5 exerciții practice pentru a avea grijă de voce

Înainte de a discuta, introducându-vă pe cineva important, există un detaliu care trece adesea neobservat: nevoia de a avea grijă de voce, astfel încât să nu ne trădeze.

La fel ca înainte de a face sportul, încălzim mușchii, este de o importanță capitală tratați corzile vocale cu grija pe care o merită și să pregătească acei mici mușchi pentru munca pe care trebuie să o facă. Desigur, cântând la duș este o modalitate foarte bună de a încălzi, dar poate ai venit prea bine oricare dintre aceste altora, care explică mai jos, dacă înainte de a merge pe scenă sau da curs că, nu a avut acces la ea.

Scopul este, printr-o bună utilizare a vocii noastre, evitați supraîncărcarea și oboseala vocală pentru a preveni rănirea, cum ar fi aponia, polipii din corzile vocale, etc ... în același timp în care găsim propria voce prețioasă și o oferim longevității.

• Poate vă interesează: "De ce nu ne place sunetul înregistrat al vocii noastre?"

Exerciții pentru a avea grijă de voce

Deși unii oameni au modele unice de vibrație a corzilor vocale care le fac mai potrivite pentru interpretare, imitație sau cântec (pentru că se mișcă mai repede și mai aproape cu mai multă forță decât de obicei), putem și trebuie să ne ocupăm de voce și să îl dezvoltăm până la optimizare. În plus față de exercițiile am explicat mai jos, protejează gâtul de frig, să ia băuturi calde (in special ceai de ghimbir sau erísimo) și a alerga alcool și prizat înainte de a utiliza voce prelungită sunt sfaturi pentru a păstra în minte.

Aceste exerciții provin din învățarea mea ca o soprană, m-au ajutat și încă o fac în fiecare zi. Nu numai că îmbunătățesc vocea ... ci și relaxează și măresc concentrarea. În plus, ele sunt destul de discrete, cu ceea ce se poate face în orice moment fără a atrage atenția. De exemplu, înainte de a intra pentru a preda, dați o prelegere ...

1. Întinderea

Cu picioarele în afară, căptușită până la solduri noastre, si genunchii usor indoiti, a condus coccisul înainte și a ridicat brațele spre tavan, am pus mîna pe un încheietura mâinii cu cealaltă mână și trageți-l în sus. Repetăm ​​mâinile schimbatoare. Aproximativ de trei ori pe mână va fi suficientă pentru a întinde mușchii intercostali și ajuta diafragma sa se relaxeze.

acum ne mascam gatul, zona trapezului si umeri pentru a înmuia mușchii. Îi mișcăm brațul peste cap și punem palma mâinii peste ureche, trăgând ușor pe cap, întinzându-ne bine toate mușchii. O putem intensifica prin întinderea mâinii opuse spre sol.

Apoi, ne odihnim bărbia pe un umăr și rotinăm capul în jos cu bărbia atingând întotdeauna corpul spre celălalt umăr și întoarce întotdeauna rotirea în jos.

• Poate că sunteți interesat: "6 tehnici ușoare de relaxare pentru combaterea stresului"

2. Relaxare facială

Cu limba, apăsăm pereții gurii la fel de extensiv și puternic cât putem. După ce am strâns obrajii și obrajii, zona arcului ciliar, ne tragem urechile ... și apăsăm din nou cu limba. Veți observa că acum limba este capabilă să ajungă mult mai departe cu mai puțin efort. Repetați de două sau de trei ori. Odată ce l-am încălzit, scoateți limba, întindeți-vă în jos și înainte, așteptați 15 secunde și relaxați-vă înăuntru.

În cazul în care deranjează (în bază, nu în frenulum) repeta până când nu mai deranjează. Același lucru în direcția laturilor: scoateți limba, întindeți-vă în partea dreaptă, țineți 15 secunde și relaxați-vă înăuntru. Același lucru pe partea stângă. Repetați până când nu vă deranjează.

3. Încălziți diafragma

Picioare separate la înălțimea șoldului, coccis înainte, genunchi ușor îndoit, inspiră în respirație deplină și expulzează aerul cu mult presiune de la gură aproape închisă, care emite sunet F în timp ce controlează cu mâinile cantitatea de aer emisă de abdomen. Cu practica este foarte usor si ajuta foarte mult sa invatam sa gestionam aerul pe care il folosim atunci cand vorbim. Este unul dintre cele mai utile exerciții de îngrijire vocală.

4. Încălziți corzile vocale

Cu buze sub formă de papuc, gât deschis, deschis și cap înclinat, cu bărbia lipită de piept, inspiră prin nas fără zgomot nazal și expiră prin gură sonoramente imitând un cal și făcând cu el buzele care vibrează. Repetați de 5 ori.

Așezați dinții incisivului pe buza inferioară și faceți un sunet moale care expiră o mulțime de aer, imitând zgomotul unei albine cu litera V. Faceți-l încă 5 ori.

Tăiați cu mișcări verticale ale maxilarului, înclinați capul în jos și adăugați vocala O, repetând MO, MO, MO. De 5 ori.

5. Plasarea vocii

Pentru a face acest lucru, în „cântând“ (sau vorbesc) deja știu: picioare picioare răspândit la șolduri, avans coccisul, genunchii usor indoiti, bărbia în jos, spre piept și spune o propoziție. Vocea trebuie să rezonează în palatul superior și vibrează în incisivi. Repetați fraza până când vă asigurați că vocea dvs. este în această poziție și puteți repeta chiar discursul, textul sau lecția pe care urmează să o expuneți.