5 motive pentru care trebuie să beți apă conform științei

Consumul zilnic de apă rămâne una dintre principalele recomandări pentru o viață sănătoasă de experți și profesioniști din domeniul sănătății. De fapt, există multe motive și motive enumerate de cei care beau apă. Acum, de ce este atât de necesar?

"Mii de oameni au supraviețuit fără iubire, niciunul fără apă", a spus poetul și eseistul W. H Auden. Totuși, beți apă vă ajută mult mai mult decât să supraviețuiți. Te poate surprinde cât de mult te poate ajuta să te hidrezi corect. Să adâncim. 

"Apa, aerul și curățenia sunt principalele produse ale farmaciei mele".

-Napoleon Bonaparte-

Principalele motive pentru care ar trebui să beți apă

Bea prea multă apă poate fi periculoasă pentru sănătatea ta, acum Mâncarea prea puțin poate afecta, de asemenea, performanțele noastre zilnice. Deși există multe motive pentru care este bine hidratat este important, știința a arătat că ingestia de lichide suficiente cauzează în principal următoarele beneficii.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să bei cel puțin două litri de apă pe zi pentru a menține corpul sănătos și hidratat.

Apa vă permite să efectuați maximul

Exercitarea duce la creșterea transpirației și, prin urmare, va cauza deshidratare, în plus față de o nevoie crescută de apă în organism.

așa, performanța fizică poate fi grav afectată doar prin pierderea a 2% din fluide în organism, provocând oboseală, pierderea controlului asupra temperaturii corpului și o mai mică motivație. În plus, orice activitate fizică va fi mult mai dificilă, atât din punct de vedere organic, cât și din punct de vedere mental. Din acest motiv, înlocuirea lichidelor este atât de importantă pentru a vă bucura de o stare bună de sănătate.

Unele studii arată că un nivel bun de hidratare nu numai că împiedică toate acestea să se întâmple, ci și ele Poate chiar să reducă stresul oxidativ care însoțește activitățile de intensitate ridicată.

Promovează funcția creierului

Nivelul de hidratare are un impact mare asupra funcției creierului. Studiile arată că chiar și un nivel modest de deshidratare (între 1 și 2%) poate afecta concentrarea, starea de spirit și chiar și durerile de cap. S-a constatat, de asemenea, că o pierdere moderată de lichid crește sentimentele de oboseală și anxietate și reduce memoria de lucru.

Aduceți nutrienți întregului corp

Deși apa pură nu conține substanțe nutritive în sine, ea poate absorbi niște minerale și le poate transporta prin diferitele organe ale corpului. De exemplu, apa minerală îmbuteliată poate conține uneori minerale sănătoase pe care organismul are nevoie, cum ar fi sodiu, magneziu și calciu.

de asemenea, Acest lichid este responsabil pentru transportul nutrienților în interiorul celulelor, ajutând, în același timp, la eliminarea produselor reziduale din acestea.

Ajutați corpul să regleze temperatura

Apa este excelentă pentru absorbția și transferul căldurii în organism. De fapt, este mecanismul principal al ființei umane de a-și regla temperatura.

Apa are o capacitate relativ mare de absorbție a căldurii. Aceasta înseamnă că lichidul din fiecare celulă a corpului poate funcționa ca un scut împotriva schimbărilor bruște ale temperaturii. Acesta este și motivul pentru care profesioniștii acestea recomandă întotdeauna să beți o mulțime de apă în climă sau în medii calde.

Ajută la prevenirea și tratarea durerilor de cap

Cefaleea de la deshidratare poate simți o durere de cap obișnuită sau o migrenă intensă. În unele cazuri apare numai în cazurile de lipsă severă de fluide, dar în altele apare foarte ușor.

Deshidratarea este adesea cauza principală a migrenelor la mulți oameni. Cu toate acestea, noi studii arată acest lucru Apa poate fi o modalitate eficientă de a trata și chiar de a preveni durerile de cap fără legătură cu această tulburare.

Cât de multă apă trebuie să bei pe zi?

Majoritatea oamenilor de știință și profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord că nu există o cantitate exactă de lichid pentru toată lumea. E mult mai bine bea apă pe bază de sex, greutate, nivel de activitate fizică și vreme.

Calculul poate fi dificil, dar tehnologia ne ușurează. Astăzi există multe aplicații care vă ajută nu numai să controlați apa pe care o beți zilnic, ci și să calculați cât trebuie să beți pe baza tuturor acestor parametri.

Rețineți că atunci când vorbim despre motivele pentru care ar trebui să beți apă, ne referim doar la acest lichid. Cu toate acestea, puteți să vă suplimentați aportul în multe feluri, de exemplu, administrați sucuri, sucuri, lapte, lapte, iaurt, supe și creme sau chiar fructe și legume.

Pentru dureri de cap, mai multă apă și mai puțin paracetamol Cefaleea este o problemă frecventă, deși nu toată lumea se confruntă cu ea în același mod. Mulți optează pentru soluția care pare mai rapidă: luați medicamente. Cu toate acestea, în multe cazuri soluția la cefaleea este mai simplă: beți apă. Citiți mai mult "