7 efecte grave ale muncii excesive

Ideea centrală pentru mulți antreprenori este reducerea costurilor și creșterea productivității. Pe de altă parte, mulți lucrători doresc să aibă venituri mai mari, investind mai puțin timp sau suferind mai puțin uzură. Ambele pot cădea în capcana de a crede că munca excesivă este un mijloc eficient pentru ca toată lumea să-și atingă scopul. Nimic mai fals.

Se demonstrează pe deplin că munca excesivă - sarcina de lucru dintr-un anumit punct - reduce productivitatea și crește costurile pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că un lucrător obosit face mai puțin și nu este neobișnuit pentru el să se îmbolnăvească pe termen mediu sau lung. Astfel, angajatorul trebuie să își asume integral sau parțial costul acestei absențe plătite. La rândul lor, din perspectiva lucrătorului, orele suplimentare pot genera mai multe venituri, dar le vor afecta eficiența și calitatea vieții.

"Numai un exces este recomandat în lume: excesul de recunoștință".

-Jean de la Bruyere-

Există tot mai multe voci care insistă asupra faptului că munca excesivă nu aduce nimic bun. Cu toate acestea, este foarte dificil să modifici prejudecățile. Rezistența la schimbare este enormă. Toată lumea pare, în mod fals, că vor pierde foarte mult. Nu pentru acest motiv, trebuie să nu mai insistăm asupra subiectului și să arătăm efectele grave ale muncii mai mult, cum ar fi cele prezentate mai jos..

Depresia, un risc serios de muncă excesivă

Există multe concepții greșite despre depresie. Există cei care cred că cineva deprimat strigă în mod necesar în mod constant sau trăiește într-o tristețe de întuneric continuu. Deși acest lucru se întâmplă în unele cazuri, depresia Se manifestă și prin alte simptome, cum ar fi iritabilitatea, apatia și o mare demotivare.

O persoană care lucrează mecanic, fiind condusă de inerție, poate fi deprimată. O persoană care se supără constant poate fi deprimată. Excesul de muncă contribuie la acest lucru. Sistemul nervos el respinge lipsa de odihnă și lipsa de varietate. Un sentiment de a fi prins în mod imperceptibil. Se simte mai mult singurătate și mai mult degetare.

Atunci când munca ocupă cea mai mare parte a timpului nostru, lăsăm la o parte alte activități care ne îmbogățesc. Relații sociale, exerciții fizice, lectură ... Orice activitate care ne ajută să ne menținem sănătatea emoțională bună. De aceea este atât de important să învățăm să stabilim limite. Munca este importantă pentru a putea supraviețui din punct de vedere economic, chiar dacă munca noastră ne îmbogățește, ne va aduce și bunăstarea. totuși, atingerea unui echilibru între muncă, odihnă și activități va fi fundamentală pentru bunăstarea noastră emoțională.

Pierderea memoriei

O zi obositoare de muncă este o zi care ne-a epuizat energiile. Ai stabilit obiective pentru a vă conforma și trebuie să utilizați o sumă bună de resurse pentru a le atinge. În aceste condiții, durerea devine o senzație constantă.

În aceste condiții Există mai multă producție de cortizol, hormonul de stres. Sa demonstrat că această substanță afectează zonele creierului legate de memorie și învățare.

Suprasolicitarea muncii vă reduce capacitatea de a vă aminti și de a stoca noi amintiri.

Dificultate de dormit

Munca excesiva si lipsa de somn sunt o combinatie foarte periculoasa. Din păcate, acestea apar de obicei combinate. Supraîncărcarea muncii vă menține într-o stare de tensiune constantă. Atât de mult, că uneori nu poți opri butonul și deconecta să doarmă.

Când nu reușim să ne deconectăm de la muncă după ce traversăm ușa casei, este normal ca problemele de somn să apară. Suntem invadați de gânduri despre ceea ce sa întâmplat în timpul zilei sau despre ce se va întâmpla a doua zi. În acest moment Este important să învățăm să diferențiem viața profesională de cea personală.

Lipsa somnului mărește toate dificultățile emoționale și fizice generate de munca excesivă. Te supără mai mult, te accentuează mai mult și crește riscul de îmbolnăvire și are mai puține resurse pentru a le depăși dacă apar.

"Când mănânc, ca; când dorm, eu dorm ".

-Zen Proverb-

Practica lui mindfulness sau mindfulness Este o tehnică care ne poate ajuta să ne deconectăm de la muncă când ajungem acasă. Învățând că ziua a trecut deja și mâine nu a sosit, ne va ajuta să rămânem în prezent. În felul acesta ne va fi mai ușor să ne bucurăm de acasă sau de activitățile noastre de petrecere a timpului liber fără a acorda atenție muncii.

Tulburări musculare

Prologar o activitate pentru mai multe ore ale celor contractați are și consecințe grave pentru sistemul musculoscheletic. Activitățile fizice repetitive afectează cartilajul și articulațiile. Acest lucru este mult mai vizibil după 40 de ani.

În cazul celor care lucrează într-un birou, în fața unui birou, efectele sunt la fel de grave sau uneori mai rele. Potrivit Fundației americane de durere, dacă cineva rămâne mai mult de 20 de minute în aceeași poziție, se produc leziuni musculare.

Stilul de viață sedentar este un factor care favorizează sau agravează multe alte boli.

Una dintre durerile cele mai afectate de cei care muncesc pe scaun sunt cele legate de cervical. Când suntem în fața calculatorului, ne îndoim de obicei spatele și ne aducem capul pe ecran. În acest fel, adoptăm o poziție de tensiune cervicală care afectează mușchii, tendoanele și capul. Pentru aceasta, va fi important să se ia măsuri de Igiena posturală.

Probleme digestive

Sistemul digestiv este foarte sensibil la componentele emoționale. Aceasta suferă cu mare ușurință la stări de stres sau depresie. De fapt, el este implicat în ele. Atunci când există o mulțime de angoasă, se poate începe o segregare haotică a sucurilor gastrice. În plus, tensiunea emoțională se reflectă și în intestin.

Astfel, nu este neobișnuit ca consecința unei perioade excesive să ducă la probleme digestive. Chiar mai mult, dacă supraîncărcarea de muncă induce să mănânce când poți sau ce poți. Există probleme de constipație, gastrită etc. Pe termen lung, acele disconforturi temporare sau acel ardor se pot transforma într-o problemă mai serioasă.

Iritabilitate cronică

Dinamica unei lucrări în exces poate deveni complet invazivă. Vine un punct în care nici măcar nu-ți dai seama că nu e normal. Te concentrezi pe împlinirea rutinei tale, dar pentru a face acest lucru trebuie să trăiești până la limita puterii tale și să termini în fiecare zi cu o pierdere mai mare de energie decât vei putea recupera.

Chiar dacă nu observați, ceva în interiorul vostru vă spune în mod constant că nu este corect. Te-ai săturat frecvent și ți-e greu să păstrezi bine umorul. Ești iritabil, chiar dacă o numiți "perfecționism" sau "responsabilitate". În fundal este un strigăt care spune: "E de ajuns. Trebuie să ne odihnim ".

Creșterea riscului de diabet zaharat

Diabetul este o boală foarte gravă, din păcate, cu puterea de a schimba viața oricărei persoane. La rândul său, diabetul tip B este strâns legat de funcționarea ceasului biologic. așa, Programele haotice devin un factor important de risc pentru a le contracta.

Este într-adevăr merită banii câștigați mai mult? Calitatea vieții se schimbă prea mult dacă începeți să lucrați la un moment normal? Acestea sunt întrebările pe care îți voi cere să le răspundeți. La rândul lor, angajatorii ar trebui să se gândească dacă merită să li se permită lucrătorilor să se expună unor astfel de pericole. Șefii și angajații ar fi surprinși de ceea ce pot obține dacă, în loc să promoveze munca excesivă, ar fi îngrijorați să găsească un echilibru care să nu producă saturație. 

Mindfulness, la locul de muncă? Trăim într-o grabă în rutina noastră zilnică, atât acasă, cât și la lucru. Mindfulness ne oferă posibilitatea de a opri, a observa și a face față zilei de lucru cu mult mai calm și relaxare. Îndrăzniți să o descoperiți! Citiți mai mult "