3 strategii de creștere a stimei de sine

Stima de sine, și mai precis statutul și influența acesteia, a devenit o răscruce de drum pentru mulți. Există nenumărate cărți și articole care ne arată acest lucru ca un panaceu. Dacă aveți, totul va curge, va anunța. Dacă nu contezi pe ea, totul va merge prost. Problema este că această iubire de sine este construită în principal în primii ani de viață și nu poate fi trecută de două ori prin ei. Acesta este motivul pentru care mulți oameni întreabă: există vreo modalitate de a crește stima de sine atunci când nu este bine fundamentată?

Răspunsul la această întrebare este, desigur, da, bineînțeles. Atunci când cineva are condiții foarte favorabile, este ușor ca iubirea lor de sine să se prăbușească din primii ani de viață. Acest lucru vă va oferi o forță specială și mai multe șanse de a găsi bunăstare și fericire. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă, este, de asemenea, posibil să se repare rădăcini care nu sunt atât de puternice.

Apoi apare o altă întrebare la orizont: de ce crește stima de sine? Deși pare evident, uneori nu este așa. Lipsa iubirii de sine este sămânța din multe stări inconvenabile, factorul care vă crește riscul. De asemenea, de obicei are ca rezultat un dezacord constant care nu găsește ușurare. Ea devine o provocare pentru a stabili obiective realiste și pentru a le atinge. Pe scurt, poate face viața mult mai complicată. Pentru a evita acest lucru, vă prezentăm trei strategii eficiente.

"Știm cu toții că stima de sine provine din ceea ce credeți despre tine, nu din ceea ce alții vă gândesc la tine".

-Gloria Gaynor-

1. Creați un memento, o tehnică de creștere a stimei de sine

Există o mare parte a comportamentului nostru pe care nu îl cunoaștem sau, cel puțin, nu îl știm întotdeauna. De cele mai multe ori nu putem spune exact de ce ne gândim cum gândim sau simțim cum ne simțim. Tocmai experimentăm așa și nu altfel, dar nu știm de ce. Toate aceste informații sunt în inconștient, sau cel puțin o parte importantă.

Adevărul este că când nu există iubire de sine, mintea funcționează în așa fel încât să ia în considerare multe aspecte pozitive despre cine suntem. Apoi, atunci când un memento devine un instrument valoros pentru a crește stima de sine.

E vorba doar de inventar scrisă despre cei mai buni dintre noi. Ce îți place despre tine, ceea ce ai obținut astăzi, obstacolele pe care le-ai depășit. Specifică ce înseamnă virtuțile, abilitățile și abilitățile tale. Notați-vă faptele bune. Și, mai presus de toate, verificați frecvent această listă. Îți vei ajuta mintea să funcționeze ca un aliat și nu ca un dușman.

2. Identificați abordările distructive

Când iubirea de sine este deteriorată, avem tendința de a vedea lumea dintr-o perspectivă foarte întunecată. Într-un fel sau altul, proiectăm disconfortul nostru asupra a ceea ce ne înconjoară. În acest fel, ajungem să ne concentrăm mai mult pe negativ decât pe realitatea pozitivă.

Există și obiceiuri neconstructive, cum ar fi compararea cu alte persoane, să ne sperie atunci când suntem pe cale să ajungem la o realizare importantă sau să fim conduși de inerție, pentru că avem greu să credem în visele noastre.

Merită să păstrăm o atitudine de observare în fața noastră. Obiectivul este de a detecta toate acele linii de gândire care ne duc să ne simțim răi. Cel mai probabil vom vedea lucrurile negre nu pentru că sunt așa, ci pentru că am creat obiceiul de a le interpreta în acest fel. Observându-ne și identificând acest lucru, încetul cu încetul ne eliberăm de aceste obiceiuri distrugătoare.

3. Exercițiul celor cinci degete

Acesta este un exercițiu propus de psihologul José Ignacio Fernández. Poate fi foarte eficient pentru a crește stima de sine. Acesta cuprinde o serie de acțiuni foarte simple pentru a îmbunătăți starea de spirit atunci când există degradare.

Acțiunile care vor fi întreprinse sunt următoarele:

• relaxare. Primul lucru este să inspire și să expire profund pentru a ajunge la o stare de relaxare mai mare.
• Prima imagine mentală. Este recomandabil să extindeți mai întâi mâinile și apoi să vă alăturați degetului arătător cu degetul mare. În această poziție, amintiți-vă un moment de viață în care ne-am simțit iubiți sau protejați. De exemplu, un moment de neputință în care altul era interesat să aibă grijă de noi
• A doua imagine mentală. Acum trebuie să-ți așezi degetul mare împreună cu degetul mijlociu. Apoi evocați o situație în care am avut un succes sau o realizare.
• A treia imagine mentală. Alăturați degetul mare cu degetul inelului. Apoi aduceți la cunoștință un act nobil pe care l-am făcut.
• A patra și ultima imagine mentală. În cele din urmă, degetul mare și degetul mic se întâlnesc. Apoi, trebuie să vă amintiți pe cineva care iubește sau care a iubit cu adevărat.

Acest exercițiu este util în acele momente când există multe reproșuri sau lipsa de încredere în noi înșine. Este foarte eficient atât să găsim un echilibru în prezent, cât și să creștem stima de sine pe termen lung. Amintiți-vă că, indiferent de circumstanțe, putem întotdeauna să ne schimbăm și să învățăm să fim mai fericiți.

Creșterea stimei de sine: cinci moduri simple Creșterea stimei de sine este vitală pentru ca noi să ne simțim bine despre noi înșine. Ce zici dacă te auto-motivezi și acționezi prin aceste chei? Citiți mai mult "