Cum să fiu mai puțin gelos cu partenerul meu

¿Vă costă să controlați gelozia în relația voastră? Este foarte comun ca, cândva, să simțiți o anumită gelozie pentru cineva din mediul partenerului dvs. pe care credeți că este mai interesant sau mai atractiv decât tine. Aceasta este o reacție mai mult sau mai puțin obișnuită în mediul unei relații, dar trebuie să știți cum să controlați astfel încât să nu devină nociv pentru partenerul dvs. Gelozia poate apărea din motive de nesiguranță, dar este obligația noastră controlați această emoție și vindecați-o noi înșine, aruncându-l la partenerul nostru, nu ajută altceva decât să ne certăm și să facem relația toxică.

Din acest motiv, în acest articol din Psihologie-Online vă vom descoperi cum să fiu mai puțin gelos cu partenerul meu oferindu-vă câteva tehnici și sfaturi care vă vor ajuta să vă calmați anxietatea pe care această emoție o poate produce. Tu ești proprietarul sentimentelor tale așa ¡le controlați!

Nu fi gelos într-o relație: 5 sfaturi pentru ao obține

Pentru a afla cum să fiu mai puțin gelos cu partenerul meu, este important ca, în primul rând, să știți că problema este a ta. Nu mai aruncați bilele: Nu este vina partenerului tău sau acea fată la serviciu, aveți emoția și, prin urmare, numai tu o poți calma. Este important să avem acest lucru clar, deoarece este primul pas pentru a putea rezolva această situație și a începe să ne bucurăm pe deplin de relația noastră.

Aici o să vă descoperim 5 sfaturi pentru a învăța să nu fii gelos într-o relație și care vă va ajuta să schimbați "chipul" când acel disconfort sau gânduri rele vă vor lua în minte.

Analizați cauza geloziei voastre

Primul lucru pe care îl recomandăm este să fii cinstit cu tine însuți: ¿De ce ești gelos? Focalizați răspunsul asupra voastră, în interiorul vostru. Gelozia nu este vina acelei fete care rulează în jurul prietenului tău sau antrenorului care se uită atât de mult la prietena ta. Ei nu sunt de vină pentru gelozia voastră, aveți-o. ¿Ce se întâmplă cu adevărat în interiorul tău, ca să te simți gelos? Acesta este răspunsul pe care trebuie să-l răspundeți și, de acolo, puteți începe să lucrați la această emoție. ¿Te simți nesigur în relația ta?, ¿nu vă place prea mult?, ¿simți că partenerul tău nu are viitor? Analizați situația reală și o puteți vindeca din rădăcină, ceea ce este cu adevărat important.

Nu gândiți rău la partenerul dvs.

Pentru a fi mai puțin gelos cu partenerul meu, este important să nu vă lăsați gândurile și fanteziile să vă afecteze relația. Controlul minții și negativității este esențial pentru a putea să deținem tot ceea ce se întâmplă în capul tău și să-i dăm o coerență mică. Poate că ați venit un "blitz" mental care vă face să vă imaginați că partenerul dvs. nu vă ia telefonul mobil pentru că este cu altul, dar nu ar trebui să acordați atenție acestui gând și trebuie să vă relaxați, astfel încât motivul să vină în mintea voastră. În aceste momente, emoția devine stăpân pe tine, pentru că trebuie să fii mai tare decât ea și recupera controlul.

Promovați-vă respectul de sine

Una dintre cele mai frecvente cauze care ne face să ne simțim gelos este că nu avem o bună stima de sine. Lipsa iubirii de sine și a încrederii în sine pot face pe cineva aproape de prietena sau prietenul nostru un "pericol". Dar adevărul este că ei nu sunt pericolul, ci că suntem: trebuie să începem să lucrăm spre stima noastră de sine și să avem încredere că partenerul nostru ne iubește și ne respectă pentru ceea ce suntem. În acest alt articol descoperim 5 semne de stima de sine scăzută, astfel încât să puteți învăța să le detectați și să le valorificați dacă acest lucru este cazul tău.

Uitați de durerile trecutului

De multe ori, în relații, ceea ce facem este să ne proiectăm trecutul. Noi o facem inconstient si involuntar, dar trebuie sa incepem sa controlam aceasta situatie pentru ca trecutul este trecut. Că te-au trădat în relațiile anterioare nu trebuie să justifice că, în prezent, ești o persoană neîncrezătoare și posesivă. Trebuie să depășiți acest episod și să vă înfruntați prezentul și viitorul dvs. într-un mod sănătos și pozitiv. Partenerul dvs. actual nu are nici o vină că te-a rănit în trecut și, prin urmare, nu vă puteți arunca toate emoțiile în ea. Este ceva al tău și, prin urmare, numai tu poți să o depășești.

Consolidați-vă relația

Și, în final, un alt sfat care vă va ajuta să nu vă geluiți în relația voastră este că aveți o viață pozitivă și puternică ca un cuplu. Dacă tu și partenerul tău sunteți bine, neîncrederea și gelozia vor avea un loc în spate pentru că veți trăi în prima persoană fericirea și conexiunea voastră. Prin urmare, vă recomandăm să faceți planuri cu el / ea, să vă dedicați nopți romantice, să nu vă pierdeți legătura și, prin urmare, veți fi puternici și veți fi foarte apropiați. Aici vă oferim câteva sfaturi pentru a vă bucura de partenerul dvs., care vă va ajuta să vă îmbunătățiți relația.

Tehnici pentru a controla gelozia

Pe lângă sfatul pe care tocmai l-am dat, dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, iată câteva tehnici bune care vă vor ajuta să stăpâniți gelozia și să vă faceți viața împreună ca un cuplu.

Respiră adânc

O tehnică foarte simplă de aplicat și care, în plus, va fi cea mai eficientă este că atunci când simțiți că gelozia vă preia, respirați adânc de 10 ori și relaxați-vă. Deși pare proastă, adevărul este că relaxarea spiritelor voastre vă va ajuta să vă liniștiți nervii și să vă gândiți înainte de a vorbi. De multe ori, argumentele pentru gelozie apar, practic, pentru că nu am reușit să preluăm această emoție și a "explodat". Prin urmare, de îndată ce ați detectat că gelozia face o dentă în interior, respirați și apoi vorbiți.

Lăsați telefonul mobil

Întreaga zi de a vorbi cu partenerul sau în așteptarea unde este sau cu cine singurul lucru pe care îl va face este că această emoție este cu voi mai multe ore decât ar trebui să fie. Este important să minimalizați acest lucru și, pentru asta, nu ar trebui să-l lăsați să ia controlul. De asemenea, dacă vrei ca partenerul tău să se simtă fericit cu tine, este esențial ca asta vă lăsați spațiul, lasati-i aerul si respectati intimitatea acestuia.

Învață să vorbești constructiv

A fi mai puțin gelos față de cuplu este, de asemenea, esențial ca, dacă există ceva care vă deranjează cu adevărat, știți că îl comunicați într-un mod constructiv. Asta înseamnă: fără să ne certăm. Trebuie să înveți vorbi într-un mod controlat, motivat și coerent astfel încât să puteți înțelege și rezolva dacă există ceva care vă afectează. În acest alt articol din Psihologie-Online descoperim câteva dintre cele mai bune sfaturi, astfel încât să puteți învăța să discutați ca un cuplu și să ajungeți la o concluzie reușită..

Empatiza: aveți și prieteni

Și, în cele din urmă, o altă tehnică esențială, astfel încât să puteți stăpâni gelozia, este să vă puneți în locul lor. Este important să știți cum să diferențiați ceea ce este un prieten de altceva și, prin urmare, cel mai bun lucru este să vă puneți în piele și să încercați să vedeți cum ați simți dacă partenerul vostru a argumentat cu dvs. ori de câte ori vă vedeți prietenul vostru. Trebuie să respecta individualitatea a partenerului nostru, este partenerul nostru de viață, dar nu este al nostru. Posedarea nu duce nicăieri, de fapt, va face ca relația voastră să fie toxică.