Cum influențează stresul asupra sănătății noastre?

Impactul stresului asupra sănătății noastre este dificil de măsurat. În primul rând, pentru că stresul nu se poate manifesta doar într-un fel. În al doilea rând, deoarece simptomatologia fiziologică a stresului poate fi produsă parțial sau aproape în totalitate de alte emoții.

Pe de altă parte, trebuie să ținem minte că stresul este un proces natural care răspunde la noi trebuie să se adapteze la mediu, și că, prin urmare, pe termen scurt joacă un rol foarte pozitiv pentru supraviețuirea noastră. Cu toate acestea, este dăunător dacă este foarte intensă sau se extinde în timp.

Frecvent, în viața noastră de zi cu zi găsim situații care provoacă un răspuns la stres. Acest răspuns la stres apare în principal în situații care se caracterizează prin imprevizibilitate sau necontrolabilitate și se pot datora unor factori externi; ca un blocaj de trafic, o amenințare, o pierdere ...; sau de factori interni; ca cerere proprie, competitivitate ...

Cu toate acestea, în toate cazurile influențează modul în care îl interpretăm sau îl confruntăm, pentru că există diferite tipuri de probleme de toleranță și praguri diferite, în funcție de persoana, pentru ca stresul poate fi un pericol pentru sănătate.

Cum acționează stresul în sănătatea noastră?

Stresul nu este numai legat de stări emoționale, dar, de asemenea, cu sanatate, cardiovasculare, gastro-intestinal, endocrin, imunitar, sistem de sexualitate, și comportamentul bolii prin rute psihofiziologice. Adică, Stresul are ramuri cu variabile diferite care condiționează foarte mult calitatea vieții noastre.

Modificările care apar ca raspuns la stres asupra sănătății noastre sunt mediate de rute psihofiziologice ale sistemului nervos autonom (ANS) și adrenal-hipotalamo-hipofizo sistem (HHS) reprezentate in trei faze.

Etape de stres

• SNA, acționează în Prima fază de stres numit Faza de alarmă sau zbor prin intermediul ramurilor sale simpatice (SNS) și parasimpatic (SNP), unde SNS activează organismul în situații de stres sănătatea noastră, în scopul de a se confrunta și inhibă SNP, permițând astfel să depășească situația și a opri raspunsul la stres.

Activarea SNS determină o creștere a frecvenței cardiace, a tensiunii arteriale, eliberarea glucozei, a crescut reduceri plasmatice ale colesterolului și recuperarea ulterioară a secreției gastrice, efectul bronhodilatator, reducerea competenței imunologice, creșterea dimensiunii sau activitatea tiroidă, tensiune musculară crescută, transpirație, creșterea frecvenței respiratorii, hiperventilație și stimulează glandele suprarenale care eliberează adrenalina si noradrenalina in fluxul sanguin.

• HHS, acționează în A doua fază de adaptare sau rezistență pentru a menține situația stresantă în sănătatea noastră, acest traseu este mai lent și necesită o expunere mai mare la factorul de stres, dar este, de asemenea, mai durabil și mai puține efecte pozitive asupra organismului.

Activarea HHS provoaca elevație glucoza circulatie nivel, retenția de lichide, inhibarea secreției hormonului legate de reproducere și de creștere și a insulinei. În plus, există o suprimare a activității sistemului imunitar, a crescut iritația gastrică și dezvoltarea de sentimente depresive, datorită glucocorticoid pregătiți corpul pentru a rezista stresului în sănătatea noastră.

• În cele din urmă, A treia fază de epuizare, Apare atunci când activarea organismului înainte de stresor nu se diminuează și continuă în timp. Resursele își pierd capacitatea de a se adapta și începem să ne îndeplinim sub capacitățile noastre fizice și mentale, adică ne forțăm pe noi înșine, crescând astfel riscul de contractare sau de accelerare a progresului bolii.

prin urmare, pentru sănătatea noastră, răspunsul pe care îl oferim stresului este foarte important, promovarea o copie activă, dezvoltând astfel strategiile de adaptare și de gestionare emoțională, exprimarea sentimentelor și a emoțiilor, identificarea stres emoțional și încurajarea căutarea de alternative, creșterea de comunicare emoțională și de a dezvolta toleranta la frustrare printre altele.

7 chei pentru a gestiona stresul Este normal să simțiți tensiune în lumea actuală, dar nu vă lăsați invadată de ea. Învățați să gestionați stresul cu aceste tehnici simple. Citiți mai mult "