3 obiceiuri sănătoase aprobate de știință

Studiile științifice efectuate până în prezent au reușit să identifice a o mare varietate de obiceiuri sănătoase. Comportamente care, prin repetare, contribuie la bunăstarea noastră și construiesc baza dezvoltării noastre.

Vorbim despre obiceiuri care pot fi plasate pe trei niveluri: o dietă sănătoasă, practica obișnuită a exercițiilor fizice sau a relațiilor sociale sănătoase. Apoi, luând aceste grupuri ca referință, vom descrie cele mai bune obiceiuri sănătoase din cadrul acestora.

1. Obiceiuri sănătoase în dietă

În primul rând, unul dintre pilonii unui stil de viață sănătos este de a adapta anumite obiceiuri legate de alimente. Unul dintre ele se bazează pe proporțiile mâncărurilor pe care le consumăm. Când pregătim un meniu, trebuie să fim conștienți de numărul de calorii de care avem nevoie. Având în vedere acest lucru, o referință bună pentru practică poate fi să nu mănânci porții de alimente mai mari decât dimensiunea noastră de pumn.

Pe de altă parte, urmați o dietă mediteraneană poate părea un sfat vag, dar, în realitate, acest tip de planificare dietetică este una dintre cele mai sănătoase. Mănâncă de cinci ori pe zi, distribuind mai multe cantități și bazându-ne preparatele pe ingrediente, cum ar fi legume de calitate sau ulei de măsline, va ajuta sa urmeze o dieta sanatoasa.

Este bazat pe un al treilea sfat referitor la alimente Nu cumpărați mâncare în timp ce ne este foame. Acest lucru ne va împiedica să cădem în achiziționarea de alimente nesănătoase doar pe un capriciu și, de asemenea, ne permite să economisim mai mult în coșul de cumpărături.

ultimul, evitați sifonul, fie ea lumină, zero sau dietă, Acesta va fi unul dintre cele mai bune obiceiuri sanatoase legate de alimente. Aceste produse sunt adesea legate de cazurile de obezitate, iar conținutul lor ridicat de zahăr este total contra unui regim alimentar echilibrat.

2. Importanța exercițiilor fizice

Includerea practicii obișnuite a exercițiilor fizice în zilele noastre va fi esențială pentru un stil de viață sănătos. Acesta este unul dintre cele mai recomandate obiceiuri sănătoase pentru efectele pe care le are asupra organismului:

• Reduce riscul bolilor cardiovasculare, hipertensiunii arteriale, osteoporozei, diabetului și obezității.
• Menține articulații flexibile, tendoane și ligamente. Acest lucru ne va ajuta să ne mișcăm mai ușor și să scădem șansele de rănire.
• Reduce efectele îmbătrânirii.
• Ajută la îmbunătățirea bunăstării mentale și previne depresia.
• Ameliorează stresul și anxietatea.
• Creșteți energia și rezistența fizică.
• Îmbunătățește calitatea somnului.
• Ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce la rândul nostru ne va permite să ne menținem greutatea ideală pe termen lung.

Toată lumea poate beneficia de o activitate fizică regulată, indiferent de vârstă. Bineînțeles, trebuie doar să fim conștienți de limitările noastre și, în caz de îndoială, să consultați un specialist despre cele mai recomandate exerciții pentru obiectivele și caracteristicile fizice.

3. Obiceiuri sănătoase în ceea ce privește relațiile sociale

Suntem ființe sociale și un aspect fundamental al vieții noastre se bazează pe relația cu alte persoane. Prin urmare, la momentul intrării în relațiile sociale va fi esențială alegeți bine acei oameni cu care ne referim.

O viață sănătoasă la nivel social va continua să facă prietenii care ne permit să evoluăm la nivel personal. Pentru asta, o bună practică poate fi găsirea de prietenii în medii în care ne simțim confortabil, ca într-un club care practică o activitate pe care ne-o plac. Acest lucru ne va permite să întâlnim persoane cu care ne împărtășim interesele, ceea ce ne va permite să învățăm de la ei și să ne dezvoltăm hobby-urile.

În acest fel, legătura comună ne va permite să stabilim o relație mai bună de prietenie cu acești oameni. Pe de altă parte, de asemenea Va fi important să vedem în acești oameni un sprijin emoțional. Un prieten ar trebui să vă poată ajuta atunci când aveți nevoie și acesta va fi un pilon fundamental pentru a evita crearea unor relații nesănătoase sau dependente.

În cele din urmă, relațiile de muncă vor fi, de asemenea, importante pentru viața noastră sănătoasă. O relație bună cu colegii noștri va îmbunătăți mediul profesional și ne va permite să ne simțim mult mai îndeplinite și mai apreciate la nivel profesional. Acest lucru, la rândul său, ne va oferi șanse mai mari de succes și promovare, ceea ce va crește din nou stima noastră de sine. Prin urmare, relațiile sociale reprezintă un pilon fundamental în raport cu obiceiurile sănătoase și o prietenie profundă și sănătoasă ne va permite să câștigăm încrederea în noi.

Practica unei cereri de sănătate sănătoase este cheia bunăstării dvs. Este posibilă menținerea autocriticității și practicarea unei cereri sănătoase de sine. Aflați cum să faceți acest lucru cu sfaturile practice explicate în acest articol. Citiți mai mult "