Metoda Feldenkrais devenind conștientă de corpul nostru

Viața modernă tinde să ne conducă spre obiceiuri foarte sedentare. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor din Occident, chiar dacă se pare că răspundeți la cerințele vieții de zi cu zi în mai multe câmpuri de luptă (locul de muncă, familie, comunitate, etc.) este faptul că, practica, corpul vostru tind să se obișnuiască cu aceleași mișcări și aceleași poziții. Să luăm în considerare, de exemplu, câte ore pe zi stăm și ce poziție adoptă trunchiul nostru atunci când o facem. Monotonia și pasivitatea sunt constante în viața majorității grupurilor noastre musculare, iar acest lucru este un lucru care are un impact asupra calității vieții noastre.

din fericire, există modalități de reactivare a corpului nostru pentru a fi mașina versatilă și fiabilă că de milenii a fost modelată de evoluție. Atât în ​​lumea sănătății, cât și în domeniul sănătății și al medicinei, este din ce în ce mai important să extindeți posibilitățile de mișcare pe care stilul de viață sedentar îl scurtează încă din copilărie.

Metoda Feldenkrais Este unul dintre aceste apeluri la acțiune.

Care este metoda Feldenkrais??

Metoda Feldenkrais propune un mod de învățare (sau re-învățare) a funcționării corpului propriu bazat pe anumite tipare de mișcare și generarea anumitor stări mentale. În cadrul sesiunilor, un expert va indica modul în care se pot efectua anumite mișcări în același timp în care practicantul le îndeplinește și își concentrează atenția asupra lor. Obiectivul acestui fapt este că creierul să se înregistreze și asocieri între mișcări, mușchii sunt activate și senzațiile pe care le produce, astfel încât aceste mișcări să devină parte din repertoriul standard si efectuate automat, fără a fi nevoie să se concentreze asupra ea.

Obiectivele principale ale metodei Feldenkrais sunt imbunatatirea pozitiei, gama de miscare, coordonare si flexibilitate, precum si optimizarea eficientei utilizarii grupurilor musculare.

În cele din urmă, metoda Feldenkrais este un sistem de educație somatică care ridică necesitatea de a profita la maximum de posibilitățile de mișcare și puterea corpului, pentru a ne dezvolta în orice situație, fără efort și tensiuni inutile.

Cum se face??

Există două modalități de bază în care se poate urma metoda Feldenkrais: grup și individual. Cu toate acestea, ambele marchează aceleași obiective și, de asemenea, în cele două exerciții axate pe mișcare și atenție direcțională sunt propuse.

Sesiunile constau în repetarea unei serii de mișcări ușor de executat. Practicantul face de obicei acest lucru în timp ce se află pe un covor, deși unele serii sunt terminate. În timpul sesiunilor este necesar să urmați câteva instrucțiuni care se referă atât la mișcările observabile, cât și la starea psihică a persoanei care o practică, cu obiectivul de bază atenția este concentrată în totalitate asupra mișcărilor, astfel încât în ​​viitor acestea să poată fi efectuate automat în toate tipurile de situații care o cer. Mișcările utilizate în metoda Feldenkrais nu implică nici un efort sau durere, deoarece articulațiile și tendoanele nu sunt forțate brusc.

Faptul că aspectul fizic (mișcarea) și aspectul psihologic (atenție) sunt subliniate este un eșantion al filosofia minții din care se îndepărtează metoda Feldenkrais: presupune o componentă corporală și mentală care trebuie să funcționeze armonios, astfel încât întregul sistem (persoana) să funcționeze așa cum ar trebui. Este o abordare dualistă Minte-Corp în care particularitățile fiecăruia dintre cele două componente trebuie să fie recunoscute astfel încât ambele să poată fi integrate bine.

Critici din știință

Metoda Feldenkrais se concentrează pe obiective interesante din punct de vedere al sănătății și sănătății, având în vedere că De multe ori înțelegem că aptitudinea fizică constă în a avea o mulțime de putere și o cantitate mică de grăsime și ignorăm aspecte precum flexibilitatea sau eficiența energetică.una dintre mișcările și pozițiile noastre.

Cu toate acestea, și în ciuda faptului că Feldenkrais și-a început studiile pe acest subiect cu zeci de ani în urmă, se consideră că nu există suficiente dovezi empirice să își bazeze principiile pe baza aprobării științei și că, în orice caz, este necesar să se efectueze mai multe studii pentru a se verifica eficacitatea acesteia. Acestuia i faptul că în metoda Feldenkrais necesitatea de a atinge obiective măsurabile din exterior, ci plasează progresul în subiectivitatea pacientului (deoarece acesta este un proces personal) nu apare, de multe ori tinde să asociárselo cu pseudostiinta și cultura New Age.

Pe de altă parte, multe dintre beneficiile se spune că metoda Feldenkrais nu are nimic de-a face cu aspectele funcționale de rezistență și de circulație, deoarece acestea sunt mai multe aspecte cognitive, cum ar fi capacitatea de a găsi soluții noi, și chiar subiectiv, ca îmbunătățirea stimei de sine. Sunt presupuneri că pentru moment se bazează mai mult pe teorie decât pe dovezi empirice, și asta nici nu provin dintr-un cadru teoretic consolidat.

Aceasta nu înseamnă totuși că practica exercițiilor propuse în metoda Feldenkrais nu implică niciun fel de beneficii. Pe de o parte, se poate înțelege că dincolo de îmbunătățirea sau nu a gamei de deplasări și a obiceiurilor posturale, urmărirea acestui sistem poate duce la o creștere a satisfacției sau poate contribui la alte aspecte pozitive asociate efectul placebo. Pe de altă parte, de asemenea este posibil să se îmbunătățească și aspectele funcționale și măsurabile ale corpului uman, și că lipsa unor studii independente și bine concepute pe această temă ascunde aceste avantaje. Vom ști doar acest lucru, deoarece se face mai multe cercetări despre metoda Feldenkrais.