5 principii de bază pentru a se bucura de o sexualitate plină și satisfăcătoare

In ciuda tot ceea ce a fost publicat despre psihologie si sexualitate, influenta culturala perpetuat de televiziune, publicitate și mass-media, în general, sunt încă influențează convingerile noastre despre cum ar trebui să trăim sexualitatea noastră. Astăzi trăim înconjurat de a hipersexualitate distorsionată prin care, mai ales în rândul tinerilor, apariția unei dorințe care prevalează asupra celeilalte, motivul pentru care profesioniștii trebuie să abordeze problema sexualității cu perspectiva de gen.

Adevărul este că credințele și fanteziile noastre despre cum ar trebui să fie viața ca un cuplu și cum ar trebui să trăim sexualitatea noastră sunt strâns legate de dificultățile întâmpinate de psihologi în cadrul consultării.

Trăiți o sexualitate mai bună

Silvia de Béjar citată în cartea "Tu sexo es tuyo", asta Cel mai puternic organ sexual este creierul nostru. Prin urmare, dacă ne trăim sexualitatea concentrându-ne pe gândurile care alimentează vina, prejudecățile și stereotipurile, suntem condamnați la nemulțumire sexuală. Renumitul sexolog, de asemenea, ne-a amintit că trăim într-o epocă în care toate au televizor acasă, dar chiar și astăzi există multe femei care nu stiu ce inseamna sa ai un orgasm.

Ce sa fac? Cele 5 principii de a se bucura de sexualitate

Odată contextualizată calea care trebuie să fie călătorită și influența culturală care ne stă la dispoziție, să ne concentrăm asupra soluțiilor. Cele 5 principii de bază pentru a se bucura de o sexualitate plină și sănătoasă sunt următoarele.

Principiul 1: Sexul tău începe cu tine

Acesta este un principiu care ne conduce direct la femei, din moment ce avem un istoric ne reprezintă un dezavantaj în raport cu bărbații, în care predecesorii noștri nu au putut alege și a trăit sexualitatea lor în funcție dictată de o societate patriarhală, așa că abia știa corpul ei și a ascultat nevoile lor. Singurele mesaje primite referitoare la tema sexuala au fost pe perioada dvs., iar în unele cazuri chiar că, și datoria lui să vă rugăm soțul ei într-o atmosferă intimă, da, dar, de asemenea, umbrita de prejudecăți și recatos ale timpului.

Astăzi, cu siguranță, tot mai multe femei au practic aceleași cunoștințe despre propriile organe sexuale ca și bărbații, și această cunoaștere de sine este cheia pentru a putea vorbi despre orgasm. Acesta este principiul numărul 1, care precizează că, indiferent de sex, trebuie să cunoașteți propria sexualitate și să cunoașteți și să acceptați corpul (încrederea în sine este cheia). Și da, aceasta include și opțiunea de a practica autoerotismul, masturbarea, auto-stimularea ... o numim așa cum o numim totul începe cu corpul nostru și plăcerea noastră.

Principiul 2: Întotdeauna supuneți și nu obiectați niciodată

concretiza este "tratarea / transformarea" unei persoane, a unei ființe vii, într-un obiect, o ființă neînsuflețită, pentru folosirea sa sau chiar pentru abuzul său. Este adevărat că există fantezii sexuale în care o persoană este folosită de cealaltă, dar implică întotdeauna un consimțământ al presupusului "obiect", astfel încât el sau ea se bucură de această utilizare sexuală. Emoțiile și dorințele celor doi oameni sunt luate în considerare și, atunci când este cazul, nu vom vorbi despre abuz sau violență.

Concepció Garriga, renumită psiholog, în articolul ei Bunătatea subiectivității feminine: Implicații pentru clinică și pentru sexualitate reflectă influența patriarhiei în construirea sexualității noastre, punând accentul pe bunătate era de așteptat de femei, și care sa materializat în îngrijirea și vă rugăm să celălalt, punând emoțiile, dorințele și nevoile altora deasupra propriilor femei. Evident, acest concept de sexualitatea a fost transformat, dar cum a fost introdus în articol, există încă viță de vie culturale care glisează sub ușa dormitoarelor noastre și vin în intimitatea noastră, trebuie să mergem să se bucure de a identifica sexualitatea sănătos.

A fi un subiect înseamnă a fi liber, a fi un protagonist și a asculta și a participa la propriile dorințe. Cele două persoane care alcătuiesc cuplul (bărbat-femeie, femeie-femeie, bărbat-bărbat) trebuie să fie subiecți și prin urmare trebuie să fie auzite atât nevoile, subiectivitățile și poftele.

Principiul 3: Conștientizarea sexuală totală datorită înțelegerii

Mindfulness devine din ce în ce mai bine cunoscut, dar putin a fost spus despre cât de mult beneficia de practici sexuale, practicarea artei ca meditație sau mindfulness.

Presiune rațională și cognitivă poate exercita mintea noastră, dacă nu sunt controlate in timpul actului sexual, poate genera gânduri automate de insecuritate ( „Eu nu fac prea bine“, „sigur că nu-i place“), care declanseaza in absenta erectiei (disfuncție erectilă) la bărbați sau dificultăți la atingerea orgasmului (anorgasmiei) la femei.

Fă-ți mintea. Nu vă lăsați să vă împiedica să vă bucurați de o sexualitate plină și satisfăcătoare.

Principiul 4: generozitatea sexuală, plăcerea comună

Dacă ambii oameni pot fi subiecți, înseamnă asta ambele pot alege ce să facă, ce să vrea, ce să experimenteze, ce ne ajută să ne bucurăm și ce putem împărtăși. Desire, decideți, experimentați și bucurați-vă, patru verbe care duc la orgasm.

Dar nu înseamnă să nu-i mulțumim celeilalte părți. Relațiile sexuale trebuie să fie reciproce, bidirecționale, altruiste și generoase. Asta înseamnă că pentru a vă bucura de o sexualitate sănătoasă ca un cuplu, plăcerea celeilalte persoane trebuie să vă sporească plăcerea, pentru că vă contează plăcerea celeilalte părți și a dvs. în invers, există reciprocitate. Numai prin examinarea relațiilor în acest fel putem vorbi despre satisfacerea relațiilor.

Evident, dacă nu suntem mentaliști, nu putem ghici ce excitează cealaltă persoană, deci va fi important să continuăm să citim următorul și ultimul principiu.

Principiul 5: Comunicați, exprimați și încredereți-vă

Joan Costa, comunicólogo și consultant al companiilor, autorul cărții "Comunicarea în acțiune: Raport asupra noii culturi a gestiunii", realizează următoarea afirmație: "Comunicarea este acțiune și acțiunea este comunicarea". Bineînțeles, Costa o folosește în practica de afaceri, dar eu personal consider că o putem aplica și în Sexualitate și relațiile umane în general. Comunicarea în timpul sexului este o acțiune și un act de a comunica.

Complicitatea este determinată de capacitatea noastră de a comunica celeilalte persoane care este calea de a orgasm nostru, observa, experiența și capacitatea noastră de a asculta pe el. Exprimați-vă fără prejudecăți. Fără tabu, încrederea în sine este decisivă.

Încrederea este dobândită prin auto-cunoaștere și experimentare. Ambele experiențe ne determină să ne simțim în siguranță și din acest motiv mulți experți localizează plinătatea sexuală din cei 35 de ani. Dar, ca un psiholog, nu sunt de acord și cred că realitatea este că astăzi, datorită schimbărilor culturale, în special la progrese în psihologie, este posibil să se bucure de sexualitatea într-o matura cu mult înainte de 35 de ani, iar aceste cinci principii sunt cheia pentru aceasta.