Atacul emoțional în cuplu cum să-l depășească

Există multe situații în viața noastră care ne pot duce să trăim o relație de atașament. Părinții, prietenii și cuplurile pot dezvolta relații oarecum nesănătoase care ne limitează independența și securitatea. În domeniul relațiilor romantice, dependență sau atașament emoțional este foarte frecventă, mult mai mult decât credem noi. Creează o legătură prea dependentă între cei doi care fac una fără cealaltă, se simt incompletă, nesigură, slabă. În acest articol Psihologie-Online vă vom descoperi cum să depășească atașamentul emoțional în cuplu oferindu-vă câteva sfaturi care vă vor ajuta să detectați această situație și, bineînțeles, să o puteți depăși. Relațiile sănătoase și pozitive sunt singurele pe care trebuie să le cultivăm.

1. Cum să știți dacă aveți atașament față de partenerul dvs.
2. 4 sfaturi pentru a depăși atașamentul emoțional al unui cuplu
3. Simptome tipice ale atașamentului emoțional

Cum să știți dacă aveți atașament față de partenerul dvs.

Înainte de a intra pe deplin pentru a vă oferi sfaturi pentru a putea depăși atașamentul emoțional în cuplu, este important să învățați recunoașteți simptomele mai evident. Nu este necesar să ajungeți la o extremă și vă simțiți complet vulnerabili fără ca acea persoană să vorbească despre atașament, pur și simplu, este suficient să analizați o serie de comportamente și sentimente pentru a înțelege natura relației voastre.

Astfel, o persoană cu dependență emoțională a partenerului său trăiește de obicei situații similare cu cele de mai jos:

• Vrei să fii întotdeauna cu partenerul tău: Deși la începutul unei relații este natural să aveți mai multă dorință de a vedea acea persoană decât alții, adevărul este că această situație este doar începutul. Ulterior, lucrurile trebuie să se calmeze și să se întoarcă la curs. Dar dacă nu este așa și încă simțiți că este nevoie, este pentru că, probabil, aveți atașament emoțional. Lucrul obișnuit este că, după primele luni de pasiune și iubire extremă, calmul vine și vă recuperați viața și independența; dacă nu, este pentru că ceva nu merge bine, deci analizați-l.
• Simti ca ai nevoie de el: Aceasta este una dintre cele mai frecvente situații în relațiile de atașament a unui cuplu. Și asta este că, în loc să dorești să fii cu ea și să te bucuri de o seară în compania lui, sentimentul tău trece dincolo de simpla dorință de a avea nevoie. Acest lucru este periculos, pentru că, dacă într-o zi îi lipsește acea persoană, lumea voastră se poate despărți complet. Relațiile nu sunt necesitate, ci voință și decizie.
• Te simți nesigur cu relația ta: De asemenea, este foarte comun ca persoanele cu dependență emoțională față de cuplu să fie mereu nesigure cu privire la viitorul relației lor. Preocuparea lor este ca ei să nu mai se bucure de viața lor ca un cuplu care trebuie, întotdeauna, îngrijorați. Acest lucru se întâmplă deoarece, așa cum am spus mai devreme, se creează o legătură toxică de nevoi și, prin urmare, nici nu vă puteți imagina ce va deveni din viața voastră și fără ea. Aceste gânduri generează doar durere, disconfort și stres.
• Sentimente de inferioritate cu privire la partenerul dvs.: Relația de dependență pe care ați generat-o în relația dvs. înseamnă că nu vă simțiți demni de atenția dvs. și că întotdeauna vă faceți griji că ați găsit pe cineva mai bun decât tine și, în cele din urmă, lăsându-vă. Aceasta înseamnă că, de fiecare dată, vă simțiți mai puțin și nesemnificativ de partea dvs., ceea ce vă afectează foarte mult stima de sine și încrederea în sine..
• Nu știi cum să fii singur: și, în cele din urmă, un alt simptom evident care indică faptul că suferiți un atașament emoțional în cuplu este că nu vă puteți bucura fără acea persoană. Nu știi ce să faci cu viața ta atunci când el sau ea nu este acolo, nu știi cum să ai un moment bun sau să-ți ocupi timpul liber. Acest lucru indică, în mod clar, că hrăniți numai partenerul dvs. pentru a fi fericit. Și asta este absolut nebun pentru că tu ești persoana care trebuie să lupte pentru a fi fericită. Numai tu.

4 sfaturi pentru a depăși atașamentul emoțional al unui cuplu

Acum că știți care este atașamentul emoțional, este important să încercați să o depășiți pentru a trăi complet și fericit. Foarte des, într-un cuplu de destrămare, Costă mult pentru a sparge atașamentul și, în cele din urmă, veți avea un timp mai rău din cauza acestei legături toxice decât să pierdeți partenerul în sine. Prin urmare, este important să știm cum să depășim atașamentul emoțional în cuplu și să ne străduim să ne bucurăm de o viață mai plină și mai satisfăcătoare.

Nu vă fie teamă să fiți singuri

Pentru a depăși atașamentul emoțional din cuplu, este important ca acest lucru nu-ți fie frică de singurătate. Este clar că, după o pauză, există o perioadă de schimbare și că, în acest timp, pot exista momente când vă simțiți mai mult decât de obicei. Dar nimic nu se întâmplă, într-adevăr. Este ceva normal și curent care se întâmplă cu noi toți. De fapt, chiar și cu un partener, este important acest lucru păstrați-vă individualitatea, că ai grijă de tine și că îți dedici timp pentru tine. Numai atunci puteți rămâne o persoană completă și autentică care, dacă se încheie relația, va continua exact la fel cu viața voastră.

Fii mai egoist

Pentru a evita dependența emoțională de cuplu, este important acest lucru să nu pierdem din vedere interesele noastre nici visele noastre. De multe ori avem tendința să confundăm faptul de a se "adapta unul la celălalt" cu cel "anulator". Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l evităm la maxim. Trebuie să ne gândim la noi înșine, la ceea ce vrem de la viață și la a face ceea ce vrem cu adevărat. Și dacă în acest plan este partenerul nostru, ¡mult mai bine! Dar, mai presus de toate, nu ar trebui să plecăm niciodată în fundal.

Distrasi de partenerul tău

Un alt truc pentru a putea practica detașarea emoțională în cuplu este că aveți momente separate. Conversia cuplului ca un "pachet" este ceva total toxic atât individual cât și social. Este clar că vor exista momente pe care le împărțiți împreună, dar, de asemenea, trebuie să existe și alte momente în care sunteți separați. Nu poți deveni o persoană, trebuie să fii două persoane care s-au unit pentru a fi mai fericite. Dar întotdeauna că: doi oameni independenți și uniți.

¿Vrei sau ai nevoie de el?

Aceasta este o întrebare pe care vă invităm să o faceți și să fiți foarte cinstiți atunci când răspundeți la aceasta. Diferențiați ceea ce este dragostea de nevoie este ceva fundamental care va marca ceea ce sentimentele dvs. față de partenerul dvs. sunt într-adevăr. Amintiți-vă că un cuplu nu este niciodată necesar pentru că, pentru a fi fericit, nu aveți nevoie de nimic mai mult decât dumneavoastră. Prin urmare, este important să analizați natura sentimentelor dvs. și, în cazul în care simțiți necesar, să încercați să vă separați puțin, să vă îngrijiți și să vă respectați. Meriti mult. Nu aveți nevoie de cineva să fie fericit. Nu uita.

În acest alt articol vă spunem cum să fiți fericiți fără a vă depinde de ceilalți.

Simptome tipice ale atașamentului emoțional

Și pentru a termina acest articol despre atașamentul emoțional al unui cuplu, este important să cunoaștem simptomele care ne pot ajuta să detectăm dacă în relația noastră avem atașament sau, dimpotrivă, ne bucurăm de o relație sănătoasă.

Aici vă lăsăm semne mai evidente de dependență în cuplu pentru a analiza situația dvs.:

• Gânduri obsesive: Ceva foarte comun în rândul cuplurilor cu dependență este că au unele "obsesii". De exemplu, gelozia sau neîncrederea compulsivă este un simptom clar al acestei situații emoționale. Este, de asemenea, obișnuită idealizarea persoanei cu care este împărtășită viața sau ignorarea acelor situații negative care sunt experimentate în cuplu.
• Compulsivă de contact: O altă caracteristică a cuplurilor dependente este că aceștia vorbesc toată ziua prin telefon, prin mesaje și așa mai departe. Și în momentul în care un membru nu se poate contacta celălalt, este obișnuit să creeze discuții mari, situații de neîncredere sau complicate care sunt rezultatul acestei toxicități care există în cuplu.
• Lipsa realismului în cuplu: Un alt simptom foarte comun este faptul că relația este trăită într-un mod fantezie. Adică, această realitate nu este acceptată și deciziile nu se iau niciodată în legătură cu aceasta. Acest tip de relație este sortit eșecului, dar, în cele mai multe cazuri, cuplul continuă să încerce din nou și din nou, deoarece consideră că este imposibil să pună capăt relației.

În acest alt articol vă ajutăm să analizați de ce vă este teamă că partenerul dvs. vă va părăsi.