3 obiceiuri zilnice care cresc riscul depresiei

Depresia este o tulburare gravă care necesită o atenție maximă. Din păcate, în unele sectoare ideea că aceasta este o condiție care trebuie să fie manipulate ignorând persistă, gândindu-mă că suferinzi sunt slabe și, de asemenea, dacă nu din ea, se datorează faptului că nu încercați destul de greu. Ei o presupun ca o capriciu sau o extravaganta ca multe altele.

Acest lucru este foarte grav dacă se ia în considerare faptul că depresia nu se "vindecă". Dimpotrivă: Când efectele sale nu sunt abordate în timp, aceasta poate duce la deteriorare progresiv și mai multe boli grave, fizic și mental.

Stilul de viață este un factor definitiv pentru hrănirea sau depășirea stărilor de depresie. Condițiile zilnice influențează această condiție în mod pozitiv sau negativ. Unele obiceiuri face să vă simțiți deprimat mai ușor, în timp ce altele vă permit să reduceți simptomele și de a îmbunătăți starea de spirit. Apoi vom vorbi despre trei dintre aceste obiceiuri care cresc riscul depresiei.

"Depresia este alimentată din cauza rănilor necitite"

-Penelope Sweet-

1. Manipularea rea ​​a timpului liber induce depresia

Rutina, mai ales dacă locuiți într-un oraș mare, poate provoca tulpini emoționale enorme. În fiecare zi sunteți expus la sute de stimuli, dintre care mulți sunt agresivi. În orașele mari există o atmosferă de stres generalizat. Cu greu găsiți o față prietenă și totul merge cu mare viteză.

Prin urmare, timpul liber nu este doar o perioadă de pauză, ci și un spațiu determinant pentru menținerea sănătății mintale. Problema este că aceeași frenezie a rutinei duce adesea la neștiind ce să facă cu acele cadre dedicate petrecerii timpului liber. Uneori îi direcționăm pur și simplu să caute liniștea și confesiunea. Este adevărat că acest lucru contribuie la odihnă, dar, de asemenea, hrănește depresia.

Idealul este că timpul liber permite oxigenarea corpului și a minții. Aceasta include activitățile de divertisment care ne conduc să râdem și să avem un timp plăcut. Aceasta ne reînnoiește energia fizică și mentală. Ne dă vitalitate și optimizează starea de spirit. În aer liber, natura, sportul sau cultivarea unui hobby este cel mai recomandabil.

2. Să dormi prost

Nimic nu face pentru un somn bun. În timp ce dormim, îi oferim creierului șansa de a reorganiza, rearanja și filtra informațiile. Somnul de dormit face parte din igiena mentală, dar și de sănătate bună. Restul este esențial pentru a putea funcționa zilnic.

Cheltuirea nopților fără somn sau dormirea prost nu durează prea mult pentru a ne afecta starea de spirit. Una dintre primele manifestări ale acestui fapt este o anumită hipersensibilitate, care devine ușor depresivă. Acest lucru este exprimat ca descurajare, iritabilitate și lipsă de energie.

Dificultățile de a dormi se supun dificultăților care nu au fost rezolvate și care se manifestă ca anxietate. În același timp, nereturnarea corectă ne face mai vulnerabili și face mai dificilă concentrarea și rezolvarea problemelor. Acest lucru formează un cerc vicios care duce ușor la depresie.

3. Neglijarea aspectului personal

Una dintre primele manifestări ale depresiei este neglijarea aspectului personal. Acesta este un semn de apatie față de sine și față de lume. Uneori acestea sunt episoade specifice, care sunt rezolvate relativ repede. Totuși, de altă dată, ele încep să se consolideze ca o atitudine constantă.

Ceea ce este implicat nu este îngrijorarea scrupuloasă a tipului de haine sau a părului pe care îl purtăm. Lucrul sănătos este faptul că persoana pur și simplu se culcă, pune pe haine curate și arată, practic, ordonată. Aceasta se extinde și la mediul înconjurător. Adică, în aparență se potrivește și spațiul în care ne mișcăm și obiectele care ne înconjoară.

Când există depresie, atât aspectul cât și ordinea locului în care trăim sau lucrăm merg într-un al doilea loc. Oamenii își lasă deoparte rutinele de bază de îngrijire. De asemenea, obiectele și mobilierul lor sunt complet neglijate. Și contrariul se întâmplă. Grijă de noi înșine și minim organizând spațiul nostru devin factori care ne îmbunătățesc starea de spirit.

Viața nu este niciodată fără tristețe și dificultăți. Este important să avem grijă de noi înșine și să ne protejăm, pentru că în caz contrar există momente în care sentimentele negative ne invadează emoțional. Nu numai că pierdem interesul de a trăi, dar și asta ne face rău. Adoptarea obiceiurilor sănătoase și eliminarea obiceiurilor dăunătoare este întotdeauna cel mai bun scut împotriva depresiei.

Definirea depresiei și a simptomelor acesteia Depresia este un sindrom foarte comun, care afectează grav mintea și starea de spirit. Detectarea simptomelor permite diagnosticarea și tratarea acestora. Citiți mai mult "