5 exerciții pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională

De ce este atât de important să îți îmbunătățești Inteligența Emoțională? Inteligența emoțională este acea dimensiune a vieții noastre pe care trebuie să o dezvoltăm și să o gestionăm în mod corespunzător. Știind cum să asculți, să înțelegi emoțiile altora și să le controlezi pe ceilalți, știind cum să comunici și să promovezi respectul reciproc acolo unde câștigăm cu toții, e esențial.

Este un tip de inteligență care ar trebui inclusă în curriculumul școlilor, pentru a dezvolta la copii de la vârste foarte fragede acele abilități de bază. Inteligența emoțională este o modalitate de auto-cunoaștere, de auto-control și de expresivitate, de cunoaștere a limitelor de sine și, în același timp, de a le marca înaintea altora. Evitarea posibilelor manipulări.

După cum știți deja, nu este mai inteligent cine are un C.I mai mare sau care are o treabă mai bună și este dedicat să acumuleze "lucruri". Adevărata inteligență este cea care este asociată cu fericirea autentică, cel care ne face mândri de ceea ce suntem și de ceea ce avem. Fii mult sau puțin.

"Persoana inteligentă din punct de vedere emoțional are abilități în patru domenii: identificarea emoțiilor, folosirea emoțiilor, înțelegerea emoțiilor și reglarea emoțiilor".

-John Mayer-

așa, să vă arătăm câteva exerciții simple pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională. Încearcă-o, poate că la început costă, dar merită.

1. Cunoașterea de sine

Cunoașterea în sine este o aventură care durează o viață. Dar acest lucru se realizează, la rândul său, zilnic, marcând scopuri și întrebându-ne. Est, este un exercițiu de introspecție care ne marchează în fiecare dimineață. Întrebați-vă ce vreți pentru ziua de azi și pentru mâine.

Când vine noaptea, analizați modul în care v-ați simțit pe parcursul călătoriei voastre. Ai procedat cum ai vrut? Te-ai exprimat, apărat în funcție de valorile tale? Puteți folosi hârtia clasică, un jurnal sau cartea de gânduri. Este un exercițiu foarte simplu, dar în același timp și ilustrativ. Puneți întrebări, întrebați-vă despre voi.

"Știința ta este începutul înțelepciunii."

-Aristotel-

2. Reglementarea emoțională

Gândiți-vă la emoțiile dvs. ca pe o scară, nu merită să ajungeți la extreme, ca să nu mai vorbim de drama, pentru că, pe termen lung, întotdeauna vom ajunge să pierdem. Nu te lăsa manipulat sau du-te la răspunsuri pline de furie sau furie. Idealul este acela de mijloc. Nu atingeți niciodată limitele emoțiilor voastre.

Când observați că sunteți pe punctul de a "cădea" sau de a "exploda", vizualizați o mică cameră liniștită și aerisită. Este palatul tău de gânduri. Înainte de a acționa, gândi, raționa și analiza situația. Numai după ce a obținut autoreglementarea, el ia o decizie. Dar, mai întâi, gândiți-vă înainte de a acționa în acea cameră privată care te calmează.

Nimeni altcineva nu are control asupra vieții tale mai mult decât tine, nu uita niciodată. Deci, nu te lasa sa te duci in pamantul altor oameni unde ne pierdem calmul sau identitatea. Lucrați-vă echilibrul interior.

3. Empatie pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională

Empatia este un concept pe care îl cunoaștem și îl prețuim cu toții, dar nu îl punem în practică la fel de mult ca și noi. Este mai ușor pentru noi să ne punem în locul acelor oameni care ne transmit sentimente mai pozitive. Noi identificăm mai bine cu ei și nivelul de înțelegere și de abordare este mai intens.

Dar, dacă într-o zi încercăm să empatizăm cu cine ne mai deranjează? Gândește-te la acel șef care, de exemplu, te respectă atât de puțin sau este un partener care mereu se îmbolnăvește de alții și care doar caută probleme. Încercați să vă "puneți în pantofi" celuilalt și poate veți descoperi ce se află în spatele lor: nesiguranță, stima de sine scăzută ... încercați-o, poate fi o învățare bună.

4. Auto-motivare

Poate că astăzi nu te simți așa, nu simți asta. Dar din acest moment vom face un simplu exercițiu: Să ne uităm la partea bună a lucrurilor, lăsând negativul retrogradat. Ridicați-vă în fiecare zi gândindu-vă la ceva ce doriți și doriți să obțineți.

Viața fără iluzie nu este viața. Găsiți motivația dvs. zilnică.

Uneori, orice neinsemnare este utilă pentru noi. Finalizați ziua în acea cantină pe care nu ați intrat încă. Apelați persoana care face atât de mult încât nu vedeți. Cumpărați o rochie nouă Planificați o evadare în weekend. Înscrieți-vă pentru un curs de yoga sau pictura. Zâmbiți puțin mai mult ...

5. Competențe sociale

Vom încerca să comunicăm puțin mai bine, nu numai prin cuvinte, ci și prin gesturi. Apropiați-vă de oamenii pe care îi aveți în jurul vostru, trageți un zâmbet, oferiți-vă o mângâiere, un pat pe spate sau o îmbrățișare. Veți vedea că reacția celor din jurul vostru este diferită.

Căutați și oferiți emoții pozitive, încercați să ascultați un pic mai bine pentru oricine este în fața voastră și examinați-vă privirea. Puteți descoperi mai multe lucruri decât cu cuvinte simple. Puneți-o în practică pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională și a fi mai fericită, făcând și pe alții fericiți.

Educația ajută la dezvoltarea creierului prin emoții Pentru a oferi lumii mai fericiți și mai reușite copii trebuie să învățăm să dezvoltăm și să înțelegem creierul copiilor noștri. Citiți mai mult "