5 chei pentru a practica yoga la domiciliu

Practicile estice, cum ar fi yoga, sunt din ce în ce mai importante. Zi de zi mai mulți oameni din lume se alătură acestui tip de discipline. Ele s-au dovedit a fi o mare contribuție la sănătate fizice și emoționale, de aceea continuă să câștige suporteri. Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă cum să practice yoga la domiciliu, deoarece nu au timp sau flexibilitate să o facă în alte spații.

Totul este o chestiune de organizare și planificare corectă a activității. Acum bine, practicarea yoga la domiciliu este o idee excelentă pentru că puteți programa singur orele în funcție de disponibilitatea timpului. Economisește, de asemenea, bani în clase și evită excursiile care uneori sunt incomode.

"Yoga nu ne îndepărtează de realitate sau de responsabilitățile vieții cotidiene, dar ne pune ferm și ferm picioarele în domeniul practic al experienței. Nu ne depășim viața; ne întoarcem la viețile pe care le-am lăsat în urmă în speranța unui ceva mai bun".

-Donna Farhi-

Toată lumea trebuie să ajusteze practica yoga la domiciliu asa cum considerati cel mai convenabil. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care servesc drept ghid pentru a organiza totul, astfel încât sesiunile să fie cât mai complete posibil. Acestea sunt aspectele pe care trebuie să le țineți cont.

1. Creați un spațiu confortabil pentru a face yoga la domiciliu

Găsiți un loc confortabil și liniștit, unde nu veți avea întreruperi. Este foarte important ca spațiul este frumos, deoarece acesta este unul din aspectele care facilitează practicarea yoga la domiciliu. Veți avea nevoie de un covor de yoga și de haine libere.

Cel mai bine este să alocați un anumit timp pentru fiecare sesiune. Aceasta contribuie la crearea unei dispoziții mai mari față de activitate. de asemenea, este esențial să te conectezi cu conștiința ta adânc și marchează intenția de a efectua practica yoga la domiciliu. Nu este posibil să o faceți profitabil, dacă nu o faceți din inimă.

2. Definirea caracteristicilor practicii

În yoga nu există formule. Totul trebuie să se adapteze fiecărei persoane, și chiar la fiecare sesiune. De asemenea, există niveluri și fiecare trebuie să fie conștient de gradul de evoluție care a fost realizat în practică. Prin urmare, trebuie să proiectați și să programați fiecare sesiune.

Este recomandabil, în orice caz, să mențineți o atenție maximă în fața practicii și să ascultați în mod constant ceea ce spune corpul vostru. Sesiunea ar trebui să fie plăcută. Nu este convenabil să o faci prin compromis. A spus asta, este recomandabil ca atunci când sunteți un începător să nu vă asumați fiecare postură timp de mai mult de 30 de secunde. Și poate fi mai eficient să începeți cu sesiuni de jumătate de oră.

3. Țineți o înregistrare

Pentru a perfecționa practica yoga acasă, nimic mai mult decât păstrarea unei înregistrări zilnice a ceea ce se întâmplă în sesiune. Este important să notați cum vă simțiți înainte, în timpul și după ce ați făcut yoga. Ce dificultăți descoperiți și ce intuiție vă spune despre efectele pe care această practică le are asupra corpului și asupra minții voastre.

Indicați, de asemenea, tipul posturilor pe care le faceți, timpul pe care îl dedicați fiecăruia și semnalele pe care le trimite corpul în acest sens. Este o modalitate de a vă menține controlul asupra practicii, dar și de a identifica toate avantajele pe care le obțineți.

4. Asimilați progresiv noutatea

Fiecare postură nouă încercată necesită o mare atenție. Nu încercați până când nu aveți siguranța deplină de a ști cum să efectuați. Urmăriți cu atenție, analizați și mergeți încet. Dacă este posibil, faceți-l complet doar treptat, nu toate dintr-o dată. Fii sensibil la ceea ce se manifestă corpul tău. Dacă există disconfort sau dificultăți, nu urmați. evaluează.

De asemenea, este convenabil să cunoașteți stiluri diferite pentru practicarea yoga la domiciliu. Există nenumărate videoclipuri pe Internet care arată diferențele dintre unul și celălalt. Uneori progresul nu se face doar pentru că stilul de practică nu este cel mai potrivit. Vary ar putea fi foarte simplu.

5. Respirați, relaxați-vă și meditați

Practica yoga la domiciliu trebuie să fie completă. Aceasta înseamnă că ar trebui să încorporez diferite elemente de meditație. Primul este respirația. Aceasta servește ca ancoră inițială pentru sesiune. Dacă vă concentrați asupra respirației, veți fi în curând capabili să vă conectați pe deplin la momentul prezent.

Este convenabil să vă relaxați atât înainte, cât și după sesiunea de yoga acasă. În final, obiectivul este de a întări meditația, care este axa tuturor lucrurilor. Acest lucru nu este ușor și este realizat numai cu timpul și perseverența.

În cele din urmă, scopul tuturor acestor lucruri este de a crea un spațiu pentru a vă simți mai bine despre voi. Prin urmare, cel mai important lucru este că totul este voluntar și că îl faceți cu cea mai bună atitudine și motivație. Cei care au practicat yoga la domiciliu sau în altă parte știu că beneficiile sunt minunate. Și așa trebuie să fie fiecare practică: minunată.

Beneficiile yoga în sănătate Beneficiile yoga pentru sănătatea noastră mentală și fizică sunt numeroase. Să practicăm această disciplină pentru ao descoperi. Citiți mai mult "