3 obiceiuri dimineata pentru a controla anxietatea

Deși anxietatea ne poate părea un element care ne distorsionează și ne îndepărtează de "călătorie ideală ", acest stat vă poate oferi posibilitatea de a înțelege cine sunteți și de ce aveți nevoie în anumite momente ale existenței voastre.

așa, intelegerea anxietatii ca un apel de trezire ne va face sa reflectam despre unele obiceiuri care, direct sau indirect, îl pot hrăni fără să no observe.

Este adevărat că anxietatea, în multe cazuri, nu este altceva decât o tâmpenie, constantă și monotonă la care ajungem să ne izolam într-un loc al conștiinței noastre. Cu toate acestea, pe măsură ce îl ignorăm, există și vom observa cu adevărat libertatea care vine de la mutarea ei atunci când nu mai este.

Pe de altă parte, primele ore ale zilei presupun punctul de plecare, minutele în care vom crea inerția pentru restul zilei. Dacă suntem deja supărați sau Dacă primele sarcini vor fi executate în curând, cu greu vom putea reduce acest nivel de stres pe parcursul zilei.

Ruperea unei dinamici costă mai mult decât crearea de la zero. În acest fel, astăzi vom împărtăși cu dvs. 3 obiceiuri de dimineață care vă vor ajuta să vă începeți ziua cu o minte clară și departe de orice ritm frenetic și rasă în spatele ceasului.

"Într-un moment m-am simțit hărțuit de anxietate. Dar am scăpat de frică studiind cerul, determinând când luna se va ridica și unde soarele se va rupe în dimineața ".

-Louise Bourgeois-

Împotriva anxietății, faceți timp pentru a reflecta

Vorbim despre desfășurarea atât a activităților, cât și a momentelor de tăcere care vă permit să vă conectați cu gândurile voastre, cu tine și cu esența ta vitală. Păstrați un timp pentru "reconectarea"Cu ceea ce doriți să vă simțiți pe parcursul zilei, vă veți permite să separați cu ușurință tensiunile care pot apărea în același timp.

Însoțiți acest moment de "reconectării"Cu tine, cu o băutură fierbinte, ca un ceai sau un ceai din plante, pentru că va ușura calmul minții tale pentru ziua care te apropie. de asemenea, acest moment de relaxare îl veți asocia pur și simplu cu voi, pentru a vă deconecta și veți putea să o utilizați atunci când simțiți că începeți să renunțați la anxietate.

Împingeți-vă corpul și echilibrați mintea

Întinzându-ne corpul imediat ce ne ridicăm, îi permitem să se pregătească pentru acțiunea care va veni în continuare. Ne obișnuim să auzim ce aveți nevoie, cum suntem și cum vom simți. EEste important să vă faceți griji cât despre mintea voastră ca și corpul vostru.

Pentru asta, Puteți efectua activități precum yoga, tai-chi sau orice practică de exerciții fizice întotdeauna într-un mod moderat. Pe lângă faptul că vă permite să vă întindeți mușchii, aceste activități vă oferă exerciții mentale și fizice care vă ajută să găsiți un echilibru prin oferirea unor îmbunătățiri vitale.

"Anxietatea cu teamă și frică cu anxietate contribuie la jefuirea ființei umane din cele mai esențiale calități. Unul dintre ele este reflecție. "

-Konrad Lorenz-

Petreceți timp cu emoțiile și obiectivele propuse pentru ziua dvs.

Un exercițiu excelent pentru a evita căderea în anxietate este să ne ordonăm mintea imediat ce ne trezim. În acest fel ne permitem să ne adaptăm la sarcinile pe care le avem în așteptare.

Puteți să vă acordați timp pentru a revizui obiectivele pe care intenționați să le atingeți, inclusiv pentru a determina cum doriți să vă simțiți. Făcând acest lucru veți genera schimbări pozitive în cea mai importantă existență și cu o proiecție mai mare.

de asemenea puteți realiza un jurnal emoțional, investigând și evidențiind modul în care vă simțiți pe parcursul zilei. În acest fel, veți înțelege cum funcționează sistemul dvs. emoțional și vă va ajuta să puneți în practică diferite resurse care vă împiedică să atingeți acea senzație de blocare interioară care presupune cele mai înalte puncte de anxietate.

Stresul: dorind să fim "acolo" în timp ce suntem "aici" Stresul, o reacție adaptabilă agonizantă care poate deveni dăunătoare dacă durează mult timp. Citiți mai mult "