4 moduri inadecvate de a gestiona furia

Gestionarea incorectă a furiei reprezintă o piatră de hotar sau un obicei care poate produce consecințe dezastruoase. Furia este una dintre acele emoții invazive care adesea ne face să facem prostii. Sfârșitul nostru este să spunem sau să facem ceva care ne doare și / sau rănește oamenii pe care îi dorim.

Din păcate, furia este uneori văzută într-un mod mai mult sau mai puțin pozitiv. Șeful care strigă sau tatăl aspru poate crede că exploziile sale de încurajare sunt un semn de seriozitate sau angajament. totuși, furia fără control Abia generează ceva pozitiv. Dimpotrivă, doare, doare și sfârșește prin a genera mai multă furie și resentimente în altele.

De aceea, învățarea de a gestiona furia este atât de importantă. Nu înseamnă că nu o simți, pentru că furie, ca toate emoțiile, Este o reacție legitimă în multe cazuri. Lucrul important nu este să-l lăsăm să ia control, să fie emoție care dictează ce trebuie făcut. Aici vă prezentăm patru moduri de a gestiona necorespunzător.

"Mânie: un acid care poate face mai multă deteriorare în recipientul în care este depozitat decât în ​​ceea ce este turnat".

-Seneca-

1. Containere absolută, o modalitate inadecvată de a gestiona mânia

Concentrarea absolută nu este niciodată o modalitate validă de a gestiona mânia sau alte emoții. Refuzând ceea ce simte, întemnițarea, evitarea sau încercarea de a trece cu vederea ceea ce simțim nu este adecvată. Nici o represiune Este de succes. Această energie pe care intenționăm să ne sufocăm în noi înșine întotdeauna revine sub forma unui alt simptom fizic sau psihologic.

Cel mai bun mod nu este să ne mușcăm buzele și să încercăm să mergem ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Ceea ce putem face este să gândim la început să evităm una dintre aceste izbucniri de furie împotriva noastră sau împotriva celor pe care îi dorim. Serenitatea va da drumul unui scenariu mai favorabil de exprimat emoția.

2. Întoarce mânia asupra ta

Una dintre consecințele reprimării energiei care însoțește furia este că se sfârșește prin a exploda în noi. Emoțiile nu se estompează sau dispar doar pentru că. Când nu le rezolvăm, ele devin ceva nedorit. Este frecvent faptul că această furie pe care o păstrăm liniște mai târziu devine agresiune față de noi înșine.

Depresia ascunde deseori mânia reprimată. Furia Este acolo, dar în loc să se adreseze celui care la generat, se întoarce împotriva noastră. Atunci apar propriile reproșuri sau resentimente. De asemenea, este posibil ca migrenele, amețelile și alte simptome fizice să apară. Să nu pierdem din vedere sursa de furie. Ce a provocat apariția furiei?

3. Adoptați atitudini pasiv-agresive

Atitudinile pasive-agresive sunt cele în care cuvintele, gesturile sau faptele denotă furie, dar acest lucru nu este exprimat direct. Este mai degrabă ascunsă. Se adaugă ornamente sau voaluri care îi califică furia, dar nu o canalizează sau o rezolvă. Cel mai tipic exemplu este acela de sugestii. Se spune și nu se spune.

Gestionarea furiei în acest fel nu este adecvată deoarece generează confuzie. Atât pentru dvs. cât și pentru ceilalți. În cele din urmă, nu este posibil să se manifeste deznădăjduirea deschisă, dar nici nu este complet tăcut. Problema este că acest lucru poate duce la o prelungire inutilă a conflictului sau la noi surse de probleme.

4. Descărcați furia cu oameni nevinovați

Furia uneori generează lanțuri de agresiune care sunt complet iraționale. Să presupunem că șeful îi deranjează angajatul într-un fel. Nu-i răspunde, dar când vorbește cu iubitul ei, este supărată și îi reproșează fără nici un motiv. Prietenul nu răspunde, dar are o anumită enervare în sine. De aceea, el ajunge la casa lui și devine excesiv de intolerant cu fratele său mai mic, care sfârșește prin a țipa. Copilul nu răspunde, ci joacă cu câinele săi, pentru a-și potoli mânia pe care o simte.

În acest fel, se formează un întreg cerc de agresiuni, fără ca furia să fie gestionată într-un mod adecvat în orice moment.. Cineva complet inocent poate ajunge să plătească consecințele unui management emoțional rău. După cum puteți vedea, acest lucru duce la deteriorarea legăturilor fără a fi nevoie.

Învățarea de a gestiona furia este foarte importantă pentru a construi medii sănătoase și mai multe relații constructive. Lucrul potrivit este că ne exprimăm mereu disconfortul față de persoana care le-a generat. Menționați deschis că respingem tratamentul nedrept, inconsiderat sau lipsit de respect. Făcând acest lucru după ce și-a recăpătat seninătatea - dacă este imposibil, punerea totul pe hârtie, fără filtre - ajută foarte mult.

Furia, acea emoție care mă controlează Furia poate varia în intensitate, de la iritare ușoară până la furie intensă. Când este extremă, este însoțită de schimbări fiziologice și biologice. Citiți mai mult "