Nervii în stomac ceea ce sunt, simptome și cum să le controleze

Conflictele, preocupările și responsabilitățile de zi cu zi pot genera anumite niveluri de stres și anxietate care se pot manifesta în moduri foarte diferite și curioase. Unul dintre ele este prin nervi în stomac.

În mod tradițional s-a spus că stomacul nostru este al doilea creierul nostru, din cauza numărului mare de neuroni legate de sistemul nostru digestiv, deci este logic să ne gândim că o supraîncărcare de griji și emoții negative, se va manifesta în cele din urmă, prin acest tip de dureri abdominale.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

Care sunt nervii din stomac?

Anxietățile și îngrijorările zilnice pot fi reflectate sub forma simptomelor fizice. Unul dintre aceste simptome sunt nervii stomacului. Starea anxietății sau experiențele cu o sarcină emoțională foarte ridicată poate provoca disconfort în zona denumită popular "gura stomacului".

Această durere poate deveni stinging și foarte enervant, provocând o stare generală de rău care costă mult pentru a face să dispară. Deoarece reprezintă o adevărată provocare, este foarte important să știm ce gânduri și situații le provoacă, precum și să învățăm să le gestionăm în cazurile în care apar continuu.

Care este cauza?

După cum sa menționat anterior, stările de anxietate și de stres ridicat sunt principalul motiv care cauzează apariția acestor nervi în stomac. Aceste stări de perturbări emoționale sunt factori cauzați de preocupări, anxietățile și nervii care au originea în cunoașterea noastră. Adică, în gândurile noastre și în modul în care trebuie să ne confruntăm cu situații sau probleme.

Simptomele cognitive ale anxietății se manifestă, de obicei, sub forma unor gânduri și idei intruzive, îngrijorări constante și sentimente de suferință. De-a lungul timpului, aceste gânduri pot interfera serios cu starea noastră de spirit, deoarece ele devin singurele puncte de vedere ale minții noastre.

În plus, aceste gânduri nu numai că acționează în mintea noastră sau în dispoziția noastră, dar dacă nu le rezolvăm, ne poate afecta fizic printr-un proces numit somatizare.

Somatizarea este capacitatea inconștientă de a transforma simptomele sau tulburările psihologice în simptome organice și funcționale. Asta este, în simptomele fizice. Prin acest proces putem observa modul în care mintea noastră și a noastră sunt strâns unite și că un disconfort sau o alterare serioasă într-una se va manifesta iremediabil în cealaltă.

În cazul specific al nervilor din stomac, atunci când aceste stări de anxietate și stres devin emoții, acestea, de obicei, cauzează simptomele fizice ale acestei tulburări: Dureri de stomac și dureri.

În ce situații apar acestea??

Nu există o situație sau o experiență concretă care să scoată la iveală acest disconfort, ci mai degrabă Există mai multe circumstanțe care pot duce la nervi în stomac.

1. Ca răspuns la un anumit stimul

De-a lungul vieții noastre vom fi nevoiți să facem față în diferite situații concrete în care nervii și stresul ne pot juca trucuri. Timpii de examene, interviuri de angajare sau chiar înainte de livrarea rezultatelor medicale sunt situații în care apariția nervilor în stomac este considerată ceva perfect normal.

În aceste situații, corpul nostru este activat ca răspuns la un stimul care ne deranjează. Cu toate acestea, această durere provocată de nervi în stomac va dispărea imediat ce situația teribilă se va sfârși sau va dispărea.

2. Anxietate cronică și stări de stres

Cele mai deranjante și disabling nervi din stomac sunt cele care sunt cauzate de stări de anxietate cronică și de stres.

Când emoțiile negative sunt instalate permanent și nervii apar în stomac, disconfortul stomacului nu dispare, deci este extrem de important să realizăm acțiuni care îmbunătățesc starea noastră de sănătate psihologică și astfel, să elimine disconfortul fizic asociat.

• Ați putea fi interesat de: "Stres cronic: cauze, simptome și tratament"

7 ghiduri pentru a atenua acest disconfort

Din fericire, chiar și stomacul nervos cel mai incapacitante, există acțiuni pe care persoana poate lua pentru a atenua sau chiar pentru a le elimina cu totul.

Mai jos veți găsi câteva sugestii pentru calmarea sau eliminarea nervilor din stomac.

1. Încercați să controlați anxietatea

A fost deja clar în numeroase ocazii că prima și principala cauză a nervilor din stomac sunt stările de anxietate și stres, cauzate de grijile constante în legătură cu orice subiect.

Din acest motiv, unul dintre primii pași pentru a lua este de a încerca să detecteze care sunt gândurile și preocupările generate de aceste stări negative, apoi încercați să le modifice sau soluția oferită sunt acestea.

Întrucât, în cazurile în care anxietatea a devenit cronică, poate fi cu adevărat dificilă realizarea acestei activități mentale pentru sine; Este foarte recomandat mergeți la un specialist de sănătate mintală care să ne ajute în această sarcină.

2. Evitați stresul de zi cu zi

Deși pare mai ușor să spunem decât să facem, o bună organizare a zilei ne poate ajuta să acordăm prioritate importantei și să ne lase timp liber să ne relaxăm și să fugim. În acest fel vom petrece zilele mult mai relaxate, cu o viață mai calmă iar cerințele zilnice ne poartă într-o măsură mai mică.

3. Exerciții de respirație și relaxare

Deoarece obiectivul nostru este de a conduce un ritm mult mai calm și mai calm al vieții, învățarea de a respira corect și de a vă relaxa poate fi de mare ajutor.

Efectuați respirația abdominală, folosind mușchii localizați în zona intestinală, ne va ajuta să oxigenăm mai bine și să ne relaxăm în timpul zilei.

În același mod, în momente în care anxietatea sau stresul încep să se îmbunătățească, efectuați exerciții de relaxare în medii de calm și prin întreruperi și respirații profunde De asemenea, va fi foarte eficient atunci când vine vorba de reducerea nivelurilor de activare a corpului nostru.

4. Controlează ceea ce mâncăm

Alimentele bogate în calorii, excesul de carbohidrați și alimentele și băuturile stimulente pot agrava mai mult starea noastră de disconfort și durerea gastrică.

Deci, atat momentele care afecteaza nervii din stomacul nostru, cat si in viata noastra, este vital sa pastram o dietă variată și echilibrată, pentru a ne ajuta să facem digerări ușoare și să nu forțăm sistemul nostru gastro-intestinal.

5. Efectuați exerciții fizice relaxante

Există numeroase discipline de exerciții fizice, cum ar fi yoga sau pilates, care, pe lângă faptul că au nenumărate beneficii fizice, ne vor ajuta să ne menținem într-o stare calmă și relaxată.

Prin aceste exerciții putem ameliora atât tensiunea fizică cât și cea psihică și ne ajută să ne îmbunătățim în multe aspecte ale vieții noastre. Prin efectuarea unor exerciții simple, vom observa rapid modul în care această tensiune scade iar nervii stomacului sunt ușurați și chiar dispar.

6. Activități plăcute

Dacă nu este exercițiul nostru fizic, putem dedica un spațiu de timp în fiecare zi pentru a desfășura activități care ne plac, pentru a ne relaxa și pentru a ne face plăcere. Pictura, meșteșugurile sau cititul ne pot ajuta să deconectăm.

În același mod, activități în aer liber pot fi de asemenea benefice când vine vorba de reducerea nivelurilor de stres.

7. Băuturi și infuzii relaxante

În cazul în care durerea asociată cu nervii stomacului și-a făcut deja apariția, există mai multe remedii naturale sub formă de ceaiuri de plante și infuzii care ne pot ajuta la reducerea intensitatea acestor probleme. Unele dintre aceste infuzii sunt:

• romaniță.
• passiflora.
• balsam.
• anison.
• cui.
• Tila și menta.
• Sf. Ioan sau mustă.
• Valerian infuzie.