Cum să depășească dependența de mobil

În zilele noastre, este ciudat să vezi pe cineva fără telefon mobil în mână, acest instrument a devenit un instrument indispensabil în societatea noastră actuală. Cu toate acestea, utilizarea în continuare a telefonului, fie prin trimiterea prea multor mesaje, prin utilizarea prea multor rețele sociale sau prin efectuarea de apeluri pe toată durata zilei, poate declanșa o dependență serioasă.

A deveni dependent de telefon implică foarte mult îngustarea gamei de acțiuni în relațiile sociale, crește foarte mult nivelul de stres și modifică ritmurile de somn. Pentru a evita toate aceste consecințe, acest articol de psihologie online vă oferă cele mai bune sfaturi de știut cum să depășească dependența de mobil.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Dependența de mobil sau Nomofobia: simptome și tratament Index

1. Preveniți dependența de mobil
2. Tratamentul pentru dependența de mobilitate
3. Abuzul de telefon la adolescenți
4. Dependența de telefon la adulți

Preveniți dependența de mobil

Telefonul mobil sau smartphone a devenit un instrument puternic de socializare și de schimb de informații. Multe dintre interacțiunile noastre se realizează prin acest dispozitiv și putem obține legături strânse numai cu utilizarea telefonului mobil. Toți acești factori contribuie la tot mai multe cazuri de dependență de mobil, aceasta fiind definită ca fiind nevoia nesănătoasă de a fi conștienți de ecranul nostru smartphone, pentru a verifica rețelele noastre sociale și mesajele noastre sau WhatsApps.

O persoană dependentă de telefon poate petrece ore să privească ecranul, distorsionând percepția lor despre timp. Este important să prevenim acest tip de dependență și să detectăm când abuzăm telefonul mobil, astfel încât să putem realiza o relație sănătoasă și constructivă cu acest dispozitiv.

Controlați utilizarea telefonului

O modalitate foarte eficientă de a preveni dependența de mobil este de a controla când o folosim. Așa cum am comentat anterior, mulți oameni pierd ideea de timp privind telefonul și care facilitează dependența. Putem obține orare, să lăsați telefonul în tăcere în timpul orelor de studiu sau de lucru, să controlați momentul în care am început să folosim telefonul mobil ...

Căutați activități în aer liber

Ia timpul cu alte sarcini ne distrage atenția de la a fi tot timpul uita la un ecran, este important să se consolideze și să consolideze legăturile cu oamenii față în față, du-te afară și bucurați-vă de peisaj, exercitarea ... multe dintre aceste activități să ne dea nivelurile de dopamină pe care telefonul încearcă să le dea prin barajul de interacțiuni.

Tratamentul pentru dependența de mobilitate

Este probabil deja prea târziu. Asta, fără a realiza, am devenit dependenți de telefon și avem un anumit sentiment de disconfort petrecem câteva ore fără să acordăm atenție mobilului. Dacă vedem că am dezvoltat un anumit atașament acestui dispozitiv, este timpul să învățăm cum să depășim dependența de mobil.

Cum să eliminați dependența de mobil

În primul rând, trebuie să vedem în ce măsură suntem dependenți, adică, la ce nivel ne afectează sau nu au telefonul la îndemână, cât timp sunt, fără a uita la cât de multe experiențe pe care le pierdem prin a fi mobil restante ... După ce a detectat severitatea va trebui să învățăm să trăim fără acest instrument, cel puțin în anumite momente specifice până când vom deveni complet emancipați din telefonul mobil. Pentru a elimina această dependență sau dependență, va trebui să o facem puțin câte puțin, printr-o schimbare treptată a comportamentului nostru și prin folosirea telefonului.

Problema cu această dependență este că nu putem ajunge să "dezangajăm" complet, mobilul este un instrument practic indispensabil în societatea noastră. De aceea, tratamentul pentru a depăși această problemă va avea ca scop să învețe cum să procedeze buna utilizare a telefonului nostru.

Dacă observăm că dependența nu se îmbunătățește și că este o problemă care ne împiedică să avem relații personale sănătoase, este posibil să ne contactăm cu un profesionist.

Abuzul de telefon la adolescenți

Dependența de mobil apare într-un fel sau altul, în funcție de combinația a numeroși factori, una dintre ele fiind vârsta. În funcție de momentul din viața noastră în care generăm dependență, va trebui să încercăm să o rezolvăm într-un fel sau altul.

La adolescenți, complicația la momentul tratării acestei dependențe constă în folosirea de către adolescenți rețele sociale. Tinerii petrec mult timp în viața lor în așteptarea interacțiunilor, aprecieri și prietenii virtuale. De aceea, tratamentul destinat adolescenților va avea drept piatră de temelie promovarea relațiilor interpersonale și construirea stimei de sine bazate pe propria lor imagine și nu pe opiniile altora.

Dependența de telefon la adulți

În cazul dependenței de telefoane mobile la adulți, cauzele acestei probleme se pot datora procedurilor efectuate prin dispozitivul respectiv. Adulții, în special cele dedicate afacerilor, folosind telefonul pentru cele mai multe eforturi pentru a apela, de a comunica deciziile administrative ... Acesta este motivul pentru care, dacă este cazul, tratamentul se va concentra pe delegarea responsabilităților către alte mass-media și căutare alte canale de comunicare.

Este demn de menționat faptul că utilizarea telefonului variază în funcție de individ și de personalitate, de mult, în general, există aceste diferențe între generații poate fi cazul adulților dependenți de rețelele sociale sau adolescenți cu alte obligații. Acesta este motivul pentru care tratamentul pentru a depăși o dependență la telefon va fi întotdeauna axat pe nevoile specifice ale fiecărei persoane.

Dacă există ceva în comun de către toate tratamentele pentru a combate dependenta Mobile este de a încuraja activități în aer liber și relații personale față în față, este important să ne amintim că nu trebuie să lase în urmă stilul de viață independent de ecrane.