3 căi de evacuare care alimentează durerea

Mintea umană reacționează în moduri diferite la experiențe negative de mare impact. De la blocarea la pornirea unei serii de gânduri îngrijorătoare sau, în unele cazuri, a crea o cale de evadare pentru a scăpa de această realitate neplăcută. Problema este că, de cele mai multe ori, acest zbor departe de disiparea durerii, întărește și potențează, mai ales dacă se bazează pe așteptări și ipoteze.

uneori, ființa umană percepe ca fiind situații periculoase care nu sunt. De obicei se întâmplă pentru că le asociază cu experiențe șocante din trecut, chiar dacă nu au nimic de-a face cu asta. Ca și atunci când vă temeți de toți oamenii, pentru că în trecut, unii erau cruzi sau abuzivi.

"Zborul nu a condus pe nimeni nicăieri".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Adevărul este că mintea creează aceste căi de zbor ca mecanisme pentru a proteja și controla durerea. Aici prezentăm trei dintre aceste căi de evacuare, care, departe de calmarea anxietății, ajung să crească.

1. Poziționați-vă într-un viitor amenințător

Ceea ce este rezonabil este dacă ne expunem într-o situație amenințătoare, să o analizăm, să o facem față și să o depășim cât mai mult posibil. Cu toate acestea, atunci când există experiențe negative ale trecutului care gravitează asupra vieții noastre, este posibil să nu putem acționa în mod rezonabil.

Se întâmplă nenumărate ocazii ca, în loc să identificați și să luați amenințarea, căutați mai degrabă căi de evacuare. Unul dintre ei este să ne localizăm într-un viitor teribil. Să vedem un exemplu. Ne-am pierdut locul de muncă și avem datorii restante. Un lucru rezonabil ar fi să îl folosiți cu atenție pentru a căuta un nou loc de muncă și, probabil, pentru a încerca o renegociere a datoriilor cu banca.

Cu toate acestea, dacă cineva din trecut a avut o experiență traumatică legată de excludere sau de șomaj, acestea ar putea acționa diferit. Poate că se va lăsa invadat de anxietate și petrec mult timp imaginând un viitor teribil. Se va vedea ea însăși cerșind pe străzi sau în închisoare. Apoi, nici nu-și asumă ceea ce este în față, nici căile de evadare care îi aparțin îl determină să-și rezolve problema.

2. Comparați cu modelele ideale, o altă cale de evadare

Uneori, suntem foarte buni în a ne blama pe noi înșine. Și nu este neobișnuit pentru durere ne obligă să luăm una dintre căile de evacuare legate de martiriu. În loc să analizăm cum să remediem o eroare sau să învățăm din ea, am început să ne gândim la tot ceea ce am fi putut face și nu am făcut. Sau în tot ceea ce am putea fi și nu suntem.

Unul dintre căile de fugă de la angoasă este de a ne compara cu modelele idealurilor. Desigur, pentru a pierde. Acesta este rezultatul experiențelor trecute care ne-au afectat emoțional, în special respingerea sau pedeapsa pentru că nu am făcut "lucrul potrivit" la un moment dat. Și ele se reflectă în acest fel în prezent, ca o anuare excesivă împotriva oricărui eșec pe care îl avem.

3. Reveniți la trecut pentru a retrăi situațiile care nu mai există

O altă cale de a scăpa de durere duce la trecut. Acest lucru se întâmplă atunci când ne confruntăm cu o situație frustrantă sau dureroasă pe care nu o putem accepta. Cel mai obișnuit lucru este că acest lucru se întâmplă atunci când avem o pierdere afectivă, fie prin moarte, fie datorită unei relații care sa încheiat sau a fost frustrat. În consecință, experimentăm o mulțime de anxietate și încercăm să-l disipăm întorcându-ne, mereu și repede, la amintirile de ceea ce a fost odată, dar nu mai este.

Acest mod de a acționa nu distruge durerea situației. Poate că nu ne simțim cumva mângâiați când analizăm aceste fapte de ieri. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, trebuie să ne întoarcem în prezent și să experimentăm anxietatea din nou cu toată puterea. Este o mare tulpina emotionala pentru a trece prin aceasta. totuși, nu am observat că vom cheltui mai puțină energie pentru a accepta ceea ce sa întâmplat, care se întorc din nou și ieri despre ieri.

După cum vedem, Este foarte important să lucrăm pentru a elabora toată experiența traumatică a trecutului. Acestea nu sunt niciodată uitate, deși pot fi retrogradate sau reprimate. Dar nu pentru acest motiv ei nu mai sunt acolo, urmărind prezența noastră. Prin urmare, importanța de a face față acestor situații negative, de a le lucra și de a scăpa de ele. Când nu o facem, ei se sfârșesc să filtreze ca dureri. Prin urmare, ne conduc cu ușurință la unele dintre căile de evacuare, care, la rândul lor, alimentează noi neliniști.

Răspunsul este nici o scăpare într-o gândire de evacuare poate fi o modalitate de a se simtă în siguranță în altă parte: doresc să scape de ceea ce doare noi este o dorință comună, dar ceea ce este soluția? Citiți mai mult "