele mai complicate experiențe ale vieții. Adică, vă asociați relațiile și tot ceea ce vi se întâmplă cu un anumit moment, de obicei dificil.

Deci, atunci, mintea ta este în permanență alertă pentru a recunoaște oamenii și situații negative, alocând cele mai multe eforturi pentru a vă proteja de posibilele amenințări. Accentul dvs. se pune exclusiv pe detectarea pericolelor, a disconfortului și a situațiilor stresante.

Adică, mintea voastră trăiește constant în căutarea unor situații sau circumstanțe nepotrivite. Acest nivel de vigilență și vigilență este atât de marcat prejudiciază percepția, gândirea și orice alt fel de atitudine care nu este în ton.

Gândire prea pozitivă

Optimismul începe să ne joace împotriva noastră atunci când începe să constituie o bandă opacă în fața problemelor. De asemenea, o face atunci când elimină complet prudența modului nostru de a acționa sau când acest optimism se bazează numai pe un gând de noroc.

Pe de altă parte, un optimism iluzoriu sau exagerat poate, gândindu-se că totul se va dovedi bine, ne împiedică să generăm un plan b în cazul în care ceva nu reușește. De asemenea, ne poate împiedica să facem diferite adaptări atunci când rezultatele pe care le obținem nu sunt planificate.

personalizare

Se poate, de asemenea, să ne adaptăm în mod constant. Adică, tot ceea ce se întâmplă rău în jurul nostru este vina noastră. Dacă suntem astfel, vom trăi într-o stare constantă de anxietate, deoarece evenimentele negative se întâmplă în lume.

Dar, potrivit lui Finch, trebuie să fim foarte clari totul nu depinde de noi. Este necesară împărțirea responsabilităților. În plus, dacă suntem în mod constant martirizat pentru greșeli, vom proiecta o mare anxietate față de viitor.

"Lumea are nevoie de minți și inimi deschise, iar acestea nu pot fi derivate din sisteme rigide, fie vechi, fie noi"

-Bertrand Russell-

Anxietatea ne face să percepem lumea într-un mod diferit Anxietatea este o stare emoțională și mentală care duce la interpretarea realității într-un mod limitat și care afectează în mod semnificativ viața Citiți mai mult "