4 strategii de combatere a amânării

Dacă îl ascultăm pe Kamal Ravikant, când spune că "lucrurile pe care le cer sunt gândurile mele. Sunt singura mea pondere. Gândurile mele determină dacă sunt liber și ușor sau greu și sunt împovărați, ne vom da seama că oprirea amânării sarcinilor este în mare măsură o chestiune de schimbare a modului de gândire și concentrare a situației. Aceste 4 strategii zen pentru a combate amânarea pot fi foarte utile.

Ființa umană tinde să amâne executarea acelor sarcini care sunt plictisitoare, el nu le place, generează stres sau chiar cred că nu sunt capabili să le facă. Acest comportament este numit amânare și este un comportament generalizat pe care îl avem la un moment dat.

Dar într-adevăr ceea ce constituie este un act de auto-sabotaj, deoarece, în plus față de amânarea unui act inevitabil, ne face să ne simțim răi despre noi înșine și ne împiedică să ne bucurăm pe deplin de alte lucruri care ne plac mai mult. Din acest motiv este convenabil să se schimbe modul de gândire și acțiune. Din acest motiv, vă vom lăsa câteva strategii pentru a combate amânarea.

"Suntem formați de gândurile noastre; devenim ceea ce credem ".

-Budha-

Cum să lupți cu amânarea

Modificați gândul obligației de plăcere

Putem avea și ne îngrijorează ideea că munca este o obligație grea și că am putea face ceva mult mai distractiv în schimb. Chiar și acest gând poate fi făcut atât de mare, încât să renunțe la orice tortură mintală. Acest mod de gândire ne conduce identificați munca cu o experiență neplăcută de la care vrem să plecăm.

Rezultatul este că am întotdeauna amânarea sarcinilor deoarece nu ne simțim pregătiți și pentru că simțim că este o placă pe care o purtăm. acest Ea generează anxietate, nervozitate, frustrare și subminează stima noastră de sine.

atunci, De ce să nu ignorăm negativul în același mod în care ignorăm pozitivul, de ce să nu acordăm atât de multă atenție pozitivului pe care îl împrumutăm negativului negativ? Nu este ușor, mai ales dacă aspectul nostru are nevoie de timp înclinat. Este vorba despre găsirea a ceea ce ne place mai mult despre munca noastră, recunoașterea importanței muncii noastre, învățarea de noi modalități de a îndeplini sarcinile care ne plac cel mai mult, etc..

Structura cu inteligență

Teama de eșec, îndoieli personale, stima de sine scăzută, teamă etc. ele sunt factori psihologici care ne fac să ne amâne. în schimb, Dacă atingem obiectivele, încrederea în noi înșine va crește și ne vom simți mai calificați pentru a face față sarcinilor care ne costă cel mai mult.

Prin urmare, este o modalitate eficientă de a combate amânarea stabiliți un obiectiv al cărui respectare nu necesită prea mult efort. De exemplu, în loc să pierdeți 10 kilograme, schimbați mai bine obiceiurile alimentare puțin câte puțin. Putem începe prin creșterea cantității de fructe și scăderea numărului de produse de patiserie.

Stabilirea obiectivelor progresiv și realist este cheia pentru a combate amânarea.

Creați un spațiu în care vă simțiți bine

Locul unde lucrăm sau dezvoltăm acele sarcini care ne costă cel mai mult joacă un rol fundamental. Cu cât te simți mai bine în el, cu atât vei pierde mai puțin. Proiectați și modificați mediul pentru a face acele sarcini pe care nu le place foarte mult într-un loc unde vrei să fii, care favorizează calmul, inspirația, concentrarea etc. Culorile care vă plac, plantele, mobilierul confortabil, fotografiile, eliminați junk-ul inutil, aveți iluminatul, ventilația, ....

Dacă vă simțiți confortabil, veți avea mai multă dorință de a face lucruri. Și bineînțeles, Eliminați distragerile care vă împiedică să vă concentrați. Internet, zgomot, telefon, rețele sociale etc. sunt factori care vă vor îndepărta de obiectivul dvs., lăsați-i ca o recompensă atunci când ați terminat.

"Stresul vine din modul în care vă referiți la evenimente sau situații".

-Chris Prentiss-

Aveți grijă de corpul vostru

Spălați orele necesare, exersați exercițiile și bucurați-vă de o dietă sănătoasă acestea sunt trei piloni pe care se bazează o bună parte din sănătatea noastră. Grija pentru ei ne va face să avem mai multă energie, să ne simțim mai bine, să fim mai puțin vulnerabili la stres și să avem un echilibru emoțional cu mai multe puncte de sprijin, mai solide.

Modificați gândul, este posibil cu aceste 4 strategii de combatere a amânării. Te vei simți mult mai bine și mult mai mult împlinit. Poți!

Cele 5 tipuri de amânare Cunoașteți cele 5 tipuri de amânări conform psihologului Neil Fiore și aflați dacă întâlniți vreuna dintre ele și cum puteți să o evitați Citiți mai mult "