4 taste pentru a gestiona emoțiile în mod inteligent

Gestionați emoțiile într-un mod inteligent înseamnă a le canaliza pentru a menține echilibrul și armonia. Ca rezultat, am reușit să fie o forță pozitivă pentru noi înșine și pentru toți cei din jurul nostru și pentru a evita lumea noastră emoțională departe energia noastră vitală.

Când emoțiile noastre reușesc să rămână în echilibru, suntem mai productivi, mai creativi și mai fericiți. Împiedicăm ceea ce simțim să preluăm ceea ce suntem. așa, am reușit să oferim un curs constructivă pentru lumea subiectivă, punându-ne în favoarea noastră și nu împotriva noastră.

"Inteligența emoțională reprezintă 80% din succesul vieții".

-Daniel Goleman-

Cu emoții calme, suntem capabili să stabilim obiective și să le realizăm. Să aibă relații sănătoase cu ceilalți și să putem să ne oferim cele mai bune din noi înșine. Prin urmare, importanța învățării pentru a ne gestiona emoțiile. Atingerea acesteia necesită doar o decizie și perseverență Iată patru chei pentru ao obține.

1. Înțelegeți că emoțiile negative nu există

Emoțiile au un motiv să fie. Prin urmare, este o eroare de a le clasifica în grupul celor pozitivi sau negativi. Trebuie doar să țineți minte că există stimuli care duc la trecerea la anumite emoții. Este inevitabil.

frică, de exemplu, este un răspuns la situațiile de amenințare. Dacă nu am fi experimentat-o, am cădea cu ușurință într-un comportament nesăbuit care ne-ar pune în pericol integritatea. Furia, pe de altă parte, este și un răspuns defensiv, al cărui rol este să ne pregătească pentru atac atunci când există un pericol.

prin urmare, nu există emoții negative. Pentru a învăța să gestionăm emoțiile, este important să știm cum să interpretăm mesajul pe care fiecare dintre ei îl comunică. Ele sunt un ghid pentru a ști că se întâmplă ceva și că acest lucru trebuie abordat.

2. Permiteți-vă să simțiți, să gestionați emoțiile

Educația tradițională și educația aproape nu ne învață niciodată să gestionăm emoțiile. Suntem convinși că există sentimente și emoții pe care nu ar trebui să le experimentăm. Ei spun, de exemplu, că plânsul sau frica nu rezolvă nimic.

totuși, Emoțiile nu s-au născut pentru că nu dispăresc pentru că o fac. Prin urmare, reprimarea a ceea ce simțim nu este o modalitate corectă de a le gestiona. Încercarea de a sufoca ceea ce simți tu doar amână expunerea ta. Reîntoarcerea reprimată și uneori într-un mod rău.

Primul lucru este atunci să înțelegem că toate emoțiile sunt legitime și au dreptul de a exista și de a se exprima. Dacă acceptăm ceea ce simțim, va fi mult mai ușor să gestionăm emoțiile. Nepotrivirea implică crearea unei confuzii care duce la o furtună internă.

3. Observați, respectați, respectați ...

Cel mai bun mod de a gestiona emoțiile este prin acceptarea lor, dar și prin înțelegerea lor. Pentru a realiza acest lucru, este esențial să creștem capacitatea de a le respecta. Simplul fapt de a le acorda atenție deja ne permite să începem să le canalizăm.

Daniel Goleman, marele teoretician al inteligenței emoționale, indică faptul că "atenția reglează emoția". Asta înseamnă că Când atenția este axată pe ceea ce simțim, este modulată automat sau experiența subiectivă este calificată.

"Succesul unei persoane nu depinde de intelect sau studii academice, ci de inteligența sa emoțională".

-Goleman-

Pentru a observa emoțiile, trebuie să întrebați: ce simt? Cum mă simt? Apoi încercați să puneți numele exact acelei emoții care este experimentată. Este furie sau este frustrare? Refuz sau obosire? Cu cât este mai exactă identificarea, cu atât mai ușor vom ajunge să înțelegem de ce aceste emoții.

Când acceptăm o emoție, nu o hrănim. Pentru a accepta aceasta este să o observați, să vedeți ce spune ea. Când ne simțim mâniați, în loc să ne lăsăm în mod automat trași de ea, o putem schimba observând ceea ce produce emoția. Atunci când o analizăm, ne putem da seama că multe din reacțiile noastre sunt automate. În acest fel, putem învăța să ne modulam comportamentul fără a fi victime ale emoțiilor noastre.

4. Fii critic cu gândurile noastre

Deși ni se pare că nu este cazul, multe dintre gândurile noastre apar mecanic. Acestea sunt interpretări ale realității, care uneori au o fundație și câteodată nu. Uneori ele sunt rezultatul raționamentului, iar altele nu sunt.

Gândul nu este realitate, ci un filtru pentru realitate. Ne induce să simțim un anumit mod în fața a ceea ce se întâmplă și, în multe ocazii, ne conduce la greșeli. De exemplu, gândirea ne poate spune că o dificultate este o neplăcere. Dar, de asemenea, ne puteți spune că este o provocare, o oportunitate. totuși, Acest lucru se realizează numai atunci când îndrăznim să punem la îndoială aceste idei și nu doar să ne lăsăm purtați de ei.

După cum subliniază Cano și Zea (2012), "Dacă înțelegem asta toate ființele umane, gândim, acționăm și reacționăm diferit în situații similare, noi vom înțelege acest lucru nu există adevăruri absolute și că ceea ce pentru mine este evident și nu are nici o îndoială, poate pentru alții nu este atât de mult ". Deși poate părea că gândirea noastră este singura și cea mai exactă, de fapt, este doar o altă perspectivă asupra realității. Dacă ne internalizeze acest lucru, vom realiza mai mult în armonie cu noi înșine și cu alții.

Învățarea de a gestiona emoțiile implică inteligența de a fi complet treaz. Atențioasă și concentrată spre lumea noastră internă. Ar putea fi dificil la început, dar beneficiile sunt atât de mari încât merită bine.

Educați emoții Emoțiile determină relația noastră cu lumea, de aceea este important să se educe emoțiile din copilărie. Descoperiți cu acest articol importanța educației emoționale și beneficiile pe care le vom obține. Citiți mai mult "