3 tehnici de vorbire publică

Programele terapeutice axate pe dobândirea abilităților de a vorbi în public și despre pierderea fricii de scenă sunt dezvoltate pe baza mai multor factori care sunt mai bine să lucreze împreună. Răspunsul la anxietate este, de obicei, cel mai des întâlnit. Aceste programe utilizează aspectele fiziologice, cognitive și motorii. Ei fac asta respirația profundă, instruirea în auto-instrucțiuni și dezvoltarea abilităților verbale, non-verbale și vocale.

Atât pregătirea profundă a respirației cât și auto-instruirea sunt tehnici de expunere pentru componenta motorie. Tehnicile de respirație ajută la contracararea efectului anxietății și, de asemenea, pentru a facilita vorbirea. Tehnicile de auto-instruire constau în introducerea de schimbări în auto-verbalizări.

În acest fel, nivelul de autocontrol este crescut și comportamentul devine mai adaptabil. A treia tehnică se axează pe dezvoltarea abilităților verbale care sporesc încrederea și încrederea în sine.

Respirație controlată

Este recomandabil să vă instruiți și să vă ocupați cu respirația diafragmatică cu ușurință. Este un tip de respirație care, pe lângă faptul că ajută la reducerea nivelului de anxietate, conferă vorbitorului o rezervă mai mare de aer în timp ce vorbește și îi permite să-și facă vocea mai departe. Aceasta, la rândul său, îi conferă o mai mare încredere în sine. Respirația toracică (până la plămâni) crește nivelul de stres. Dimpotrivă, respirația cu diafragma favorizează răspunsul parasimpatic și ajută la relaxare.

Această respirație diafragmatică, denumită și respirație profundă, aduce mai mult aer în partea inferioară a plămânilor. Această zonă este cea care are mai multă capacitate, astfel încât să respire din acea zonă garantează o oxigenare mai bună și curățarea pulmonară. Nu este o tehnică dificilă, deși este important să se antreneze în mod corespunzător cu un terapeut specializat pentru a evita greșelile și pentru a obține cele mai multe out.

Curs de auto-instruire pentru Meichenbaum

Ideea principală a acestei metode este introducerea treptată a autoverbalizărilor, a verbalizărilor interne, a gândurilor și a autoreglementărilor. Această schimbare a dialogului intern este ceea ce influențează individul și sfârșește modificându-și comportamentul. Această metodă a fost creată în anii 60 de Dr. Donald Meichenbaum pentru copii agresivi și hiperactivi. Pentru ao modela, sa bazat pe studiile Vygotsky și Piaget asupra importanței limbajului de a controla comportamentul motorului. Deși sa dovedit a fi o metodă a cărei tehnici sunt foarte pozitive în rezolvarea problemelor în general.

În cazul fricii de vorbire publică, aceste tehnici au fost arătate ca a ajutor valoros pentru depășirea fricii de scenă. Prin modelarea gândurilor prin auto-verbalizări, reușim să modificăm dialogul intern și comportamentul de control.

Această metodă constă din cinci faze. În primii doi terapeuți acționează ca un model de imitat, în celelalte trei faze se află persoana care practică auto-instrucțiuni, prima dată cu voce tare, apoi cu o voce foarte scăzută (mascată) și, în final, auto-verbalizările devin gânduri ascunse sau auto-instrucțiuni.

Aptitudini verbale, non-verbale și vocale pentru vorbire publică

Este nevoie de instruire pentru a vorbi în public gestionarea resurselor lingvistice adecvate, precum și o bună structură a ideilor care trebuie expuse și o înregistrare adecvată a acestora limbă care va fi utilizată. Instruirea acestor puncte oferă vorbitorului încrederea în sine și securitatea.

În același mod, limbajul non-verbal spune aproape la fel de mult ca cel precedent. De la expresia facială la mișcările corpului, contactul vizual și gestionarea spațiilor fizice. O bună pregătire în limbajul corpului este esențială atunci când dezvoltați abilități de vorbire publică.

Elementele vocale, învățând să gestioneze vocea, reprezintă un alt punct-cheie. Atât de important este asta ființa umană tinde în mod inconștient să relaționeze vocea cu tipul de personalitate.

Cele mai importante elemente vocale pe care trebuie să le lucrăm sunt vocea, tonul, accentul, viteza, ritmul, proiecția și rezonanța.. Vocea este cea care reafirmă sau distruge prima imagine a unui vorbitor. Este foarte important ca atât elementele verbale, nonverbale cât și cele de voce să fie în consonanță și să reflecte echilibrul. Ca în aproape tot ceea ce este important, în cele din urmă, ceea ce se vede, ce se spune și ce se menține pe un echilibru de coerență.

"Tonul și calitatea vocii pot determina eficacitatea mesajului și credibilitatea comunicatorului".

-Albert Mehrabian, profesor emerit de psihologie, UCLA-

9 trucuri pentru a învăța să vorbești în public Învățarea de a vorbi în public va genera securitate. Descoperiți aceste 9 trucuri pentru a face o prezentare de calitate și pentru a scăpa de expoziție! Citiți mai mult "