Cele 9 stiluri de viață ale oamenilor fericiți

Sănătatea fizică și psihică au multe de a face cu acțiunile pe care le desfășurăm în fiecare zi, cu obiceiurile pe care le avem și orientările pe care le urmăm. Asta înseamnă că stilul nostru de viață determină într-o măsură mai mare bunăstarea noastră și fericirea noastră.

Stilul de viață care ne face mai fericiți

Mâncarea bună, jocul sportiv, relaxarea, timpul de petrecere a timpului liber etc. are un efect asupra bunăstării noastre. dar, Care sunt stilurile de viata care ne fac mai fericiti? În următoarele rânduri le explicăm.

1. Stilul de viață budist

Stilul de viață budist are o bază spirituală, și este un stil de viață care realizează pacea interioară datorită respectării unei serii de principii care au originea în înțelepciunea și practicile lui Buddha Gautama.

Există diferite ramuri ale budismului, și în ciuda sunt originare din Asia, este ideal pentru lumea occidentală și ocupat în care trăim, datorită simplității sale, care se bazează pe acceptare, recunoștință și compasiune, are o putere mare de vindecare, de relaxare și, de asemenea, ajută la realizarea unei conexiuni cu sine, pentru că fericirea se naște în noi și interpretarea noastră a lumii.

Practica budistă se bazează pe diferite tipuri de meditație. În articolul nostru "Cele 8 tipuri de meditație și caracteristicile lor" le explicăm. În plus, dacă atrageți atenția în acest stil de viață, puteți fi interesat de următoarele articole:

• Cele 12 legi ale karmicei și ale filozofiei budiste
• 70 fraze budiste pentru a găsi pacea interioară
• Mandalas: roțile budiste folosite în meditație

2. Mindfulness sau Mindfulness

Mindfulness este o învățătură care vine din budism, și care a devenit foarte popular în Occident pentru beneficiile sale pentru sănătatea emoțională și generală. Popularitatea sa în lumea occidentală se datorează lui Jon Kabat-Zinn, creatorul programului de reducere a stresului, bazat pe înțelegere (MBSR). Aceasta este puterea Minții, care chiar și psihologii o folosesc în consultările lor pentru a îmbunătăți bunăstarea pacienților lor. De fapt, au fost create programe de psihoterapie care utilizează această filozofie. De exemplu, terapia cognitivă bazată pe atenție.

Mindfulness constă în a îndrepta atenția și a observa propria experiență internă și externă într-un mod ne-judecat, cu compasiune și acceptare. Pentru aceasta, el folosește de obicei meditația, dar și alte exerciții, cum ar fi cele pe care le puteți găsi în articolele noastre: "8 activități de înțelegere pentru îmbunătățirea sănătății emoționale" și "5 exerciții de înțelepciune pentru a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională".

Această practică permite învățarea de a gestiona emoțiile, reacțiile, atitudinile și gândurile și devine o metodă de coping mai sănătoasă în fața unor situații neplăcute.

• Puteți aprofunda și afla mai multe despre această filosofie în articolul nostru: "Ce este înțelepciunea? Cele 7 răspunsuri la întrebările dvs. "

3. Dieta sanatoasa

Există diferite tipuri de diete, iar unele, deși par sănătoase deoarece contribuie la scăderea în greutate, în realitate nu sunt.. diete sănătoase furnizează substanțele nutritive necesare organismului buna funcționare și nu este însoțită de o obsesie cu numărare de calorii, dar sunt ingerate o varietate de alimente nutritive care contin elemente sanatoase, cum ar fi vitamine, minerale, fibre si antioxidanti.

Acum, această dietă nu ar trebui să fie efectuată pentru o anumită perioadă de timp, ci ar trebui să fie un stil de viață, adică trebuie să fim consecvenți și să avem obiceiuri alimentare sănătoase în timp.

• Poate că sunteți interesat: "Cele 4 tipuri de diete sănătoase să fie în formă de top"

4. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este un tip de dietă sănătoasă care își are originea într-o porțiune de pământ numită bazinul mediteranean, un loc istoric foarte bogat, în care au locuit diferite civilizații.

Studiile științifice afirmă că este deosebit de sănătos pentru inima noastră, deoarece este o dietă echilibrată care subliniază consumul variat de alimente, cum ar fi fructele, legumele, cerealele, peștele și carnea. Acum, cea mai mare cantitate de calorii ar trebui să provină din alimente bogate în carbohidrați.

Fără îndoială, unul dintre alimentele esențiale ale dietei este uleiul de măsline, o sursă importantă de grăsimi nesaturate. adică, sănătos. Cantitatea de alimente consumate nu ar trebui să fie excesive, iar aceasta dieta sugerează gătit la gratar, fierte sau consuma alimente crude și proaspete. Adică, alimentele prajite ar trebui evitate.

• Articolul recomandat: "13 beneficii și proprietăți ale uleiului de măsline"

5. Stilul de viață activ și sportiv

Pentru ca stilul de viață să fie cât mai sănătos, este necesar ca persoana să fie activă, adică să nu fie sedentară. În prezent, ritmul vieții din societatea de astăzi determină mulți oameni să lucreze într-un birou, iar când părăsesc acest loc, nu fac nici un fel de sport sau exerciții fizice. Acest lucru are consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră nu numai fizică, ci și emoțională.

Modul de viață activ include practicarea sportului cel puțin trei zile pe săptămână. Idealul este de a efectua atât exerciții aerobice cât și forță de muncă. Dieta sanatoasa asociata cu exercitii fizice ar trebui sa fie pe agenda tuturor oamenilor, pentru ca, pe termen lung, daca nu, corpul si mintea sufera.

6. Yogic

Stilul de viață yogic se bazează atât pe stilul de viață budist, cât și pe dieta sănătoasă și practicarea yoga. Această practică nu este doar un exercițiu, ci este un mod de viață care caută bunăstarea, pacea interioară și implică un stil de viață care se angajează să respecte liniile etice, principiile vieții și alimentația adecvată. Yoga este vital pentru a intra în contact cu tine și de multe ori cu natura. Este relaxare mentală, dar este și sănătate pentru organism.

• Aflați avantajele practicării yoga în articolul nostru: "Cele 6 beneficii psihologice ale yoga"

7. Veganismul

Veganismul sau o dietă vegană se bazează pe faptul că nu mănâncă produse de origine animală. Este mai mult o filosofie sau un stil de viață decât o dietă, iar veganii sunt de obicei oameni care au o mentalitate activistă în favoarea drepturilor animalelor. Prin urmare, nu mâncați carne, ouă, produse lactate, niciun fel de mâncare care are originea în orice membru al speciei de animale.

Deși, uneori, poate fi criticat, cercetarea științifică a dovedit că o dietă sănătoasă, atâta timp cât varietate este inclus in dieta. Este esențial, prin urmare, consumul de proteine ​​vegetale și alimentele cu conținut ridicat de fier.

8. Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovvo-vegetarianismul este un tip de vegetarianism în care indivizii nu consumă carne roșie, carne albă, pește sau păsări de curte. Cu toate acestea, consumă produse lactate și ouă. Acesta este cel mai frecvent tip de vegetarianism și cel mai sănătos tip.

9. Dezvoltarea personală

Deși exemplele anterioare au avut o mulțime de a face cu auto-îngrijirea, mâncarea și activitatea fizică, un stil de viață care îi ajută pe oameni să fie foarte fericiți este acela în care persoana urmărește realizarea de sine și lucrează în fiecare zi pentru ea..

Având un scop de viață și realizarea unui plan de acțiune ajută oamenii să fie motivați în fiecare zi și să trăiască mai fericit. Da, persoana trebuie să fie realistă, iar obiectivele trebuie îndeplinite pas cu pas, deci este necesar să avem obiective pe termen scurt, mediu și lung.