Discuțiile cuplului despre cum să le rezolvăm

Ultima dată când ai luptat cu cineva apropiat de tine, ¿ce emotii ai simtit? ¿Cum ai procedat? ¿Ai criticat cealaltă persoană, ai insultat-o? ¿Ai defensivă când au încercat să explice ce sa întâmplat? ¿Sau ați fost în stare să glumiți și să animați mediul înconjurător? Cu toții ne luptăm, dar diferă modul în care ne confruntăm cu conflicte. Și se pare că modul în care gestionăm conflictele spune multe despre viitorul relațiilor noastre.

Două persoane, care au crescut în case diferite, vor avea modalități diferite de a face față conflictului, dar modul în care se ocupă de acest conflict determină forța relației lor. De fapt, poate chiar să consolideze o relație. În acest articol Psihologie-Online, vom vorbi despre discuții în cuplu și cum să le rezolvați.

1. Discutarea cu partenerul dvs. este bună?
2. Unele beneficii ale discuției cu partenerul dvs.
3. Cum să rezolve argumente constante cu partenerul tău

Discutarea cu partenerul dvs. este bună?

Discuțiile pot fi foarte proaste pentru o perioadă lungă de timp și pot începe cu adevărat să poarte lucrurile în jos și, în general, relația.

Dar dacă argumentele dvs. sunt doar ocazionale - și nu vă scăpați de sub control - atunci este posibil să nu aveți nimic de îngrijorat..

Mulți specialiști din domeniu sunt de acord că sunt mai preocupați de cuplurile care spun că nu se cer niciodată despre aceia care spun că o fac ocazional - dacă un cuplu niciodată nu se certe, există posibilitatea ca unul dintre ei să îmbutelieze totul și senzația de nefericire. Deși nu este cel mai productiv mod de a împărtăși probleme, discutarea poate servi unui scop util - în sensul că implică de obicei ambele părți ale unui cuplu care spune ceea ce cred.

Cupluri constante

Da, cand te gandesti, realizezi ca te intorci la aceleasi probleme din nou si din nou - nici unul dintre voi nu este dispus sa asculte punctul de vedere al celuilalt si, uneori, va pierdeti temperamentul si spuneti lucruri pe care le va regreta mai tarziu - este posibil să nu faceți niciun fel de bine relației.

Dacă observați că discutați în mod constant cu partenerul dvs. despre nonsens, este posibil să fiți prinși într-o cerc vicios, repetând aceleași comportamente negative până când riscați să provocați daune permanente. Este important să ieșiți din acest lucru, deoarece este posibil să provoace resentimente până la punctul în care este dificil să vă concentrați asupra altui lucru.

Unele beneficii ale discuției cu partenerul dvs.

Tindem să credem că dacă un cuplu susține tot timpul este rău sau este un semn că ceva este greșit și parțial adevărat, dar depinde de tipul discuțiilor și de frecvența și mai ales de atitudinea cuplului față de timpul pentru a face față conflictului. Conflictele pot fi un lucru bun. Înainte de a vorbi despre cum să rezolve discuțiile unui cuplu, este important să vorbim despre puncte pozitive pentru a discuta cu ea:

Ameliorează stresul și anxietatea

Abordarea tăcută nu este întotdeauna cea mai bună atunci când vine vorba de partenerul tău. Sentimentele și cuvintele pe care le suprimăm uneori pentru a "nu provoca un argument" pot aduce mai multă tensiune corpului, minții și vieții noastre. De-a lungul timpului, sentimentele îmbuteliate pot crea anxietate și depresie, care nu este sănătoasă pentru nivelurile dvs. de stres.

Răspunsul la luptă sau la zbor este activat atunci când corpul tău încearcă să facă față emoțiilor reprimate, în timp ce hormonii de stres pot declanșa dureri de cap și lipsă de somn.

Creșteți încrederea

Când este discutată și se ajunge la un acord, Aceasta arată că lucrurile pot fi depășite împreună, chiar și atunci când lucrurile sunt tensionate. Acceptarea dezacordului este benefică pentru ambele părți și adesea generează încredere deoarece nici unul dintre aceștia nu a putut ajunge la o concluzie fără alta.

Afișează angajamentul

Discutați arată partenerul dvs. că vă faceți griji în legătură cu relația. A fi cinstit și vorbim despre ceva care nu funcționează nu este ușor, dar dacă relația nu contează pentru tine, nu ai avea de gând să ridici problema. Este important să discutați cordial, să vă ascultați și să faceți schimbări. Ceea ce felicită angajamentul. Deținerea sentimentelor dvs. și nevinovarea partenerului pentru modul în care simțiți este cel mai bun mod de a fi auzit.

Îmbunătățiți sănătatea

fi onest și învățarea de a discuta corect poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Mânia acumulată generează o creștere a cortizolului și a adrenalinei în organism, ducând la probleme digestive și chiar abuzul de substanțe ca pe o cale de a face față situației. Acest lucru poate varia de la ciocolata binges la consumul de alcool. Vorbind despre ceea ce nu funcționează, curăță adrenalina și hormonul de stres (cortizol) al corpului și eliberează endorfinele, făcându-l fericiti si mai sanatoase.

Cum să rezolve argumente constante cu partenerul tău

Desigur, asta nu înseamnă că de fiecare dată când ești supărat cu partenerul tău, ar trebui să-l țipi. Dacă puteți evita o luptă, ar trebui să o faceți. Pentru aceasta, în acest articol despre discuții în cuplu și cum să le rezolvați, vă oferim câteva sfaturi foarte eficiente.

Deci, dacă simțiți că un dezacord este pe cale să conducă la un argument, puteți pune în practică următoarele sfaturi:

• Ia o clipă. Uneori este o idee bună să scăpați de situație până când voi doi vă veți liniști. Este posibil să puteți vedea lucrurile mai clar odată ce ați avut puțin timp să vă gândiți. Este de obicei o idee bună să vorbești despre diferențe atunci când nu simți prea multe emoții sau când te simți supărat - și mai ales nu în timpul altor discuții. Acest lucru poate reduce la minimum riscul de a spune ceva rău și, prin urmare, de a face lucrurile să se înrăutățească.
• Folosiți expresii "I", în loc de fraze "voi". Nu este doar ceea ce spui, așa spui tu. În loc să faceți comentariile dvs. ca atacuri, discutați despre modul în care vă simțiți. În acest fel, veți lua responsabilitatea pentru propriile emoții, în loc să vă învinuți partenerul pentru tot. Ar putea fi, de asemenea, o idee bună să facem comentarii mai generale despre situație decât despre persoanele implicate - în acest fel, ea poate fi văzută ca ceva care trebuie rezolvat în comun.
• “eliberare” câteva lucruri. Multe conflicte sunt cauzate de unul sau ambii membri ai cuplului, care nu sunt dispuși să ierte încălcări minore sau să se agațe de lucrurile care le-au deranjat. Adoptarea unei atitudini de iertare generală în relația dvs. poate face lucrurile mult mai ușoare. Asta nu înseamnă să-ți lași partenerul să te încurce - doar părăsiți trecutul în trecut în loc să-i lăsăm să se acumuleze în timp.
• Comunicați deschis în genuril. Comunicarea deschisă și onestă în relații este foarte importantă și este una dintre cele mai bune forme de prevenire. Dacă doriți să discutați cu partenerul dvs. despre ceva, faceți-o, nu-l păstrați ascuns și așteptați pe celălalt să ghicească ce este rău. Nimeni nu este un cititor de minte, indiferent cât de mult ar dori să fie. Descoperiți aici cum puteți îmbunătăți comunicarea cu partenerul dvs..